心理调节社恐,心理调节社恐的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节社恐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节社恐的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何克服社交恐惧症？人多的时候都不敢交流，唯唯诺诺？

该如何克服社交恐惧症？人多的时候都不敢交流，唯唯诺诺？

社交恐惧，人多的时候都不敢交流，唯唯诺诺，这是很多人都会遇到的挑战，也很容易跑出紧张的情绪，害怕说不好，出错，这是很正常的。

你现在想讨论这个问题，那显然你很重视这个议题，没有想放弃，这一路走来一定很不容易，一定有了很多的尝试？我很好奇的是，是什么让你可以坚持到现在而没有放弃？

如果这个挑战可以被好好的解决了，你会有什么不一样？你的生活中还有什么也跟着不一样了呢？有谁会最先注意到？他会注意到你有什么不同？他会怎么说？如果这样的好，持续的发生，他又会如何说呢？

过去有没有什么时候稍微没有那么紧张？那时你在哪里？在做什么？还有谁在一起？他们给了你什么样的帮助？你又做了什么不一样的事？

可以练习一下问问自己，希望会对你有用。

社交恐惧，最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。

我以前有严重的社恐，伴有严重口吃，内向到自闭，连“爸”“妈”都叫不出来，整天跟哑巴一样，几乎不出门，不跟人交流，经过多年的努力，才终于改变了自己。

作为过来人，我深有体会，严重社恐的人，并不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交却并不心安理得，他们讨厌这样的自己，无法自拔。

暴露脱敏，向来是最痛苦、最直接的方法，怕什么就去直面什么，像我自己就去做了销售、公开演讲。但这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人就是根本无法面对。

那就慢慢尝试做一些简单的事情，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。昂首挺胸，快步走路，展现出自信的精神面貌。社交场合中，尝试走到人群中去，找一两个熟人先聊起了，由他们引导着融入进去，就算不是频繁参与讨论，也不要觉得尴尬，一点一点来。

另外，有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。

因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。

这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。

要克服社交恐惧症，就要懂得释放情绪层面的恐惧情绪。每当情绪层面浮现出恐惧的情绪，就要及时地释放。可以运用瑟多纳释放法、情绪释放疗法（EFT）、FEFT、情绪平衡技巧、流程法门来处理。

在EFT的创始人加里·克雷格的著作《打通你的气场》中，他告诉我们:当巨大的恐惧袭来时，这种负面情感所携带的电荷瞬间就会堵塞住百会穴。要消除恐惧，就应该疏通百会穴。百会穴同时也是EFT的敲击穴位中的最后一个穴位，可以选择用手掌拍击，平时练习EFT的时候可以多多拍击这个穴位。

在罗伊·马丁纳博士开创的情绪平衡技巧中恐惧对应的穴位是锁骨下方的俞府穴，运用情绪平衡技巧可以敲击这个穴位，同时说出相应的自我肯定陈述，例如:“我深爱并接纳自己以及自己的社交恐惧症。”

另外，也可以尝试运用花精疗法，贝曲花精中的沟酸浆花精、白杨花精可以试试。

到此，以上就是小编对于心理调节社恐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节社恐的1点解答对大家有用。