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1. 中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

据我了解，周围的同志都爱吃葵花籽和花生的，有几个人是大量经常的吃啊！

我们科室里，从老科长以及下属科员还有部分工人，他们都有爱吃这些坚果类食物的。

每到中午休息时间，你就听着吧！咔咔嗑啊！说句不礼貌的话，就像老鼠嗑东西一样啊！烦死人啦！你想小睡一会儿，都不能啊！

由于企业生产经营市场不景气，都下岗分流自找门路了。

我也同样，转到另个单位工作了，偶尔也有听到他们的消息。

我的老科长，听说得了脑血栓坐轮椅啦！还有三位女同志也是曾经嗑瓜子的干将，她们体型胖胖的，后来听说都得了高血压和糖尿病啦！膝关节病变，挺痛苦的。

还有位老同志，回家做了炒葵花籽，卖葵花籽的买卖啦！没事就守着摊位，闲下来了就嗑瓜子，听说她也得了糖尿病，胖子变成了很瘦的人啦！

他们究竟是不是爱嗑瓜子造成的身体成了病态呢？我也说不清楚啊！

但是，大家都知道花生和瓜籽都是油料之物，少食有益健康，那么天天不离嘴，不但对身体健康没有什么好处，反而还会对身体造成伤害。

1⃣️我家常年不缺少花生，只是不爱吃瓜籽，因为要用口含着咬，不卫生。

2⃣️花生属于坚果类，相比之下便宜，因为长在地下，微量元素居全，穷人就可以用花生代替其它昂贵的坚果吧！

3⃣️花生***取生吃，经嘴嚼与口中淀粉酶搅拌，就成了乳白色的植物蛋白，对人体消化吸收好，能解饥，缓解胃酸***胃粘膜，生吃花生有病中补养作用，处于三年自然灾害阶段，我家亲戚的孩子偷吃了来年做***的花生，父母只发现孩子从瘦弱变肥胖了，当发现花生种没了，才醒悟过来。花生好在含不饱和脂肪酸，所以坚持每天空腹前吃一把生花生既养胃又利于心血管。

4⃣️花生煮着吃就转化为淀粉，吃水煮的花生米还有充当食物的作用，并且不易饥饿。

我每天都会吃花生，尤其早晨起来，一杯水喝下去，在吃一把花生，一颗一颗的细细嚼烂，有时吃生的，有时用微波炉微三到四分钟，没觉得会长胖。

生完孩子以后体重升到154斤，试过一些减肥办法，效果都不太理想，前年开始打羽毛球，每天一个半小时，经过多半年的努力，体重控制在128斤上，我属于骨架宽的女生，即使150多斤时，去买衣服别人觉得我撑死也不会超过140，所以到128斤，是明显的显瘦了，熟人都说再减就脱相了。

回到正题，原先胖不敢多吃吃花生，后来每天吃也是减完肥最近两年的事，疫情封闭了好长时间，羽毛球打不成了，每天出不去，就是花生啊瓜子啊，天天捣鼓吃的，控制住总量，我发现也没再长肉，倒是现在胃比原先好多了。

每天一小把花生，两把瓜子，五颗核桃，一小把杏仁，一小把葡萄干，还有十几颗炒黑豆，都是每天吃的零食，觉得精神状态挺好。

花生和瓜子是坚果，适量生吃对身体是有好处的。

中国居民膳食宝塔显示每天食用25克坚果。但是花生和瓜子大部分人都喜欢吃炒熟的，吃起来一不留神就吃多了，不仅会让人口干舌燥，还会造成油脂摄入过量，不利于健康。长时间过量摄入，不仅会让人发胖，还会引发心脑血管方面的问题。

出于健康方面的考虑，坚果尽量挑选生的、原味的食用，避免买到霉变后添加香料或添加剂炒制加工的坚果。

到此，以上就是小编对于中年人健康饮食图片真实的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年人健康饮食图片真实的1点解答对大家有用。