调节高考心理***,高考心理调节十大技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节高考心理视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节高考心理***的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？
2. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？
3. 儿子高三最近脾气暴躁易怒怎么办？
4. 我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
5. 我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？

1.家长的焦虑比学生还大，往往会影响孩子的情绪以及状态，家长要调整期望值，平常心对待。

2.每天早晚给孩子听放松的音乐做冥想，每天早十分钟，晚十分钟，20分钟的冥想，调整孩子的压力和焦虑状态是非常有价值的。

3.另外可以用芳香疗法，给孩子准备情绪的芳香套装，让孩子闻或者在房间里面打机香薰机熏蒸，用精油来做头部按摩。

4.给孩子准备缓解焦虑和压力的音乐，用音乐跟孩子共情，这个部分需要专业的老师来引导，如果有需要可以私信我。

5.注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

越临近高考，学生的心理压力越大，这是再正常不过的现象。所以其实最首先就是要让学生正确看待自己的紧张心理，告诉他们，你们这种心理压力是正常的，说明你们重视学习，重视高考，每个人都会有心理压力。通过这种或者其他方式，首先让学生不要因为有心理压力而更加有压力！

然后接下去就要寻找办法减缓这种压力。平时我们一直在强调高考是人生的转折点，未来行业的敲门砖。但是越临近高考其实反而要越淡化高考的重要性。因为其实经过我们平时的强调大部分同学已经懂得高考的重要性，特别对那些有心理压力的人来说，他们更是懂得这个道理。所以越临近高考，我们淡化高考的重要性，是有效给他们减压的方式。那怎么淡化呢？有大概这么两种方式，第一，可以少提甚至不再提高考的重要性。因为有些老师和家长会时不时的说你们高考不好好考，以后会怎么样怎么样。第二，对于那些心理压力特别严重的人，甚至可以告诉他们，高考不是唯一的出路，你只要努力了，不会有遗憾了就行。当然我说的这些淡化都是针对那些重视学习，真正心理有压力的人。有些学生到高考前都一副无所谓的态度，就不适用了。

要减压，还要帮助他们合理安排好自己学习和休息放松的时间，也就是要劳逸结合。高三学业重，任务重，作业多。所以很多人都是从早到晚的扎在书本里，作业里，每天昏天黑地的读书。这样其实反而不利于他们的效率的提高，还容易造成更大的心理压力。所以鼓励他们也要有适当休息的时间。比如下午放学离晚自习时间比较短这个时间，可以让他们和几个要好的同学约下去操场散散步。这样既可以放松身心，还可以为即将到来的晚自习做好准备，让脑袋放松下，晚自习的效率也可能会更高。然后也通过散步与同学聊天，达到解压的目的。

最后，建议学生可以找自己的老师，特别是班主任聊一聊。让自己的老师给他们一定的心理辅导。毕竟自己的老师对自己的学生情况会比较了解！

其实学生心理有压力也跟家长等等有一定的关系。家长也应该根据孩子的具体情况适当关心孩子。这种关心不是一味的停留在成绩上。因为这样无形当中给学生造成很大的心理压力。

以上就是我的个人的几个意见。希望对你有所帮助。

保证规律作息时间和饮食，适当锻炼和游乐，读些缓解压力方法的书，看看别人是怎么做的，以后进入社会压力可能更大，所以我们要改变可改变的，适应不可改变的。同时父母也要加强认识，给予正面帮助，一个身心健康的小孩肯定比高考重要！

对这个问题，我个人的观点如下：

1.家长放松心态，放松不了也得***装放松。陪孩子聊聊天，一起做做饭，不要搞的像战前的家庭氛围，对孩子[_a***_]什么好处。

2.深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。

3.做好思想准备，考的好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

4.对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。

谁都知道压力太大影响考试发挥，不想紧张做不到啊！

人类的心理规律是：看到即转化。让自己不紧张，就是不想看到紧张，紧张就放大了让你看到他。相反我看到我很紧张，我承认我紧张，我用心感受我的紧张，紧张就转化为积极的内在力量了。

