大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于调节心理应激的问题,于是小编就整理了3个相关介绍调节心理应激的解答,让我们一起看看吧。
应激是个体面临或觉察到环境变化对机体有威胁或挑战情况下竭力对抗心理紧张的状态。其引发原因一是机体内引发的应激反应,二是环境引起的应激反应。从概念和原因看,减轻心理应激的两个基本目的:一个应该是促进机体放松,放松可有效让紧张的身心放松,缓解不安情绪;
在应对心理应激的过程中,可以有不同的方式。如:
1、逃避或回避应激源,即远离应激源,这是一种比较消极的方式,但也不妨尝试。
2、增强自身的各种能力,改善自身的性格特点,学会***取不同的但对于自己试有效的措施是十分重要的方法。
3、防御机制可以在心理应激初期使用,可以减轻心身反应,保持暂时的心态平衡,但长期使用,并不能从根本上消除紧张。如,否认、合理化等。
心理应激的主要治疗方法为心理治疗。
1.注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
2.换位思考认同法
正确认知压力,灵活调整自己的心态。如当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
3.推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
4.自信自主激励法
相信自己是最好的、最可以依赖的。
到此,以上就是小编对于调节心理应激的问题就介绍到这了,希望介绍关于调节心理应激的3点解答对大家有用。
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