怎么调节心理自卑,怎么调节心理自卑的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理自卑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节心理自卑的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何端正自卑的心态？
2. 如何克服心里的自卑感，怎样培养自信呢？

如何端正自卑的心态？

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。

但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

当你自卑时，一定要自己看得起自己，自卑本身并不是耻辱，但如果久久地挣扎在自卑当中不能自拔，成了压力，这就成了一个问题。

一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。

需要我们做的是面对，而非是克服，可以试着对你不自信的一面说，是的 我看到你需要强大，需要被别人认可，请给我一点时间，我也许不完美，我会尽量的慢慢实现自己的梦想，即使我会有出糗的时候，那是我需要提升的部分！——实用心理学（如果你觉得对你有用，可以关注哦）

谢邀！各方面条件不错！可以的而且你还再努力会越来越好！别人都沒说你如何如何？自己先自卑那不行，自己一定要自信艰强，心态必须放平，不要有任何偏见偏想，树立独立自主精神，战胜困难一定是越来越好！祝你万事如意！

妇专委特邀心理问答专家志愿者宋振辉：

自卑的人一般遭受过挫折，或者病魔缠身，生活拮据，大多生活在社会底层。即便是有个一官半职，也是官微言轻，不被别人所青睐。还有的自幼心理怯弱，生理上有某种缺陷。这种人都背负了自己一事无成，总是不如别人的思想包袱，从而萎靡不振，少言寡语，还有的陷入了沉重的悲痛之中，甚至思想恍惚，性格孤僻、敏感多疑、自爆自弃等。

自卑的人调整心态不是一件容易的事，尽管如此我们也不妨从以下几点着手，从事努力和尝试。

<span style="font-weight: bold;">1 首先要客观的认识自我

每个人都有两个自我，现实自我与理想自我，现实自我是个体在现实生活中获得的真实感觉，理想自我则是个体对“应当是”或“必须是”等的理想状态。在法治社会里，每个人都要活的有尊严，不要总认为自己低人一等，在法律面前***都是平等的，只要是辛勤劳动，遵纪守法，自己在这个社会生存就是有尊严、有价值的。

2 在生活中要保持阳光心态

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，也是消极情感的表现。平和的心理、阳光的心态是克服自卑情绪的思想基础。不管遇到多大挫折，不管在何时何地，都要用阳光心态乐观的面对，培养自己的积极信念，去战胜和克服消极的心理。

3 在社会生活中注重多交流

自卑的人不要自暴自弃，要自觉的接受不同的圈子文化，见识各种不同层次的人，从他们身上感受到不同的多样性，同时也要不耻下问，从别人身上学到自己缺乏的知识，以人之长，补己之短。

4 树立自信，向往生活

十九大报告提出实现小康社会一个也不能落下，每个人在新的历史时期都应当有自己的梦想，要把对美好生活的向往当做自己的动力，从而去认认真真做事，脚踏实地做人，用自信的心态，用积极的信念，去克服悲观失望的情绪。

心理学认为，善于利用自卑，也可以获得积极情绪。自卑情绪有轻有重，在实际生活中要注意早发现、早干预、早转变，尽量减少自卑带来的负面影响。

要学会看别人顺眼，就是看自己在别人眼里顺眼，总挑剔别人的不是，其实就是自己心中的疑虑。认为别人都在和自己作对、针对自己，说明自己固执己见。

自卑就是担心自己做不好，不给自己一个正确的评价。人总归有缺点，无论是什么样的人都有所不能及的。承认自己的所不能，做自己所能及的事情。发扬自己的优点，取长补短，做到扬长避短，逐渐在现实中找到自信，从成功中逐渐树立自信心。

