考前注意心理调节,考前心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前注意心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考前注意心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上就要高考，学生应该如何调试自己的心理状态来应对高考？

马上就要高考，学生应该如何调试自己的心理状态来应对高考？

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做为参加过高考的人，直到上班2年后高考综合症才好转，现在偶尔还会梦到自己正处于高考阶段，有考不好的惊怵，也有超常发挥的惊喜，想来弹指二十三年。到计时不要去在乎，也不要***，看多了就象我前述的状态(或许我是个例)，高考真得就是以前知识的积累和综合运用，如果倒计时只是临了的最后一个月，最好的复习方法是冥想，不再过多做题，冥想日常或几摸中错误的题，回忆并找出自己答错的关键所在，然后别忘了锻炼身体，其他的别想太多，什么要感恩，要光宗，要对得起父母，要怎地怎地的，请统统放空，没意义，凭添心里负担，每天安排时间练习一下高考各科的资料(包括冥想时间)，不要一天只复习一两科，各科都练习让你觉得踏实，让自己安心，信心也在慢慢聚集，考前相当于各科复习了30遍，上考场时心态然轻松了，压力就不那么大了。。。剩下就看自的发挥了。

离高考的日子越近就越得提住那口气，千万不能松懈，压力和焦虑肯定是有的，这很正常，只要不影响自己的正常起居生活就行。作为考生，不要给自己定任何的高目标，也不要妄自菲薄的认为自己不行，不管以前学的怎样，那都是过去，现在只要尽量发挥出自己正常水平就好。

心态能影响行为，行为能影响心态。你无法时刻控制自己的情绪，考前如果太刻意的去控制情绪，反而会起到反作用。你所能做的就是用行为去影响。比如制定一份时间表，该段时间复习或者休息，时间到了就去做，不要去想上一分钟的事情。不要去在意效率，关键是是否按计划执行。这样十来天左右心态就会处于一个平稳状态了。但注意，学习强度不要太大了，早上九点后，下午三点后，尽量保持亢奋，营养要跟上。

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：

第一，要调整好复习的方法。 不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型；对重点知识做好查缺补漏等等。

第二，要选好复习的场所。 自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。

第三，要调整好生活节律。 除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四，要主动适应高考的气氛。 把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。

该如何有效缓解考前焦虑呢？

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了以下五条建议。

第一，充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习***。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三。适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

到此，以上就是小编对于考前注意心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前注意心理调节的1点解答对大家有用。