拖拉心理怎样调节,拖拉心理怎样调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拖拉心理怎样调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拖拉心理怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何摆脱拖拉症，让自己养成自律的好习惯？

如何摆脱拖拉症，让自己养成自律的好习惯？

拖延症做为一种心理症状，已经成为现在社会人群的“流行病”，拖延症一般来说有三个原因：

1.追求完美，因为太过于追求完美，以至于压力太大，进而因为害怕结果会不尽如人意，导致事情无法开始，不做到100分，宁可不做的心态，会让你错失很多机会。

2.控制感造成的叛逆，这件事情，并不是自己真正想做，而是“应该做”或者“别人”告诉你，做了会有好处。这样的情况下，潜意识就会产生逆反的心理，嘴上可以迎合，但无意识中会把事情搞砸，内心控制欲没有得到满足，会做出，我不能控制，那我就把这件事搞砸的叛逆。

3.过于及时满足，我们每天在互联网能迅速的获得很多让自己愉悦的方式，我们太习惯这种舒适感，形成条件反射，我们就不再愿意去努力，为一个更大的目标去付出，有时候拿起书，没翻两页，又重新拿起了手机，就是这个原因。

以上你已经明白了拖延症的主要原因，那么，想克服它也就能找到突破口了。

那么我们首先要做减法，不要设置太多的目标，我们尝试从最小的，最想做的事情开始，或者把大的目标进行拆分。

1.任何大目标都是一个个小***完成所组成的，比如练字，你不能上来就想变成大书法家，你要做的，是拿出字帖，每天花上20-30分钟，认真的把今天的练习完成。

2.做减法，从自己内心最渴望的事情开始，先抛开别人的劝戒，真正问问自己，你想干嘛？以确保你在行动时的内驱力，以及在达成目标后是否能有发自内心的满足感。

3.建立新的条件反射，这里可以使用心理学的“阳性强化法”，这个是一个非常经典的正向强化法，对于儿童和成年人都非常适用。

下面再简单介绍一下阳性强化法的操作。

感谢你的邀请！

给自己制定目标，包括每天需要干些啥事情，最好做个日志，到点必须要求自己执行。

把要干的事情写下来，最好写在手掌上，提示自己。

如果能坚持做到7_14天，你的习惯就逐渐养成了。

这个拖延症真是让人想发疯，开个玩笑。我老婆也是一个有拖延症的人，总是做什么事情磨磨唧唧，慢慢悠悠，有时候不知道该从哪里做起。而我又是一个急脾气，做什么事情就想马上做完，偶尔也会毛躁，出错！人和人是不同的，性格脾气都不一样，我是属于什么事情都能忍，就是忍不了墨迹，它会让我的脾气瞬间爆发，控制不住。不过，随着岁数越来越大，也知道这个东西是不容易改变的！改变的只有我的脾气[流泪]，没办法。不能因为一个缺点就衡量一个人的付出，人总要学会理解和包容！忍着吧[捂脸]

摆正自己对生活的态度，知道自己想要什么，不要开只说不做的空头支票。人生要有目标，男人想要功成名就，就要拥有配得上自己梦想的硬件装备。女人想要美丽的容颜与高雅的气质，就要对自己的言行举止负责，把抱怨与怨声载道化作对自己的反思。永远不要觉得自己有多么的完美，人生之路贵在不断前行，不断发展，不断提升！

第一，把时间安排好，在每天定点时间学习，或者跑步，做家务…………定下来，按时完成，努力去做，要求质量和速度，要专一，干什么事都要用心，干一行会一行，投入精神，投入体力。让自己有顺序的做事情

多看书，正能量的书籍让你看到名人效益，知道名人少时努力拼搏精神才有今天的成就，学优秀人的长处，看ta们成功的过程，榜样的力量是无穷无尽的，看到这些你会朝气蓬勃，意气风发，勇往直前，奋发图强。

交朋友，交勤奋，积极向上，热情奔放，阳光，爱拼搏，有生活规律的人，潜移默化的影响力会让你感觉，不好好的约束自己养成自律的行为，慢慢朋友们的距离越来越远了。

认识正能量朋友们重要性

思维方式，改掉负能量思维，做一个有道德的人，一个正义豪情万丈的人，光明磊落的人。

到此，以上就是小编对于拖拉心理怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于拖拉心理怎样调节的1点解答对大家有用。