健康饮食反弹严重吗***,健康饮食反弹严重吗***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食反弹严重吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食反弹严重吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥成功后要维持多久才不容易反弹？
2. 做美食视频的朋友们，每次都真吃，喝酒。时间长了，对身体好吗？怎么办呢？
3. 减肥，我的奶昔喝了三天很有效果，但是现在家长强迫必须吃饭了，还能喝奶昔吗？

减肥成功后要维持多久才不容易反弹？

谢谢邀请，首先我们要明白一点，减肥成功到底是一个什么概念呢？是我们体重减少了，腰围缩小了，BMI降低了，脂肪减少了，其实我认为都不是。

真正的减肥成功，是养成一个最好的饮食习惯和生活习惯。以后再也不反弹，而且能根据这个信息就够了，很轻松很快乐的坚持下去，保持下去，这才是真正的减肥成功。

如果我们想养成这种饮食结构和生活习惯，可以这么做。

饮食结构对我们大部分人来说都是重中之重，因为我们不可能天天运动，但大部分人都要天天吃饭吧，所以从吃饭着手是最简单，也是最快捷最具性价比的方法。

我有吃得饱还不用运动的方法。因为我知道管住嘴迈开腿从来就不是减肥的答案。

胖是吃出来的，同理，反弹也是吃出来的。如果想减肥成功，想不反弹，就要会吃。

低碳饮食可以让你吃的好还能变瘦变美。

没那么费劲，两条，

每天固定雷打不动三到五千米，

每顿固定水煮蔬菜加鸡胸肉或牛肉，这两者你可以放开了吃，别在外边吃饭，油腻加盐太多。

这样做了减肥效果还不理想的，除非有病理性原因，

我身边按这个执行的，一个月十斤二十斤不是问题。

所以减肥是一个心理问题，而不是一个生理问。

酱。

在回答这个问题之前，我们来了解一下“减肥成功的标准”是什么？

国际上公认的减肥成功的标准有2个：

一个是：减掉的体重>=基础体重的5%，并且保持1年以上；

第一个标准适用于小基数的减肥者；

第二个标准适用于大基数的减肥者。

<span>您属于哪个呢？

答案是：1年以上！

对于很多今天胖、明天瘦、后天又反弹的减肥者，中间瘦的这段可怜的时间，根本不叫减肥成功，只能说是玩了一个体重悠悠球的游戏而已。

而对于那些真正的减肥成功者（保持减肥成果1年以上），情况也不是那么乐观：因为50%的人在2年之内又恢复了原来的体重，更有一些甚至比减肥前还要胖。只有5%的人才能永久的减肥成功！

减肥成功后维持体重更是一辈子的事情！

看到这里，是不是觉得减肥成功几乎是一件不可能的事啊？难道这样就要放弃减肥吗？

1、努力打造不容易反弹的身体。

很多人最为苦恼的是，减肥成功，恢复正常生活后，飞速反弹。

有的可能会比之前更胖。

那其实就要从减肥的方式来寻找问题了，而不是减后的维持了。

有的人以节食的方式，把自己饿得抓狂，最后确实是轻了，也削瘦了。

但牺牲很大的是肌肉，也跟着饿肚子一起流失了。

而肌肉流失之后，就是我们一直会念叨的，代谢也会降低。

身体在遭遇饥饿之后，会非常积极地吸收吃进来的食物。

如果你恢复之前的饮食习惯，身体只会比之前更多地吸收热量。

有的人或许没有节食，但选择的运动方式也是高度消耗型的。

这样的消耗确实快速，也立竿见影。

做美食***的朋友们，每次都真吃，喝酒。时间长了，对身体好吗？怎么办呢？

身体是有记忆力的，我非常能吃并且喜欢喝白酒，一年之中找一个季度每天坚持一小时有氧运动，运动的同时一样保持自己的食量和食欲，你会发现你自己本身体重不会发生太大变化的同时新陈代谢一样正常。过度的节食控制身体会发生大幅度反弹，个人感觉没必要，人生在世几十年吃喝玩乐都没有活着还有意义吗？

