经络养生保健养生操,经络养生保健养生操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络养生保健养生操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络养生保健养生操的解答，让我们一起看看吧。

1. 经络操什么时间做合？
2. 有哪几种动作能打通全身经络？

经络操什么时间做合？

跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。

有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的***来锻炼心肺。

但是，练有氧健身操还需注意以下事项：

循序渐进 刚开始时，应***取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。4.适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可***用半高筒式，以保护脚踝。

有哪几种动作能打通全身经络？

忽悠的多，打通经络不是容易的事儿，任督二脉通，中脉通，意领气，气带血！

不过敢上点儿上忽悠的人也不多，打擦边球的不少！

真正打通的人从精、气、神上能看的出来！

锻炼身体，强壮身体为根本，我倒是没有那么高的欲望！只是想使自己的生活质量提高一点点🙏！🙏

我喜欢打坐，平时也喜欢给一些简单的肢体动作组合起来玩玩——也就是所谓的跳舞✌✌但是要想跳的好看一点儿就得练基本功！意领气走，气带肢体动，物我两忘，和音乐融为一体！是一种情感的释放，也是自我心境的洗礼和感悟！

<span style="font-weight: bold;">日常的体育锻炼，比如跑步等有助于打坐程度的提升！还有108拜，感觉对于前身经络的疏通，综合性还是蛮高的！瑜伽里边的拜日式感觉要简单一些，道理效果差不多。

也有人用金刚诵的方式练习的，本人体会不深，不过对于专注力的提升训练很有好处！

没有一个相对于很高健康状态的身体想打通全身经络，自我感觉可能性不大🙏！🙏

我们平时可能都会有一种认知，认为经络不打不通，打了才通，所以很多朋友非常痴迷于打通什么任督二脉，大小周天，还有的到处发文章，说自己用了多少天，打通了几条经脉，把别人唬的一楞一楞的，这其实都是错误的理解，实际上我们的经脉本来就是通的，哪条不通我们的身体都会出毛病，所以说要打通这个打通那个，都是被一些别有用心的人给误导了。

中医上有句很有名的话，叫“通则不痛，痛则不通。”我们根据这两句话，可以很容易就知道自己的经脉到底是通还是不通，如果我们的身体没有什么不适，那就完全没必要担心，这证明我们身体好着呢！

我们的生命是一个自恰的系统，如果问题，它一定会通过各种途径来给我们预警，正常情况下，我们只要注意身体上的肿、胀、疼、痛、酸、冷、热、麻、木等信息，就完全可以做到提前预防了，这都是身体在给我们发信号，告诉我们，它要出问题了，这时我们只要及时关注，提前诊治就行了。

当然，如果非要深究打坐、冥想等的功用和原理，其实也很简单，通过打坐和静修，可以让我们的心变得非常细腻、敏感，经过长期的锻炼，我们的心很静，感知力会增强，平时感觉不到的，我们在***的过程中，就可能会有所察觉。

这就好比是我们的皮肤，比如我们的手掌和眼皮，它们的敏感度就明显不一样，如果我们把一根眼睫毛放到手掌上，根本就感觉不到，但如果放到眼睛里，马上就会有感觉，就会酸麻流泪，受不了。

打坐静修的原理也是这样的，经常练习打坐的朋友，随着定力的增加，内心的躁性会被制伏下去，这就如同一杯水，本来心里浮躁，甚至是狂躁，这就象是在水里加入了很多泥沙，并不停的搅动，水变得很浑浊，水里有什么东西，根本就看不清楚，但定力强的朋友，就等于是一杯静止的水，里面的泥沙都沉在水底，这时的水是清澈的，水里随便飘着什么东西，都可以一眼看出。

所以我们通过上面的介绍，要知道平时我们接触到的所谓打坐、静修、冥想等等，到底是干什么的？到底对我们有什么功效？我们练习的话会怎样？不练习的话又会怎样？把这些道理都搞清楚了，我们就可以胸有成竹的去取舍，要它，就要得明明白白，不要，也不会心有顾虑，再也不会被各类“***”、“专家”忽悠了。

到此，以上就是小编对于经络养生保健养生操的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络养生保健养生操的2点解答对大家有用。