最健康的减肥饮食顺序,最健康的减肥饮食顺序是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的减肥饮食顺序的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的减肥饮食顺序的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥吃什么东西比较好？
2. 隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？

减肥吃什么东西比较好？

不同食物有不同的营养，平时饮食应粗细搭配，颜色搭配，荤素搭配，少食多餐，食物应以蒸、煮为宜，应少油少盐少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡饮食，细嚼慢咽，七分饱为宜，适当增加运动，每天还要保证喝水1600-2000毫升，步行1万步，只有养成良好的饮食习惯和运动习惯，不仅有助于减肥，还能让你健康。

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成功！

在减肥期间要坚持科学饮食，选用一些粗纤维的食材为好，坚持适当运动，必须保证一天的能量，不要感觉是饿瘦的，如果停止减肥就会返弹，我建议在减肥期间食谱：

关于饮食上：

<span> 早上吃好，酸奶，点心，鳮蛋

中午，鳮，鱼，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，***等，7成饱即可

下午点心，水果，可以吃，为晚餐打点基础。

晚餐：素菜为主，米饭半碗，代点水果更好的 7点之前完成晚餐，以后不可再进食。 十点进入睡眠，人的代谢也缓慢了，所以要在7点前完成晚餐。

谢谢邀请！题目，吃什么对身体好，适合减肥？对于这个问题，我给大家简要介绍，供参考！

由于每个人的体质不一，生活习惯不同，地域不同，气候也不同，再加上每个人各式各样的工作，饮食不节，难免会出现身体差异，或者肥胖等等。那日常生活中怎样饮食对身体好，而且有利于减肥，我建议大家做到如下几点:

1，一日三餐，合理饮食，荤素搭配，

2，不要过于油腻，要低盐低油低脂饮食，

3，多食五谷杂粮，如，大豆，黑豆，薏米，红小豆，

4，夏季天热，注意防暑，可以喝些绿豆汤，吃点西瓜等

5，多食青菜水果，如苦瓜，西蓝花，西红柿，桃子，苹果等，

6，夏天出汗多，可以绿豆茶，柠檬茶，苦荞茶，葛根茶，金银花茶等等。

另外，还要按时起床，跑步锻炼，同时注意情绪，……等等。

以上是我给大家简要介绍的一些饮食注意，供大家参考食用试用，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！

感谢邀请。

从我开始减肥以后，我就自制减肥餐，而且效果还很好。

多的不说，先上图，有图有真相。

减肥前的腰腹和减肥三个月后的腰腹。虽然我坚持每周锻炼三四次，但不得不说，饮食在我的减肥过程中起了很大的作用。

从我减肥开始，我就没有选择节食或者代餐，因为我不想用这些不健康的方式减肥，这样会得不偿失，体重下来了，身体垮了，那减肥又有什么意义。

我们一定要树立健康减肥的观念！所以，我基本上自制健康减肥餐，上班的日子就头一天做好，第二天带到公司。

从我的照片可以看出来，我的[_a***_]餐最大的特点是少油少盐少糖。

然后也不会像其他朋友一样只吃菜，不吃主食不吃肉。我的减肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。营养丰富身体才不会出问题。

隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？

论健康的减肥方法，那么快走可以减肥吗？

减肥对于现代年轻人来说确实是一直挂在嘴里的一个词语，而中国人又不像美国人那样出于礼貌不会当面去告诉你：你很肥。中国人往往都觉得好像说你肥并没有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，见面都聊的问题。那么对于胖胖的小哥哥，小姐姐来说，每天听到：你很肥，你要减肥了！这些话，无形中对他们的生活产生了压力。在这种快节奏的生活中，压力已经够大了，我们不想要再有额外的压力压在我胖胖的身体上了。

