地震心理调节（地震后的心理辅导）

本篇文章给大家谈谈地震心理调节，以及地震后的心理辅导对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何缓解地震后紧张心理
• 2、地震后如何开展心理疏导?
• 3、地震后心理调节需注意的问题

如何缓解地震后紧张心理

1、求医好处：赶快求助精神科医生，他会给你一些适量的药物，短暂使用，但因 ***体质不同，***如你觉得食药后过度嗜睡，可以立即复诊，医生稍作调整，.便会成为最适合你的剂量，既可入睡又不会失去逃生警觉性。

2、所以，要消除恐惧，就应该勇敢地面对那些能引起自己恐惧的事物或情景，调节自己的害怕情绪。

3、我现在好像得了地震恐惧症，怎么办？ 主要是调整自己的心理，和一些心理状况好的人聊天，听一些舒缓精神的音乐，这段时间尽量不要看地震的那些悲惨的画面了。最好出去旅游。散散心，放松心情喝神经。

地震后如何开展心理疏导?

如何疏导恐慌情绪？面对突发***，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。

在医生的帮助下，她能够更快的走出地震后遗症。除了心理治疗、精神上的陪伴。我们还需要通过物质去安慰她们。一个人只有在温饱得到满足的情况下，才能够不胡思乱想。

也可针对一些与创伤***有较密切关系的人们，组成十人左右的专门的小组进行心理辅导，或是对企业员工进行团体减压、个别辅导中，以帮助成员在危机***后，抒发与表达内在的情绪与认知。

家庭应急准备：家长也应该教育孩子们如何在地震发生时自救和逃生。家庭应该制定家庭应急计划，并准备好应急物资，如食品、水、药品等。灾后心理疏导：地震对幼儿的心理影响可能较大，需要给予适当的心理疏导和支持。

地震后学校抗震救灾的内容包括应急处置、组织疏散和组织救援开展心理帮助。地震时避险措施避震原则：一旦发生地震，要保持镇静，不要慌乱，***取就近避震原则。在具有抗震能力的房屋内，应就近躲避。

地震后心理调节需注意的问题

做好心理准备，幸存者可能拒绝你，也可能过度依赖你。平静地讲话，要耐心，敏感，反应灵活。用简单的话语慢慢讲，不要用缩略语或者专业术语。如果幸存者想要讲述，你必须认真倾听。

珍惜这次难得的机会，向更成熟、更优越的人格前进，以提高人格水平为目的。两种目的的重点都是加强对自我心理的自觉、自省。

不要回避伤痛，也不要因为面子逃避和谈论自己的痛苦，把苦恼和需求对救援人员表达出来，共同商量，增强信心；为应对余震等各种突发***的发生，注意营养和休息，这是战胜心理创伤的基础，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。

二是保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果[_a***_]，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。

三） 心理指导 首先要表现出对幸存者的真诚，对他经历的痛苦和危险感到很难过。此时可以***取一些手势或者肢体语言。比如，强力的握手、坚定柔和的目光、紧紧的拥抱。有时候无声的陪伴也是一种办法。

注意力不集中、逃避、打架、骂人、喜欢独处、强迫性重复回忆（常想起受灾情形）、过度依赖他人等。

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