大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食低热量的食物的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食低热量的食物的解答,让我们一起看看吧。
我从你的问题里看出,你是身体原因(应该是有糖尿病),所以你要求的食物,是可以充饥,但又要是低热量的食物。那就带玉米饼和熟燕麦片。
糖尿病药注意饮食,营养太丰富了,会造成血糖高。高热量食品,要忌口,所以你只能吃低热量食品。牛肉、鸡蛋、面包、水果都不能吃。
旅行中,我建议你带上玉米饼、炒玉米和熟燕麦片。玉米富含粗纤维素,热量又不高,吃了有饱腹感,是居家旅行最好的选择。
在出门之前,自己或请家人给你做一些玉米饼,最好是做成不要太厚的饼,两面炕得焦黄,要干干的,含水分很少那样,才不容易变质、变坏,保存期可以长一些。了另外再带一些炒玉米。玉米炒好后,放凉然后装进饮料杯,盖好盖子,放多长时间都不会回潮。在旅途中吃多少取多少,然后又盖紧盖子,避免回潮。
在旅行中,有开水的地方,吃点泡熟燕麦片,再吃点玉米饼或者炒玉米。不过为了身体补充营养,适当还是要吃点牛肉。
二、水果类:苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜
三、蛋类:鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白
四、奶类:酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶
五、糕点小吃类:凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏
既要充饥,又要低热量,本身是有点矛盾的,因为饥饿正是由于身体缺乏热量。
还是满足你这奇怪的问题吧,压缩饼干,苏打饼,相对来说热量低些,也能充饥。
还有一个法子,就是多看美女,秀色可餐。
你好很高兴回答这个问题。
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。
其实低热量食物有很多,但是既要充饥还要热量低方便携带的食物就不太多。玉米,燕麦,胡萝卜,这几样都属于低热量还充饥,携带还方便。
希望可以帮到你。
看到这个问题,第一个想到的就是牦牛肉干。
牦牛生活在青藏高原,与普通牛肉比,蛋白营养含量更高,而且脂肪含量低。牛肉干含有人体所需要的矿物质和氨基酸,携带很方便味道也很鲜美!
另外想到的就是苹果,有了肉也需要水果的补充。苹果所含营养物质非常的丰富,而且吃苹果有非常强的饱腹感,在旅行中可以先把苹果洗好装好,在饿的时候吃一个苹果充饥,也不会长胖。丽江的丑苹果是我吃到过性价比最高,也最好吃苹果。
希望对你有一点帮助!
①主食可以选择 玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆,红豆、青豆、红腰豆,鹰嘴豆、赤小豆,薏苡仁等
②肉类可以选择:禽畜类:鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等(肉类都选择无肥肉无皮部位)。
鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼等。
海鲜类:虾、扇贝、花甲、蟹等
③蔬菜可以选择:菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大***、***、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角,莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜,绿豆芽、黄豆芽等。(深色叶子蔬菜占一天食量1/2)
④水果可食用且升糖指数低的水果,例如:
番石榴、柚子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄、桑葚、苹果、覆盆子、蓝莓、杨梅、草莓、柠檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨 等。
⑤可以少量的调味料
油、盐、醋、低钠酱油、
芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、
感谢官方邀请!关注、点赞,不放过任何一道美食!低热量又有营养的食物都有哪些?
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(来源:益生美食)
野蔬,湘西走出来的非著名自媒体人。喜欢探索果蔬发酵后的美味。
家乡是全国唯一一个苗族侗族自治县;那里有《舌尖上的中国》实地拍摄的禾花鱼、腊肉和酸萝卜;那里有《爸爸去哪儿》5个萌娃喜爱的杨梅;
那里有全国最大的茯苓市场;那里有非物质文化遗产:雕花蜜饯;还更多有苗族、侗族传统的手工油茶、水腌菜、水豆豉等美味。
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到此,以上就是小编对于健康饮食低热量的食物的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食低热量的食物的2点解答对大家有用。
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