心理能量调节睡眠,心理能量调节睡眠的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理能量调节睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理能量调节睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？
2. 有一点事情就焦虑不安，失眠，为什么年纪越大越经不住事了？

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？

有一句话叫做适可为止，

很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮助

就无节制的去执行这个方法，

就像问题的牛奶或者糖水一样，

喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了，一定会造成肠胃负担影响睡眠，

我这里曾经有一个严重失眠患者，他发病的源头是刚开始有点入睡困难，

听说喝红酒有助眠功能，结果就天天喝红酒，造成喝酒上瘾，最后喝酒量越来越大，

形成了酒瘾，破坏了神经系统，造成顽固性失眠，

这个案例其实在提醒大家，万事过犹不及，

你好～糖水的种类有很多种，但主要还是起补充能量和其他营养素的作用，是不具备牛奶的镇静安神作用的。

而牛奶之所以有镇静安神、帮助睡眠的功效，源自于它其中的两种成分——色氨酸和天然***类物质，这两种物质是具有促进睡眠、***的作用的。由于牛奶中这两种物质的含量很少，所以不至于使人***，反而有镇静安神的作用。

在学术也有很多研究案例证明，证明睡前一小时饮用适量的牛奶（大概150ml左右）具有促进人体睡眠的作用。

所以大家可以在睡前适量地饮用牛奶来帮助睡眠，但绝不可以过量饮用，不然会对身体消化器官产生较大的负担。

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牛奶和糖水可以帮助缓解睡眠问题，但是如果晚上过度的喝，容易增加起夜次数，反而是降低我们的睡眠质量，晚上也不怎么能睡好。

<span style="font-weight: bold;">晚上睡不好怎么办？医生来帮你，睡眠不再是问题！

失眠产生的原因有很多种类，有的可能是身体疾病的问题，也有的是药物、饮食等问题，但是大多的是因为情绪问题导致失眠的多。失眠在治疗的方面有西药、针灸、睡眠认知行为治疗等，其实我们可以***取食疗的办法，选择下面这些方面的食物来帮助睡眠。

1、清淡易消化的食物

失眠患者要选择清淡易消化的食物为主，如谷类、豆类、奶类、鱼类、蛋白质等。

2、吃一些补心安神的食物

平时可以多吃一些补血安神的食物，像百合、莲子、桂圆、大枣、小麦等食物。

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

有一点事情就焦虑不安，失眠，为什么年纪越大越经不住事了？

也许是没有安全感吧，特别是年纪越大，感觉无能为力的事情也多。还有感觉时间越来越少，中年危机，职场危机等等，上有老下有小的年纪，生怕有点什么事就能压垮自己。

一点事情就焦虑也和人性格有关，如果性格开朗乐观，容易乐观看问题，遇到事情也不当回事，吃好睡好，啥事没有。悲观性格的人就比较容易钻牛角尖，看不开，也就容易焦虑失眠。所以还是努力做个乐观的人，遇到问题就去面对解决，不要想太多，心态好一切都会好。

我们几位老友都有这个经历。说点体会。

小事即焦虑，主要原因来自两个方面：一是负面回忆。过去生活[_a***_]中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，杂七杂八袭上心头，又不宜说与人知，憋闷于心，故而心乱失眠。二是家庭问题，特别是操心后辈的问题。

年轻时遇到类似问题，虽心烦但形不成焦虑，是因为有能力去解决。年老了心有余而力不足，所以就焦虑了。表面是现实问题，根源是认知问题。从认知解决，我们认为是主要途径。那就要——

一、树立“不完美就是完美”的观念。世界是由矛盾组成的，说明完美是不存在的。譬如房屋装修，你无论怎样精心，也总有不尽人意的地方。金无足赤，这是“天道”。有此观念，你的许多遗憾、不尽人意（即：一点小事情）就统统烟消云散了。

二、转换角色。对晚辈的过度担心，说明你思想上还没有从家庭主角的位置上退下来。老了就是老了，今天不退明天也得退，这是必然。由主角转为配角，后辈会得到更好的发挥，老一辈也自然减少不必要的忧虑。

三、以“自我”为中心，开辟新的人生。退休后，是人生下半场的开始。家庭负担、社会负担大大减少了，可以做自己喜欢的事情了，如此，心悦体健，就是对家庭、社会的贡献。如此，就会吃得香，睡得酣，就会越来越有担当了。

我们年龄越大，我们受到主流观念的影响，比如对于成功的定义：我们会觉得自己没有获得很多，还失去了以往的青春和活力，甚至觉得年少的人自己优秀多了，毕竟现在到处可见青年才俊功成名就的资讯；

另外一方面，我们年龄越大，我们往往已经形成了自己固有的观念，比如认为人生走到现在了：已经发生了的事情无法改变、自己的命运不受自己的控制、看不见未来甚至未来是黑暗和空洞的……

我们人的焦虑之所以复杂，在于它的主观性。我们主观注意什么，不同的人会稍有不同：青年人焦虑的往往是职场工作压力、家庭负担；老年人焦虑的往往是身体健康、恐惧死亡；母亲的焦虑往往是子女成长、家庭冲突……

事实上，我们关注什么、并且认为它有威胁，我们就会有焦虑的情绪和心理。

与此同时，我们忽视了这方面的学习和训练。从大脑这一角度出发，大脑和肌肉一样，其实都需要锻炼。

成熟积极效应表明，一个人越是成熟，他就越能够乐观地观察现实和未来。

年轻的大脑是不常常锻炼的大脑，它对糟糕的事情很敏感的。一般来说，年轻人常常左脑运行：容易分对错、认为非黑即白、一点小事就激起自己极其强烈的情绪，比如愤怒；

相反，我们越是有意识地去考虑和关心人的情绪，就越能够使用全脑，包括去关心自己的，以及关心他人的情绪。从这一角度我们也可以理解，为什么我们文化当中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有爱的老人。

其实，我们人一生中，会遭遇不少的重大变故：失业、生病、离婚、破产……焦虑可以帮助我们做出适应和调整。与此同时，焦虑背后的影响因素，也意味着它可能成为对我们人生的重大影响。

焦虑时，除了要知道自己主观上关注什么、认为什么有威胁，也要发现自己焦虑背后的影响因素到底有哪些。

到此，以上就是小编对于心理能量调节睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理能量调节睡眠的2点解答对大家有用。