健康饮食吃哪个油好吃,健康饮食吃哪个油好吃一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食吃哪个油好吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食吃哪个油好吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪种食用油对身体好些？
2. 什么食用油对身体最好呢？

哪种食用油对身体好些？

核桃油是现在越来越多的人选择的一种食用植物油

野生核桃油有"树上油库"的佳誉，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸高达90%以上、亚油酸和亚麻酸高达70%以上（为人体必需脂肪酸)、叶酸、脂溶性维生素A、D、E、胡萝卜素、多酚化合物及钙、铁、锌、硒、角鲨烯等多种人体一切必要的微量元素。

脑黄金（DHA）的前提物质是亚麻酸和亚油酸，亚麻酸和亚油酸对人的大脑、视网膜、肠胃、内心和肾脏健康发育起着非常重要的作用；能促进胎儿和婴幼儿的身体和大脑智力的构成和健康发育，所以最适宜孕妇、婴幼儿、青少年食用。

亚油酸可调理血脂、血压，硬化心脑血管动脉，降底血液粘度，预防和改良冠心病、高血压、高血脂、血管栓比塞、动脉硬化及糖尿病。 对中老年人、脑力休息者常发性疾病，特别是心、脑血管疾病有明显的效果，还能清理多余的胆固醇，起到维持血管流通的效果。

核桃油营养价值

野生核桃油的营养价值是花生油的6倍，大豆油的8.5倍、鸡蛋的12倍、牛奶的25倍。在欧美、日本等发达国家，食用核桃油已经成为一种消费趋势，美国还将其指定为宇航员食物。

食用价值

食用油与我们的生活息息相关，我们的日常饮食都离不开食用油，市面上有很多种食用油，要说那种食用油对身体最好，那就是橄榄油，橄榄油是目前被认为最适合人体营养的油。是被科学证明了的。

橄榄油是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成的，没有加热和化学处理，纯天然营养成分。

橄榄油在西方有<span>“液体黄金”的美誉，主要是橄榄油的功效很多。橄榄油不止是可用于烹饪，还可以用于皮肤保健和美容。在护肤品领域应用非常广泛。

为什么说橄榄油对于人体是最健康的油，主要是橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸--油酸，另外还有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物。

单不饱和脂肪酸的丰富含量，除了能给人体供能外，主要在于能降低人体血浆中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，其中低密度脂蛋白胆固醇是破坏血管的罪魁祸首，而高密度脂蛋白能给保护血管，减少心血管疾病的发生。

1、抗衰老

橄榄油能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，有预防和推迟老年痴呆的发生。

2、改善消化系统功能

能促进胆汁分泌和激化胰酶活力，可以减少胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用。

3、促进骨骼强壮

当然是茶油，茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦

什么食用油对身体最好呢？

好吧，我还没有去认证一下，我是油脂研发技术员，定位某500强企业。我可以很负责任的告诉大家，什么样的油是合格的油，但是什么样的油是健康的油，是没有科学的理论依据的。你不能说菜籽油不健康，也不能说玉米油不健康，也不能随便说橄榄油就是健康的。因为用途不一样，评定标准就不一样。如果只是家庭烹饪用油，你可以一次多买几个油种，用小瓶分装，放在避光较冷的位置保藏，期间轮流吃不同的油脂，这是健康的吃法。如果你是想经常凉拌菜，就用橄榄油或者冷轧亚麻籽油。如果你想经常炸油炸食品，就要用精炼一级油，并且反复利用后不要再回收了。

吃花生油！大豆油！花生，大豆都是营养价值非常高的食品！最好是自己去榨的，因为没有任何添加剂！都是纯植物油！因为我们在[_a***_]都是自己家种了花生，自己去榨！这样的油应该是非常健康的！别的植物应该也可以！

大家好，我是万木春1314，很高兴回答这个问题。关于吃什么油比较好，有葵花籽油，花生油，大豆油。个人建议吃花生油，原因如下：1根据是否是转基因作物生产的油。现在转基因作物在世界各地广泛种植生产的作物榨成油之后出口到各个国家。去超市购买食用油时，看油的成分，不少写着：本油由转基因大豆制成。而转基因大豆油长久食用对人体有什么危害还有待科学家深入的考查。花生油不是转基因的作物，可以放心食用。2是否含有重金属元素过多。因为可以制作油的作物很多，含的元素也不是相同，有的作物比去葵花籽油，含的铅元素可能超标，对家里有孩子的家庭开说不是一个好事，还是少吃为妙。花生油所含的各种元素比较多，而且不存在重金属超标的问题，而且益处颇多，有预防心血管疾病的作用，适宜各类人群食用。3成品油的饮食习惯。现在国内要么食用花生油，要么大豆油。国外进口的棕榈油在肯德基类似的快餐店用的比较多，不适合中国人的口味。花生有不存在这方面的因素。4食用油的价格因素。现在国际贸易很发达，可以从世界各地买到各种高端的食用油，比如有不少橄榄油，但是这类油的价格偏高高，不适合广大老百姓。5制油的过程。作为一个土生土长的农村人，隔一两年就会种点花生之后去榨油坊榨油，个人感觉这样是最健康的油，知道油的原材料和制作的过程，这样吃起来最放心。现在的交通很方便，城市的人可以开车去去农村的土榨油坊买花生，看着人家现榨，这样是最放心的，尽管吃起来的过程有点曲折，但是最放心的，毕竟现在健康是第一位的，杜绝添加剂，杜绝调和油，杜绝地沟油。因此我根据以上几点，得出花生油是最好的选择，欢迎参与。

身为一个养生星人，我真是为了养生操碎了心！在我快把头发捋没了前，终于发现山茶油才是最适合我的食用油！！

   菜籽油消化吸收率高，但是不太适合心血管、高血压患者，油烟又大，果断放弃。玉米油唯一的优点大概也就是经济实惠了，但这又不是我一个养生星人最关注的，它高温容易产生有害物质和较大油烟！橄榄油虽然可用于预防“三高”和肥胖，但是不耐高温，只适合凉拌，油烟较大。最后，我才发现山茶油这一神仙！！我买的好像是齐云山的山茶油，它的油酸含量局食用油之首，抗氧化能力强；高油酸、轻脂肪，角鲨烯、VE、茶多酚等比橄榄油更多、更好，可预防“三高”和肥胖，耐高温，少油烟，孕妇、婴幼儿、老人首选。连孕妇、婴幼儿、老人都可以放心使用，我麻溜地买了两瓶，觉得真的非常nice！！！

过去三十年前，当你想要油用来做饭，直接带上油瓶去粮店（不知道头条上的朋友知道粮店的还有多少……），南方打菜油，北方打花生油或者大豆油，拿回家炒菜。家里一般还会有一盆猪油有时候吃面用。基本上这样，没有别的选择。那时候谁也不会有这样的问题来问。现在生活条件好了，各种各样的油层出不穷，哪种最适合呢？

看图，看数据，讲健康，敬请关注头条号。

目前的观点认为，不饱和脂肪酸的含量较高的油有利于健康，因为一些人体必需的脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸。

从上面的图可以看出各种油的成分，逐一说明。

菜籽油

用途：无太大味道和烟点中度，非常通用的，可用于煎、炒、烤、焙。

优点：菜籽油是α-亚麻酸最丰富的食用油来源，它是一种必需的ω-3脂肪酸（人体必需脂肪酸），与心脏健康和降低胆固醇有关。

缺点：目前大量菜籽油是转基因的。

葵花籽油

到此，以上就是小编对于健康饮食吃哪个油好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食吃哪个油好吃的2点解答对大家有用。