通俗一点来说，自卑无非就是外在与内在能力达不到心里的期望。不论你有没有与人做比较，你知道自己在某方面就是短板，比如天生矮个子，相貌确实有些丑，生理缺陷就是比较明显，等等。这些与生俱来的缺陷从我们懂事起就是自卑的来源。可是当自己通过后天教育与改造，个人能力慢慢体现出来了，个人价值不断被认可时，我们就会弱化自卑感，比如马云，比如潘长江，我不太相信他们小时候从来没有自卑感，可是现在的他们都是因为个人价值的实现而赢得了自信与掌声。所以，对于自卑的人来说，不用太纠结自己的短板，先好好打磨自己的各方面能力，对自我有一个完整而正确的认识，一步步学习努力，相信自己一定越来越喜欢自己，别人也会越来越欣赏你。

如何克服心里的自卑感，怎样培养自信呢？

应模眸之邀简答：自卑产生于不自信，死要面子活受罪，感觉处处不如人。改进的办法就是从放下面子开始，不怕他人说三道四，敢为人不为，通过增加阅历，积累知识，提高自我价值，完善气质、修养、道德的转变，他人的赞美就是你自信的开始。

自卑使人失望，使人消沉，使人生布满了迷茫和愁云。可以说，自卑像一个幽灵，它会吞噬人们美好的心灵，使人走向自我毁灭。为此，要帮助孩子开创美好的人生，就必须先帮助他们从自卑的束缚中解脱出来。如何战胜自卑，克服自卑心理的方法?经特训学校心理专家研究，得出以下五种结论：

　　青少年如何战胜自卑，做一个自信十足的人！

　　一，让孩子正确评价自己，和了解自己。

　　“人贵有自知之明，这个“明”，就是既要如实看到自已的短处，也要分析自己的长处。“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的优势和不足。父母应指导孩子客观地分析自己的长处，并以己之长比人之短，树立自信。让孩子不妨把自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，发现优点，并且对自己的弱项和失败持理智态度。既不自欺欺人，又不把它们看得过于严重.而是积极地去想办法改变它.这样，自卑心理便失去了存在的温床。

　　二，让孩子学会欣赏自己。

　　告诉孩子，通过暗示自已’‘我可以”、“我能行”、“天生我材必有用”、自己给自己鼓掌加油，来撞击出生命的火花，保持奋发向上的劲头。当然，这不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是自以为是和盲目乐观.而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是战胜自己，告别自卑心理、摆脱烦恼的一种乐观情绪。

　　三，教孩子转移[_a***_]。

　　完美无缺的人是不存在的，不要老关注自己的缺点和不足，要将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己才能的活动中去，从中获得成就感，这样会淡化弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解力和紧张情绪。

　　四，让孩子独立。

我是国家二级心理咨询师但老师。汉惠心理工作室负责人。

自卑感是对自己在外貌能力人际交往等等各方面不如别人的一种评价，甚至是在做人方面认为自己没有价值，不配得的感觉。当你在某些方面评价自己不如别人时，你就会产生自卑感。

那是一种收缩的能量，当然感到自卑的时候，通常不愿意与人交往，喜欢独处。这样就可以避免因为与人相处时产生的评价而带来的痛苦。

自卑不止源于外在的评价，而是来源于内在对你自己生命的深深的不信任，就是不自信。所以通常不是自卑你才不自信，而是因为你不自信你才自卑。

你的生命深处，深深的对自己的信任是来源于：所有的人在做为人的价值上都是生而平等的。你不需要跟任何人比较，你就是好的。这就是我们在这个宇宙中存在的价值。你在你的生命层面上有多信任你自己的价值，你就有多自信。这个世界上因为有了你而不同。不管你是做什么的。如果没有你，这个世界肯定是另外一个样子。所以在这个层面上，你能有多信任自己呢？

***卵子相遇的那一刻，就决定了我们在这个世界上的价值。在浩瀚的宇宙中，几十年光景，是什么样神奇的力量才有了你呢？

所以我们不需要跟任何人比较，你就是有价值的。你用你自己特殊的方式，在为这个星球做贡献。

在这个层面上，你是有价值的。你相信吗？

当你深深的信任你自己的生命时，你就不再自卑了。

以上是我个人的观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观点不同的人。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理自卑的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理自卑的2点解答对大家有用。