那么OK，我们接下来进入正题：快走可以减肥吗？

从理论上来讲，快走确实是可以让我们去消耗一部分卡路里的。你去看那些竞走运动员那个不是骨瘦如柴？那些大爷大妈也是每天用散步走路等缓慢的运动方式来运动的。从而衍生出了微信，支付宝等各大平台“计步”这个功能，更多的人为了争夺排行榜第一位的位置而去走路，或者去手摇步数。

那我们接下来来看，正常的，在我们运动时当我们的心率达到一定程度，我们体内的能量就会开始大量分解。那么每个人的心率都是相对不一样的，怎么样程度的快走可以帮助人去分解我们体内的脂肪也是因人而异。单纯的去强调步数，而不去提升我们运动的强度的话，这样的快走意义不大。

作者本人是非常不喜欢去看那些专业的数据的，我也相信很多人看到这些数据就会头疼，从而直接跳过去看结果的。那么我们就直接来讲结果好了。

快走没有试过，我个人比较喜欢跑步，跑完感觉一身轻松，特别是四月份那段时间，整天感觉超级累，浑身使不上劲，走到操场也不想动，完全迈不开腿，不过坚持跑了几圈之后便没有刚刚提不起劲的感觉了，而且越跑越轻松。

如果是想减肥的话，都说三分饮食七分运动，其实是很有道理的，运动减肥的同时要注意饮食，吃的太少根本就没有力气去减肥了，而吃太饱又感觉运动量根本不能抵消吃进去的热量。

跑步多了对膝盖也是一种负担，那就可以选择其他运动方式呀，快走也是可以的，至于能不能减肥得看你自己了。

当然是可以减肥的，任何运动哪怕是散步甚至下象棋这样的体育运动都是有利于减肥的，简单说就是运动就有利于减肥，区别就是效果好坏的差异。

隔天一次45分钟的快走虽然谈不上是很好的减肥方法，但是的确也是可以收到不错的效果的，45分钟的快走也算是不错的有氧运动了，能出不少汗也能消耗不少的热量，当然也会消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了长期坚持也会有非常好的减肥成效。

当然，我们走的时候也要注意一些细节问题，比如选择合适的时间，刚吃饭就不是很适合，可以饭后一小时再进行，快走的速度也要控制，想要不错的效果，自然不能太慢，可以这么说走的话，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中间不能停，速度尽量不要降，这样下来才能达到很好的有氧运动效果，也就是才会有脂肪的消耗效果，如果走走停停，时快时慢效果会大打折扣。

减肥主要还是得注意饮食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同时也不能绝食一定要保证足够营养的摄入。

健康的减肥运动非常的多，简单来说不超出自己身体负荷的运动都是健康的减肥运动，比如骑车、跑步、游泳甚至床上运动等等，一些无氧运动比如深蹲卧推之类的促进肌肉的生长更能达到减肥事半功倍的效果，当然这里就不能超出身体的负荷，需要专业教练指导进行。

只要是运动都可以减肥！不要在夏天天气热你就在家躺着吃西瓜🍉🍉🍉吹着空调吃这冰棍，然后就睡觉。你就会不知不觉的变胖了！

健康运动：

1.你可以通过饭后两个小时跑步🏃🏃🏃🏃夏天跑步特别容易瘦！因为出汗表较多！就容易把你的脂肪就带出去！回来千万不要喝饮料！

2.如果你比较懒！你就在睡觉的时候！做一下仰卧起坐就在床上！千万不要睡觉💤💤了！那就尴尬了！

3.如果以上是小key的话！平板支撑了解一下！这个运动可以瘦全身！趴着床上非常适合懒癌患者们！

4.深蹲这个也可以很好的减肥！一点要保护好膝盖！腰板挺直，膝盖于脚掌平行不要超过脚掌！运动前你可以做一个热身！拉拉韧带！不会自己去百度，这个我就不用教你们小可爱了吧！

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到此，以上就是小编对于最健康的减肥饮食顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的减肥饮食顺序的2点解答对大家有用。