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据我了解,周围的同志都爱吃葵花籽和花生的,有几个人是大量经常的吃啊!
我们科室里,从老科长以及下属科员还有部分工人,他们都有爱吃这些坚果类食物的。
每到中午休息时间,你就听着吧!咔咔嗑啊!说句不礼貌的话,就像老鼠嗑东西一样啊!烦死人啦!你想小睡一会儿,都不能啊!
我也同样,转到另个单位工作了,偶尔也有听到他们的消息。
我的老科长,听说得了脑血栓坐轮椅啦!还有三位女同志也是曾经嗑瓜子的干将,她们体型胖胖的,后来听说都得了高血压和糖尿病啦!膝关节病变,挺痛苦的。
还有位老同志,回家做了炒葵花籽,卖葵花籽的买卖啦!没事就守着摊位,闲下来了就嗑瓜子,听说她也得了糖尿病,胖子变成了很瘦的人啦!
他们究竟是不是爱嗑瓜子造成的身体成了病态呢?我也说不清楚啊!
但是,大家都知道花生和瓜籽都是油料之物,少食有益健康,那么天天不离嘴,不但对身体健康没有什么好处,反而还会对身体造成伤害。
1⃣️我家常年不缺少花生,只是不爱吃瓜籽,因为要用口含着咬,不卫生。
2⃣️花生属于坚果类,相比之下便宜,因为长在地下,微量元素居全,穷人就可以用花生代替其它昂贵的坚果吧!
3⃣️花生***取生吃,经嘴嚼与口中淀粉酶搅拌,就成了乳白色的植物蛋白,对人体消化吸收好,能解饥,缓解胃酸***胃粘膜,生吃花生有病中补养作用,处于三年自然灾害阶段,我家亲戚的孩子偷吃了来年做***的花生,父母只发现孩子从瘦弱变肥胖了,当发现花生种没了,才醒悟过来。花生好在含不饱和脂肪酸,所以坚持每天空腹前吃一把生花生既养胃又利于心血管。
4⃣️花生煮着吃就转化为淀粉,吃水煮的花生米还有充当食物的作用,并且不易饥饿。
我每天都会吃花生,尤其早晨起来,一杯水喝下去,在吃一把花生,一颗一颗的细细嚼烂,有时吃生的,有时用微波炉微三到四分钟,没觉得会长胖。
生完孩子以后体重升到154斤,试过一些减肥办法,效果都不太理想,前年开始打羽毛球,每天一个半小时,经过多半年的努力,体重控制在128斤上,我属于骨架宽的女生,即使150多斤时,去买衣服别人觉得我撑死也不会超过140,所以到128斤,是明显的显瘦了,熟人都说再减就脱相了。
回到正题,原先胖不敢多吃吃花生,后来每天吃也是减完肥最近两年的事,疫情封闭了好长时间,羽毛球打不成了,每天出不去,就是花生啊瓜子啊,天天捣鼓吃的,控制住总量,我发现也没再长肉,倒是现在胃比原先好多了。
每天一小把花生,两把瓜子,五颗核桃,一小把杏仁,一小把葡萄干,还有十几颗炒黑豆,都是每天吃的零食,觉得精神状态挺好。
花生和瓜子是坚果,适量生吃对身体是有好处的。
中国居民膳食宝塔显示每天食用25克坚果。但是花生和瓜子大部分人都喜欢吃炒熟的,吃起来一不留神就吃多了,不仅会让人口干舌燥,还会造成油脂摄入过量,不利于健康。长时间过量摄入,不仅会让人发胖,还会引发心脑血管方面的问题。
出于健康方面的考虑,坚果尽量挑选生的、原味的食用,避免买到霉变后添加香料或添加剂炒制加工的坚果。
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