解药💊我承认我压力太大了。

孩子可以跟父母、好朋友说说：压力大表现出来的症状，如心烦啊、睡不好、无法专注、想发火、想哭……

父母不要劝孩子，越劝越压抑，要让孩子充分的说，如果孩子能哭能发火就让他尽情的释放。父母要承认我也很紧张。有条件的家庭可以征得孩子的同意后，找有资质的心理疏导师或心理咨询师寻求帮助。

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学，他们都和自己一样生活在压力之中，这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学，可以通过给老师写信给同学交流，宿舍的聊天等方式缓解压力，当然如果自己调整不好的时候，也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节，例如通过减压室去减压，通过做沙盘实验，知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己，用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标，当目标达成时你就会有欣喜，情绪自然会好。

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末假期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

高考有压力很正常，高考虽然不能决定人的命运，但足以让你的人生丰富多彩，这是每个莘莘学子都期望的

第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。

第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。

第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。

第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰

以上都是很容易做到的

要崇尚未来，就要抱着一颗不甘心的平常心，高考是人生的转折点，也是对你最好的锻炼。

致不甘平凡的你！！！

高三时候，经常会遇到精神崩溃的情况。

1.定期和父母打电话，讲述一下自己的现状，让父母安抚一下（我是经常让我爸给我送吃的）

2.制定学习计划，今天学完了***内的，就适当放松一下，给自己减压

3.多和同学沟通遇到的问题，没准他们有更好的解决办法

面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说，没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力，导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起：

1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩，怕考不好会使父母或者老师失望。所以，学生千万不能胡思乱想，给自己心理暗示：即是考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，大不了再复读一年，或许能考上理想的大学。

2、在各种各样的模拟考试后，不管成绩好还是次，不要抱怨或是后悔，而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。

3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好，把高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对高考就可以。

4、以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球，跑跑步，或者利用星期天到郊外骑骑自行车，爬爬山，通过适当的运动来减轻自己的压力等等。

总之，高三学生要调整心态，学会自我减压。相信自己 ，别总去想一些遥远的事情 ，慢慢的就不会感到压力了，情绪就会稳定。

儿子高三最近脾气暴躁易怒怎么办？

“儿子高三最近脾气暴躁易怒”，是正常的高三后一阶段的正常反应，是临近高考，还有许多知识技能未掌握，考试成绩也没见增长，导致压力过大，脾气暴躁易怒。而这暴躁的脾气只能在最亲的亲人面前发泄，他不可能在老师和同学面前发脾气，他顾及老师与同学的面子，他克制着自己，以免在老师和同学面前造成恶劣的负面影响。回到家里，面对最亲的亲人，他发泄一下，正好缓解压力，释放情绪，他知道父母是最爱他的，会包容他的不好，不会和他计较的。这就犹如洪水爆发时，让它流泄，不可以强行堵塞，一旦强行堵，反而会带来更大的灾害，唯一的办法是加固河堤。父母此时就是想办法加固河堤（即增加心理承受力，以平常心看待儿子的脾气），让儿子发过脾气后，他会平静下来，投入学习。如果父母此时着急，儿子会感到压力又加大了，如果父母先让儿子发完脾气，然后想办法疏导心理压力，给他缓压，效果会更好。

缓解压力，减去暴躁易怒的脾气的方法有：带他跑一下步，或利用休息时间与他去吃一顿他最钟爱的饭，或者听一首轻松愉快的音乐，或者去打一场足篮球，踢一下足球，打一会儿乒乓球，打一会儿羽毛球等，总之陪他做这些事的过程中，别忘了目的是减压，舒缓他急躁的情绪，让他能够平静下来，投入复习的战斗当中。你千万别以为锻炼等是浪费时间，恰恰必要的做些，反而提高复习效率！

