体育考生心理调节,体育考生心理调节措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育考生心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育考生心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？
2. 有体育恐惧症，该怎么办？

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。

这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。

可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。

这个真的跟跑马拉松一样，赛前挺焦虑紧张的，睡不着睡不好夜尿多满脑子想着当天比赛，最好是听音乐，看喜剧，不看无关的比赛视频，不想胡思乱想比赛情景，相信平时训练积累的信心，多睡觉，然后感受肌肉的澎湃，其实赛后发现自己徒增烦恼的。加油各位努力过的运动员，发挥最好的实力！

心理焦虑是运动员赛前经常有的状态之一，那么如何调整这种焦虑的情绪呢？下面我来给大家分享两个方法。

1， 默念要领法

默念要领是缓解紧张的方法之一。每一个运动项目都有它的运动要领，在上场之前，运动员心里默念几遍运动要领，可以使自己的内心平静下来，又可以让自己知道上场后应该做什么，怎么做才能做好。

我经常看竞技体操的比赛，每次看比赛转播的时候，我都发现这些运动员都会做两件事情，第一件事就是找一个地方，闭上眼睛，念叨这什么。后来那些选手在***访的时候说，自己在那里念叨的就是比赛要领。她们说一个人在那里念叨比赛要领，就会让自己紧张焦虑的心情平静下来。自己捋清楚动作的顺序，头脑清晰，然后准备美美的亮相，开始比赛。

我认为这么做真的很明智，运动员紧张的时候，内心是很慌乱的，动作要领也就根本想不起来了。这个时候找个地方，回忆动作要领，捋清楚动作的顺序，让头脑清晰，知道自己接下来该做什么，这样内心就会对自己很有信心，就不会焦虑紧张，会在比赛中有好的发挥。

2， 找一个安静的地方放空自己

自己的亲身感受：第一，稍微慢跑几下，做一下深呼吸，让身体稍微紧张一点；第二，不要把对手看得太强，其实都一样，你自己心里感觉的强其实也是你以为，说不定对手现在跟你的想法一样；最后，平时多锻炼，比赛时紧张也不会输

赛前心理紧张正常，特别是年轻一些的运动员比赛经验少易受环境和外界因素干扰。如何缓解这种紧张情绪呢，可以听听舒缓的音乐，调解调解呼吸节奏也可以转换转换注意力等方式来缓解心中的紧张情绪。

有体育恐惧症，该怎么办？

首先我认为你的症状是心里引起的。我认为是小的时候造成的影响

首先调整好自己的心理状态，多和亲人朋友聊聊天放松放松心情，可以适当的出去体育锻炼。

指导意见：

调整好合理的饮食，没事的时候做些自己喜欢的事情，放松自己的心情，转移注意力，过去的事都过去了，努力的过好今天。

“体育恐惧症”我第一次听说。体育包括的内容太多了，对于绝大多数人来说，体育锻炼有益身体健康，只要选择的体育项目适合自己，何来恐惧一说？但如果说是竞技体育，那还真有恐惧一说。大致分两种情况，一是对一些有安全隐患的项目，如果缺乏基本训练，如高山滑雪、登山、跳水、马术、马拉松甚至摔跤柔道等都有一定的危险性。所以，如果没有经过一定的专业训练，尝试这些项目必须有专业人员指导和[_a***_]。二是指比赛时的心理问题，有些运动员由于心理不过关，每临重大比赛过于紧张，想赢怕输，以致每每不能发挥正常水平。这种情况甚至在专业运动员中也不鲜见。可能这就是“体育恐惧症“吧。对此，一是需要心理疏导，二是在大赛中不断磨炼，树立自信心。当然，也有的人天生心理素质不行，这就很难成为超一流运动员了！

到此，以上就是小编对于体育考生心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育考生心理调节的2点解答对大家有用。