怎样的饮食才最健康减肥,怎样的饮食才最健康减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样的饮食才最健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样的饮食才最健康减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥吃什么最安全呢？
2. 减肥有什么好方法，求推荐？

减肥吃什么最安全呢？

如果说要减肥，碳水化合物要少吃。多吃各种有色蔬菜和水果有利于补充各种维生素微量元素，吃粗粮有利于身体健康利于消化。再搭配运动最好，有氧运动和无氧运动（力量训练）相结合会起到最好的瘦身减肥效果。否则，过度有氧减肥下来会使皮肤松弛（可能是永久性的）因为皮肤是跟不上身体瘦身的速度（皮肤已经被撑大），所以造成皮肤松弛。如果有氧的同时搭配力量训练，不仅会起到提高肌肉含量的好处还会致使皮肤松弛（因为人体肌肉含量就那么多，就相当于钢筋混凝土。最里面骨头就好比钢筋，肌肉就是包裹钢筋的保护层，脂肪就是在肌肉外面一层，如果这一层减掉了，就会形成中空。只有提供自身肌肉含量后，肌肉含量慢慢变粗变强后才会遏制脂肪的生长空间，从而起到减肥的效果）科学减肥不仅仅是要靠吃，也要有练。3分练，7分吃。管住嘴，迈开腿!就可以了

减肥吃什么最安全，因为很多人都在追求最快最安全最有效的减肥方法,但是这样的方法其实是不存在的,无论什么饿减肥还是减肥药都需要坚持和毅力的.

吃什么减肥最快最安全的举措建议:

1,主要就是运动和节食进行的减肥才是比较健康安全的.

2,用的减肥产品只会在短时间内有效的。吃什么减肥最快最安全这种想法本来就是不正确的,所以需要自己树立正确的心态,.同时足够的运动才行.

先要做到不吃垃圾食品。何为垃圾食品呢？简单来说，所有饮料和所有零食就是垃圾食品。还有就是深加工的肉罐头，香肠之类。

最安全的吃法是营养均衡，几大要素都要有，比如蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物。蛋白质又分动物蛋白和植物蛋白，也就是所有肉类和所有豆制品。维生素就是水果，纤维素就是蔬菜，碳水分普通碳水（细粮）和优质碳水（粗粮）。

具体一点就是一个盘子一半是蛋白质，剩下一半再分三份分别是碳水，纤维素和维生素。

这样吃三个月再加上每天快走30分钟，至少能瘦15斤。夏天马上要来了，小伙伴们努力加油吧!

如果真的想减肥一定要先控制饮食，不管是吃什么要控制6成饱，我之前减肥时我是每天早上吃一个水煮鸡蛋加一杯纯牛奶，有时会是一个松花蛋加一杯豆浆，有时也会沏一碗西麦的燕麦片喝(胃不好的不要尽量不喝)中午吃(水煮鸡胸肉，五香牛肉，鸡腿，猪瘦肉，鱼肉)任选一份，外加水煮青菜(生菜，冬瓜，海带，豆制品，黄瓜，白萝卜，菌类，所有十字花科青菜)选两种，早餐和午餐中间会加一个水果，我大部分会选择苹果，因为苹果有清理肠道的作用，晚餐要在6点之前吃，能忍得住最好不吃，可以选一个水果，我会选择红心火龙果(调理肠道)，过了7点水都不要喝了，这样吃钙与维生素都不会缺，坚持一周保你掉秤哗哗的。请叫我雷锋[捂脸]

减肥吃我们正常得饭菜最安全，食物是最安全的，只要一天三顿合理饮食，均衡营养、不偏食有规律就可以了，要做到不能多吃一口，但也要营养跟上！减肥除了吃，运动也是必不可少的，做个自律的人，希望你减肥成功！

减肥有什么好方法，求推荐？

运动减肥

每天早起，晨跑

把自己的脂肪跑掉，把自己的身体锻炼的更好更健康！

减肥的同时身体也是越来越好！

控制饮食，多吃水果，早晨一个水果，早晨中午饭都可以正常吃，晚饭一定要少吃！

中午吃得多晚饭就可以省了！不吃了！

中午吃的少的话，晚饭就喝点稀饭，吃个水果就可以了，吃点青菜，不吃主食！

每天早晨晚上测量一次体重，果断时间你就知道自己晚饭怎么吃更好了！

需要摸索一段时间！

我是通过这个方式减肥成功的，5个多月成功减肥30多斤！一直稳定，[_a***_]反弹！

<span style="font-weight: bold;"> 我是雷哥，这个问题我来回答一下！

我要是跟你说，减肥是一辈子的事，你是不是想打死我，哈哈!

仔细想想，你是不是有时候想吃减肥药又怕把身体吃坏了，想去健身房挥汗如雨又苦于没有时间？我是不是说出了大部分胖子的心声呢？

减肥的道理其实很简单，说起来大家都能明白！

只要你保持每天消耗的热量大于你摄入的热量你一定会瘦下来，说到这里，是不是有很多伙伴想到了“节食”。。。不错，节食可以帮你快速减掉体重，不过可能肥没减下来，身体就先垮掉了。

有人说，那我每天保持高强度的运动，多消耗点热量就可以了，的确，运动同样也可以帮助你减肥，不过你可能要保持运动一辈子，而且运动强度逐步递增，才能保证体重不反弹，去看看那些退役的运动员吧! 看看有几个还保持着当年那迷倒众生的身材。

其实，雷哥想说的是，想减肥并不难，只是取决于你下了多大的决心，如果一边下决心减肥，一边给自己留有退路，我告诉你，用不了几天你就会放弃了，不要问我为什么知道，因为雷哥曾经也是一个胖子。雷哥以前最胖的时候170斤，吃过减肥药，去过健身房，体重总是反反复复，后来通过大量学习以后，自己给自己制定了一套减肥食谱+运动计划，严格执行了3个月，现在体重保持在140左右，体重下来了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下馆子，什么爆炒肥肠、红烧肥肉现在端到我面前也诱惑不了我，我知道这个习惯我能保持一辈子，我有这个自信。

最后，雷哥在强调一下，合理的控制饮食+合理的运动才能保证健康的减肥！养成一辈子的好习惯才能保证体重不反弹！希望你早日减肥成功！感谢阅读！

到此，以上就是小编对于怎样的饮食才最健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样的饮食才最健康减肥的2点解答对大家有用。