减肥，我的奶昔喝了三天很有效果，但是现在家长强迫必须吃饭了，还能喝奶昔吗？

盲目的相信奶昔减肥是不可取的喔，如果想通过奶昔代替正餐，这样很容易造成营养失衡，特别是在能量摄入不足的时候，最先减去的多半是水和肌肉，脂肪并没有下降。当肌肉不足时，人的代谢水平会下降，反而更不容易减肥。其实只是按照食用适当的低碳水肉食和蔬水，每天配合40分钟以上有氧运动，坚持下来，体质会得到很大改善的，减下脂肪也就不是梦想了。但是减下来后还是要有所节制，不能暴饮暴食，否则体质又会改变。其实人瘦点还是很好的，精力也好些，身体各项指标也好，人也会显得年轻些。

谢谢头条，喝奶昔确实有减肥的效果，我自己本人以前的时候也喝过，我身边的朋友也喝过，但是喝奶昔是一个很漫长的过程，坚持的时间也很长，我自己就没有坚持下来，我的朋友又反弹了，所以说，你自己一定坚持到底，但是长时间不吃饭，对身体也不好，对胃口也不好，每个人的体质也不一样，不是所有的人都适合喝奶昔的，不要盲目的减肥，找一个适合自己的方法，一旦对身体健康造成伤害，那岂不是对自己和家也不好，所以多运动，管住嘴，迈开脚步，相信你一定可以减肥成功的，加油💪

我身边有一堆人喝康宝莱那个奶昔，花好几万的都有，现在无一例外都变回大胖子了。减肥没有捷径，去健身房找个私教老老实实撸铁，乖乖听话管住嘴。如果做不到嫌累，就安静的做个胖子，别乱吃那些东西搞坏身体犯不上。

其实，我理解的这个问题是，喝奶昔减肥靠谱吗？

三天只喝奶昔减肥，瘦2-3斤，这是很正常的现象。你要感谢你自己，这不是奶昔的功劳，而是你把自己饿瘦的。

如果你每天三顿只吃低脂减肥饮食，也是一样可以瘦下来的。关键是三个问题：你想一直喝奶昔吗？不喝奶昔，恢复正常饮食，体重立马反弹怎么办？你想瘦一辈子吗？

奶昔或节食减肥最大的危害就是反弹，反弹，反弹，没有例外。

控制不好，还会把身体搞坏，基础代谢降低，更加容易胖，你有可能就陷入一个节食-瘦-吃-反弹-节食这样一个恶性循环。

尤其是前三天，瘦下来的大部分是水分和肌肉，脂肪很少，恢复正常饮食，很快就反弹回来了。所以，减肥最关键的是要偷着瘦，提升能量代谢能力，这样才能一辈子瘦瘦的，美美的。

妈妈让你吃饭，绝对是真爱，作为对父母的回馈，不如和妈妈一起研究一下如何做减肥餐，全家一起来减肥也是一件快乐的事情。

希望我的回答对你有[_a***_]，我是营养师桔子，从事营养教育工作十多年，欢迎关注和点赞，谢谢。

宝贝，我来回答一下你的问题，减肥一定不能乱减，尤其是节食类，或者吃某些药物或者你说的奶昔来代餐，都是不可取的，身体每天的基础代谢需要均衡的营养，而这些营养都是从食物中获取的，而且是不同的食物，很多减肥类产品前期可能会让你看到很明显的体重下降的效果，但是那是因为破坏了身体代谢，身体水分减少的原因。

如果坚持下去你可能会瘦下来，但是会很不健康的瘦不一定好看，而且因为节食或者长期使用代餐，后期一旦恢复了正常饮食会迅速反弹，而且可能还会比以前更胖，因为身体本身的新陈代谢功能被破坏了，也有可能会内分泌失调，我见过有很多人减肥节食后来减出了糖尿病的。

所以建议你一定要吃饭，可以高蛋白搭配，多吃维生素类食物，少碳水即可！

可以参考我发的健康饮食的***！

到此，以上就是小编对于健康饮食反弹严重吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食反弹严重吗***的3点解答对大家有用。