健康头条血脂高的人饮食,血脂高的人的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康头条血脂高的人饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康头条血脂高的人饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血脂吃什么好降血脂？
2. 血脂高的人哪些食物不能吃？饮食如何降血脂？

高血脂吃什么好降血脂？

高血脂患者饮食上应少油、盐、糖，肥甘厚腻。可多吃蔬菜水果之类，像芹菜、胡萝卜、菠菜、西兰花等，水果方面，像苹果、弥猴桃等都具有***降脂作用，五谷方面，据说燕麦降脂效果不错，平时宜多吃点。没事多做点运动都对保持健康有益。

谢谢邀请！我本身就有高血脂。要说降血脂吃什么好哪我首推他汀类药物。他汀类药物很多如:阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等等。都有很好的降脂效果。但是降脂也有个过程，不是说一服用血脂马上就降下来，病来如山倒，病去如抽丝就是这个道理。

但是在服用过程中我们也要注意肝功的变化，有些人耐药好对肝功没有什么影响，有些人耐药量灵敏，会引起转氨酶等几项的升高。转氨酶升高正常值三倍时必须停药，这时我们必须问医，同时也要看血糖的变化。我服瑞舒伐他汀降脂就非常好，各项指标已正常。但不能停药防止反复。至于其他的降脂方法没试过。

高血脂病人一定要注意调养，因为饮食和血脂的高低有很大的关系。血脂过高需要通过药物治疗，常用他汀类的药物，比如洛伐他汀、普伐他汀或阿伐他汀。烟酸类的阿西莫司、贝特类的氯贝丁酯或冠心平都有助于降血脂。在生活中一定要注意提倡适量的饮茶，而茶叶中能够预防血管的硬化，但是不能饮用浓茶，适量的饮茶能够消除油腻，也有一定的减肥效果。而且常吃降脂的食物，比如大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、黑木耳、甲鱼、香菇等食物均有降脂血脂和胆固醇的作用。有助于患者的健康，并且要绝对的戒烟、限酒。香烟能够使血管收缩，使心肌的应激性增加、血压升高，又会诱发心绞痛，过量饮酒也会造成内分泌系统的损害

血脂高的人哪些食物不能吃？饮食如何降血脂？

高血脂分高胆固醇和高甘油三酯，其要求不一样！

高血脂有人血脂刚刚高出一倍，有人或许高出了几十倍！

所以，没有那么绝对的事情，必须因人而异。

我们先说血脂包括:胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯属于坏血脂，会引起心脑血管疾病。

所以，我们说高血脂就是指这三项高。

<span style="font-weight: bold;">第一、甘油三酯高

甘油三酯升高主要和饮食有关，所以控制饮食尤为重要。

高出一倍的就少吃油炸食品等等即可。

但高出好多倍，那就千万别喝酒，别吃油炸食品，别吃肥腻食品，别吃油火锅等等含油多的食品，并且馒头米饭也要减少，因为馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高！

高血脂患者千万不能吃什么？很简单，不能吃“油”啊！越吃“油”，血液中的“油”就会越多。我所说的“不能吃”油“”真的就一点不能吃吗？当然不是！！！

【概念解释——高血脂与血脂异常】我们都知道，“油“是不溶于”水“的，血脂是血液中的脂肪，自然也和“油”一样，不能溶于血浆中，它必须与脂蛋白结合在一起，形成可以溶解在血浆中的脂蛋白胆固醇。通常所说的高血脂是指高甘油三脂、低高脂蛋白胆固醇和高低脂蛋白胆固醇。所以，标准的说话应该是：血脂异常。

1. 量的控制

2. 有些好油宜多吃

3. 有些坏油能不吃就不吃，若必须吃，也要尽量吃得最少。

对于高血脂患者，“油“量的控制是按能量来衡量的，其”油“量所占的能量比例必须控制在20~30%之间。如以一个做办公司的成年男性来说，其”油“量控制必须在：【2250*（20~30）%】*9=50~75克。

是不是觉得很多呀！这50~75克“油“可不单指我们用肉眼看到的、烹调时所使用的油，也不是在鱼畜禽肉上、用手触摸油腻腻的肥油，我们吃的大豆、坚果、奶类、五谷杂粮、杂豆中均有，我们吃的饼干、甜点，甚至我们所吃的蔬菜、水果、菌藻中也都会不同程度的含 有“油”。即”油“既包括了烹调时所使用的提纯的油脂，还要包括我们所指的各种食物中所含的”油“——脂肪。

所谓多吃也只是所占“油“品总量（50~75克）中所占的比例相对要多。

这些油有哪些呢？

高脂血症指是指因各种原因而导致的血浆中胆固醇或甘油三脂水平升高的一种疾病，血浆中脂质浓度超过正常范围, 称为高脂蛋白血症, 分为胆固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症 两种。

对于高血脂患者有什么不能吃，胆固醇偏高的高脂血症和甘油三酯偏高的高脂血症要分开来讲，且也不是绝对不能吃，是指要控制量。

胆固醇偏高的高脂血患者，应该限制胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物。

所以需要控制的食物有：红肉类(猪肉、牛肉和羊肉等)、动物内脏(肝、肾、脑、肚等)、蛋黄、鱼子、贝类及一些软体动物。

甘油三酯偏高的高脂血患者， 必须控制食量, 保持体 重在标准范围内, 高甘油三酯患者对碳水化合物, 特别是单糖和蔗糖等精制糖敏感, 很容易吸收到肝脏中转变成脂肪,。

所以需要控制的食物是糖类和甜食。如精制点心，糕点，冰淇凌，巧克力，甜饮料、奶油等。饱和脂肪多的食物也要少吃，如肥肉，五花肉，猪油，黄油等。

• 下表为高血脂患者饮食控制方案（[_a***_]手动做的一个表，供参考）
  

参考期刊医学信息中《高血脂症患者的膳食指导》一文，根据实际情况略作修改。

很多疾病都是生活方式病，要多了解食物，该吃的就吃，不该吃的就控制。毕竟对比嘴馋来说，身体健康最重要。

到此，以上就是小编对于健康头条血脂高的人饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康头条血脂高的人饮食的2点解答对大家有用。