女生减肥多久算健康饮食,女生减肥多久算健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生减肥多久算健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女生减肥多久算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后多久吃东西不会胖又减肥？

运动后多久吃东西不会胖又减肥？

我个人的建议是半个小时或者一个小时左右，考虑到每个人自身的身体状态与消化水平，时间可以长一点。

运动完后就立刻吃饭，这种情况导致出现消化吸收不好，很容易导致出现有腹胀、腹痛等异常情况。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。

晚上不吃饭其实只能作为塑形的一种方法，睡前减少食物的摄入量，就不会造成脂肪的堆积，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。

三餐的使用时间

建议早餐一般安排在6:30-8:30之间；午餐安排在11:30-13:30之间；晚餐安排在18:00-19:30之间（晚上一定要少吃）。很多人为了减肥，不是节食减肥，就是饱一顿饿一顿，人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律性，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体。

少食多餐的主要做法就是减少一日三餐的分量，然后每隔三个小时就吃一餐，一天会吃5~6餐，可以保持热量充足并且不会过度摄入。

感谢邀请。看似简单的一句话，我发现了一些问题。运动后多久吃东西不会胖又减肥？我理解为：

一、你在运动，这很好。但：

1、从事的是什么样的运动？是跳绳？是慢跑？是健身操？是广场舞？

2、运动的量有多大？强度有多强？

3、什么时间运动？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小时后……

4、运动的时间有多长？比如20分钟，比如30分钟，比如60分钟……

以上你都没说清。

二、你喜欢吃，且有点小胖。

三、你还有点贪心和惰性。想吃着东西不胖还变瘦，想得美。

朋友：我想说，运动后健康饮食一般是不会变胖的，但也不会能减肥的，我指的是健康饮食。

看过很多运动爱吃达人分享，自己也有实践过，如果你是进行的无氧运动，那你的肌肉会需要消耗很多的能量，所以在这个时候吃东西是不会长胖的！(之前还有听说如果你每年可以进行一到两个月无氧运动，就可以在小半年内随便吃不用担心身材走样和长胖[耶]准备尝试一下)

运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。同时以避免较难吸收的高热量，高脂肪食物。

运动后是可以适量补充一些食物的，如果不吃食物，虽然燃脂效果不错，但是肌肉的生成和修复并没有得到充足的营养。也会导致运动后全身出现酸痛的现象。所以，以一天的总摄入量为标准，如果全天饮食规律，那么运动完就需要适当补充一些能量。

<span style="font-weight: bold;">但是也要分你运动的目的是什么：

1，以增肌为目的。

2，以减脂为目的。

3，无所谓增肌还是减脂，只是为了保持健康。

这三种情况的区别主要是蛋白质的摄入量有所不同。

1，以增肌为目的的运动。

运动后多久吃东西不是最关键的，关键是怎么吃，吃什么。

减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？🤔

试过水煮***、不吃米饭的日子，差不多坚持了半个月不到就果断放弃！体重短暂轻10多斤，但没过多久又复胖了！🌟兜兜转转才发现，减脂失败的重点不是少吃，而应注重搭配~

小孩子才会选择不吃肉肉or米饭，作为交了智商税的成年人，减脂期碳水、脂肪我都要！

✅ 【脂肪篇】

减脂期，我需要减掉的是脂肪，所以我[_a***_]碰脂肪？！这种思想赶紧pass掉！

脂肪的摄入是不会***我们胰岛素的分泌，但如果血糖升高是会加速脂肪的分解，🤣促使我们更加渴望高热量饮食。

好的脂肪（不饱和脂肪酸）需要适量摄入，而坏的脂肪（饱和脂肪酸）会导致我们肥胖。

👇

劣质脂肪就是你之前最爱的各种酥脆饼干、蛋糕、披萨……一系列让你发胖的零食！

到此，以上就是小编对于女生减肥多久算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生减肥多久算健康饮食的1点解答对大家有用。