保健养生防病,保健养生防病知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生防病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生防病的解答，让我们一起看看吧。

1. 你最希望了解哪方面的保健养生知识？
2. 人怎样才能少生病或者不生病？

你最希望了解哪方面的保健养生知识？

养生吗当然最关注生，怎么活的好？怎么活的长？几年学习总结下来。我的经验是，性腺保养最重要。人从生到死，就是二条抛物线，一条是身体衰老的线，一条是性腺衰老的线。且是平行到终点(死亡)。大多数人，不管男女，一过六十岁，就进入快速衰老期，就是因为性腺系统的快速退化。所以，抗衰老的首要工作，就是保证你的性腺活力！

在养身方面，以我常年健美健身经验来看，我认为最应该关注的是对生活的态度，包括对锻炼的态度，对心境的态度和对饮食的态度。

一.对锻炼的态度

俗话说，生命在于运动。随着社会经济水平的发展和物质水平的提高，人们对财富的追求更趋向于短，平，快的生活方式。尤其在一线大城市的表现更加明显。面对现实生活中的种种压力，很多时候因为时间的原因，锻炼身体成了一种奢侈品。不管是客观原因也好，主观惰性也罢，我的建议是不管从事什么职业，都尽可能的抽出一点时间活动活动身体，其实在运动中不仅仅是改变形体的发生，也是客观改善心情的方法。我接触过很多运动方法，根据这些年的运动经验分享一些较为合适大众选择的项目给予推荐。

1.力量训练

力量锻炼有助于人体提高自身肌肉力量水平，提高人体自身基础代谢，改变身体体质，防止肥胖伴随的多种疾病的发生。对于大众人群，我推荐大家在出初级锻炼中多选择全身性锻炼，即胸，背，退，胳膊，腰腹部位等肌群的协调发展，更容易整体出现效果。那些常年健美健身的感高手，每一次训练单一肌群的目的是针对性的，并不适合大众人群效仿。在训练的选择上，推荐多进行复合型运动，也就是多关节运动，如卧推，硬拉，深蹲。先把大肌群搞定更容易出现视觉美感。值得一提的是，出于安全考虑不建议新手运动自由器械，用史密斯架完全可以运动上面所说的三大复合型运动。

2.游泳

之所以不把力量运动相对应的有氧运动作为第2推荐，是想给大家做更加直观的说明。游泳🏊‍♀️作为有氧运动之一，他的好处就是合适每一个人身体健康的人群，且运动带来的副作用相对更小。我们知道，不管是单车🚴还是跑步🏃‍♀️，由于地心引力作用在锻炼中对人体膝盖都有一定程度的劳损，而游泳由于水的浮力很好的避免了这个问题。数据显示游泳的消耗量高于跑步，略低于波比跳。有氧运动有助于提高新陈代谢，将体内自由基排出体外，消耗脂肪更重要的是更加安全。

3..太极拳

世界三大健康运动分别是普拉提，瑜伽术和中国的太极拳。我认为太极拳是一项将力量锻炼和有氧运动完美结合的运动之一。老少皆宜，别看太极拳动作慢，其实慢对于人体消耗更好，对肌肉锻炼更加强大。我们在带健美新人力量训练过程中都让他们动作慢，慢其实就是防止运动惯性的输出使肌肉锻炼偷懒。让肌肉组织对运动过程中的把握更加充分，训练质量更好。

二.对心境的态度

好心情胜过一些名医良方，更多的起到预防疾病的目的。情绪可以影响人体免疫力，使得免疫抗病系统发挥最大效应。很多疾病可以通过调整心情缓解和治愈。

心理学家研究发现，人在激动时皮肤会发热，在紧张或者愤怒💢时候皮肤会冰冷。情绪发生大转变会对人体各方面器官产生影响。同时愉快的心情可以促使伤口愈合和促进疾病痊愈。

用一句古人总结情绪对身心健康的说法，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。可见情绪对健康的影响之大。

养生保健理论的混乱和自相、互相矛盾，让渴望养生保健知识的人无所适从，是最值得关注的方面。历史上，不乏乱出主意，不良影响极大的事例。许多人跟风盲从，根本不考虑自己的行动是否有道理，盲目听信社会上流传的某一种保健知识，甚至也不在意是否有效，跟着做而已。也有的盲目传播道听途说的所谓知识，不理会是否有道理。尤其是现在信息传输途径繁多，自以为是的公婆各说各理，有的说法的确有可能把人们的认识引入歧途。