高三的男生脾气暴躁很正常，家长切不可以躁制躁。

首先，高三的男生处于青春期，身体本身就容易躁动，缺乏耐心。其次，高三年级是高考冲刺阶段，无论平时成绩如何，孩子这个时候压力都特别大，焦虑易躁。再者，许多家长因为望子成龙心切，带着焦躁情绪跟孩子说话，要么乱指点，要么N遍重复自以为是的注意事项，还有的家长以为对孩子说“考个二本就够了”是在减压，殊不知却又伤了孩子的自尊，被他理解为对他没信心，他又怎能不暴躁？

面对这时的孩子，家长首先要确保自己心境平和，内心焦虑在所难免，但不可在孩子面前表露。安顿好自己的状态之后，随时关注孩子的情绪，寻找可以交流的时机，多听孩子说话。强行灌输自己的想法，只会事倍功半，甚至适得其反。

最最重要的是，不要喋喋不休地跟孩子谈论学习！孩子成天在学校里，每个老师都是在说学习，回到家里，你若不能说出真正有益于他学习的话，还不如闲聊点趣闻轶事。再如果，你做不到轻松闲聊，那就闭口，不知道说什么好的时候，最好什么也不说。默默陪伴一定胜过喋喋不休。

方向盘在孩子手中，只要他不打盹，你就不宜指手画脚。高考是孩子上阵，你就只管做好后勤保障！

您好！谢谢邀请！

高三处于高考阶段也是青春时期叛逆期，面对这一事实，尤其在这个阶段时期，孩子有他们自己的想法，首先，家长要学会“让权”，叛逆的孩子需要家长的参与和引导，但绝非让家长来“掌舵”；其次，家长应学会用成人的眼光看待叛逆的孩子，学会站在平等的位置与孩子沟通；再其次，当孩子说出过火的话，做出过火的事，想办法“熄火灭火”，晓知以理，动之以情，决不以火压火，更不要火上浇油，给孩子创造一个自由空间。祝您早日与孩子沟通交流成功，儿子考上理想的大学！！！

这个阶段不仅父母压力大，孩子的压力也很大，他既要承受来自父母的压力，还要承受来自学校老师的压力，还有自己对自己所施加的压力。再加上老师父母对自己的否定，唠叨啰嗦，就会让他产生厌烦感，形成暴躁易怒的表现，这个时侯家长们就不要再对孩子进行说教了，也不要每天都逼迫他学习，反而可以在适当的时候带他出去散散心，或者去一些比较刺激的场所，让他发泄一下心里的感情，还有家长在适当的时候也要给孩子一些鼓励哦😊

您好，希望可以帮到您。

跟大家讲一讲，我们的高三。

高三刚开始。班级就明确划分为两个阵营，需要参加高考的，不需要参加高考的。

在我所在的高中里，大部分都是考上来的各地的尖子生，剩下的都是父母花了大价钱来上学的有钱人家的孩子。

很多学生不用参加高考，因为他们早早被父母安排好了出路，出国留学，移民或者去家族企业工作。他们的座位往往在最后几排，上课看小说，中午晚上就跑出去唱歌吃饭。

学生之间会存在一种心理的不平衡，这是一种无形的压力。

再说说我自己，那时候，韩寒正是风靡青少年的偶像，他代表了一种另辟蹊径的成功。所有年轻人都希望像他一样，以一种肆意的、稀有的，也是省事儿的方式获得成功。

为什么要跟大家走一样的路？为什么一定要考一个好大学？考不上大学就没有好出路了吗？

可能对很多人来说，这些都是不需要问的问题，可是我，却是经历了很久的挣扎和纠结。我拼命地让自己摆脱应试教育的束缚，野蛮生长，怎么就忽然地屈服和顺从了？

像蒋方舟一样，我也用奢侈得几乎疯狂的时间，看了那部叫做《龙樱》的日剧。

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些***，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。

首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。

以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。

高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。

要尝试去找准原因，然后对症下药。

如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。

最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。

高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。

加油，学弟学妹们！

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些***，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。

首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。

以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。

高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。

要尝试去找准原因，然后对症下药。

如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。

最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。

高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。

加油，学弟学妹们！

到此，以上就是小编对于调节高考心理***的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节高考心理***的5点解答对大家有用。