膝盖养生保健,膝盖养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍膝盖养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

许多医学专家都谈了这个问题，专题文章也很多，讲的都非常专业，值得人们认真研究思考，这里只从传统武术，特别是太极拳的角度谈谈自己的看法。

膝关节容易损伤，的确是事实，不论是不运动，还是从事各种不同运动的人，都是如此，练太极拳的人也有不少人把膝关节练坏了，但不能说膝关节“天生是一个消耗品”，根本原因还是对这个问题缺乏全面而深刻的认识，而动作方法不当造成的。

人为万物之灵，人不仅能够适应环境，还能够自觉地认识客观规律并按照客观规律改造自身，故人的身体结构和气化功能都是最合理的。

《黄帝内经素问·脉要精微论》称膝为“筋之俯”，这里的筋，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜，以及软骨等组织，能在一定范围进行屈伸、旋转等活动，而膝为下肢之中节，承担全身大部分重量，要维持沉稳与轻灵的辩证统一。

现在人们对膝关节的生理结构大多都比较了解，但大多只注意了解剖形态，而忽视了气化功能，骨是生命器官，“气滿淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓”(《灵枢经·决气》)。

宋代的《洗冤集录》进一步指出：“负米者死，肩骨后朽，舆夫死，腿骨后朽，以其生前用力，为精气所聚，故入土不易朽”，对骨中之气的作用提供了实证科学的依据。

下肢，特别是膝和股骨等，是人体贮存真气(炁)的最主要部位，只要对筋骨的气化原理有了正确的认识，掌握正确的方法，从事适当的运动，不仅不会“消耗”膝关节，而且确实能够增强膝关节，学太极拳就是一个特别好的方法。

具体方法是，首先要掌握身法，也就是姿势对了，“立身中正安舒，八面支撑”(武禹襄《十三势行功要解》)，而后是用意，“以心行气，务沉着，乃能收敛入骨”(同上)，许多太极老人膝关节比正常的年轻人还要好得多。

经常听到说由于膝盖损伤无***常远距离行走。我就有一名亲戚是女的才四十来岁就由于膝盖有问题无法行走，只有近距离的地方去买买菜还可以，平时逛街逛公园都不行，更不要说是出去旅游了。医生说她是走路走坏的，其实她自己说走路也不多也不剧烈运动，原因不明，要做手术才可以解决，担心手术不敢动刀。现在一说膝盖有问题都说是走路磨损的，虽然不完全同意，但是也真的还没有找出更有说服力的证据和理由。眼前只有为了你的家人，也为了你自己，奉劝大家保护好自己的膝盖吧。

膝关节是我们人体负重最大的关节，也是一个非常复杂的关节。由4个小关节构成。

在膝关节中非常重要的一个构件就是我们的关节软骨，如下图：

这些软骨包裹在我们的股骨、胫骨、髌骨端，含有大量的水及大分子物质，可承受巨大的压力，使关节运动时摩擦减小，避免骨质的磨损，保护好了我们的软骨下骨。

但是长时间的使用、过度的使用，必然会造成软骨不同程度的磨损，从而引起我们常说的膝关节退行性改变（也就是原发性膝关节炎），从而引发多种症状，甚至最终丧失正常功能。一般认为膝关节的发育和发展如下图所示：

所以从某个角度来说，膝关节的确存在“使用寿命”一说，不过只要做好体重控制、日常保养、避免过度劳损，膝关节完全是可以陪伴我们走完人生之路的

古人类为了猎食生存，一天奔跑30至50公里才能猎取足够一天所需摄取的能量。平均年龄才20几岁。这个年龄，是在饥荒、疾病、战争、被掠食的条件下。

现代人类，没有了为生存而奔跑的必要，按一天5公里计算，加上现代医学和营养的助力，膝盖骨的耐受程度也应是古人类的5到6倍，相当于每天5公里，跑到六、七十岁应该没有问题的。

当然了，由于运动姿势、运动习惯不当，或者其他意外造成的膝盖损伤，那是另外一种问题了。

到此，以上就是小编对于膝盖养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖养生保健的1点解答对大家有用。