希望全社会关注养生保健知识的来源和传播途径，不要人云亦云，不要盲目跟风，身体健康是自己的财富，不要轻视，不要轻试。

我想人要想健康长寿，是很多因素综合而形成的。

养生先养心，要求低欲望少。不做超能力的事，有[_a***_]钱办多少事（杂念少，就少烦心恼）。

饮食多样化，荤素合理搭配，胜于吃补药（药食同源）

平时生活规律，不熬夜（熬夜大伤肝血，大伤阳气，百病会乘虚而入，等于慢性***）。

遇事头脑要冷静，千万不可冲动（冲动就是魔鬼，种后患）

有病不可拖，要相信医学和科学，及时去大医院请名医、专家看。往往有些病人都自己吓死的，不乱吃药和保健品，不能偏伩名方、偏方和广告，要请专业人士着。

以上是浅谈我个人养生观点，仅作为参考。

养生保健该关注什么，这个需要根据个人体质区别对待。

从营养学的角度看

<span style="font-weight: bold;">一般人群——既健康人群 按《中国居民膳食指南2016》平衡饮食适当运动就好，或按中医养生对各种性味的食物不要过度就好，饮食均衡就一句话：各种食物都来一点别过量就好。

亚健康人群就要看你具体是哪方面问题。

有的人血糖高有的人血压高有的人心脏不好，还有的尿酸高，肠胃不好，各有各的问题不能一概而论说你该注意什么那些该多吃那些该少吃。如果说非要有个选择的话那还是多关注消化系统的健康状况吧。诸多慢性疾病几乎都跟饮食相关，如果要寻根的话那就从消化系统开始。胃肠道的健康状态直接影响人体对食物的消化吸收和排泄，进而影响其他脏器营养供给能力，况且消化系统中的肝脏是人体中重要的合成和分解器官，人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质几乎都需要通过肝脏再输送到人体的各个器官去，所以重要程度不言而喻了。

中医养生角度看

中医讲究辨证施治，其实是动态的看问题，也是需要根据你的体质进行对应的饮食调理。有人气虚，有人阳虚，有人阴虚，有人血於，有人气郁，有人天生体寒，有人体质燥热。不同的体质该关注不同的东西。气虚的注意多食补气食物，阳虚的人注意多食补阳食物，体寒的尽量少吃寒凉食物，到底你是哪种体质要搞清楚了再对应的调理切勿盲目进行，尤其使用中药调理应该遵循中医辨证施治，切记“人参误用可以***”。

无论是中医养生还是营养保健都需要根据不同的人的体质状况***用不同的饮食调理方案做到对症下药辨证施治才是最好的。

人怎样才能少生病或者不生病？

人不生病未必是好事，平时不生病，生病就要命，在本地土话叫牛牯病，偶尔生病可增强身体抗体机能，减少重大疾病的发生。如何少生病？加强运动、注意调理，肾岿先天之本、脾为后天之源，脾为五脏之主，脾胃、脾肺、肾脾、心脾、肝脾，很多疾病都与脾弱有关，日常应注意健脾。

人是肉体凡胎，吃的是五谷杂粮说不生病的可能性几乎没有！但尽量避免致病因素的袭扰，做到少生病还是可行的。

但笔者认为:要做到少生病外因是次要的条件；是被动防御的行为。而内因，才是至关重要的防病利器！

一、愿力，也就是自己想要拥有一个好身体的意愿！它在不同的学界有不同的说法:学气功的人称其为意念；学心理的人称其为暗示；学佛的人称其为发愿……无论怎么称它，总的都是要让自己的思想朝着身体健康方向去展开、深入，告诉自己不能病、病不起！有位老太太，六十几岁的时侯摔了一跤髋关节粉碎性骨折，虽说动了手术但行走一直不便。但她求生意愿特别强烈，七十岁是说菩萨给她加了十年寿；八十岁时又说菩萨给她加了十年寿；现在已年过九十，她坚持说这次菩萨又给她加了十二年寿……

三、知足。俗话说:知足者常乐！要心中有数，谁的人生都不会一帆风顺；谁的道路都会有艰难坎坷。只有看穿了这一点，你才能坦然接受人生或坏或好的命运，不去攀比、不去纠结、更不会陷入怨天尤人的恶循环中；

四、行善。所谓“赠人玫瑰，手留余香”，人在每次做了善事之后心情便会长久地处于愉悦的状态。这对于的身心健康具有莫大的好处。如果一个人长期行善，不仅利于促进身体健康还能积下福报荫及子孙。所以，现在佛教界一力倡导佛***们“日行一善”。人的能力有大有小，但只要你心存善念时时都会有行善的机会。可以是钱上帮助需要帮助的人，谓之“财布施”；可以是用正知正觉去开导人，谓之“法布施”；也可以是用行动去帮助人，谓之“无畏布施”；

到此，以上就是小编对于保健养生防病的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生防病的2点解答对大家有用。