伸筋草养生保健,伸筋草的用处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于伸筋草养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍伸筋草养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 水里加什么洗脚最有养生效果？
2. 怎样泡脚更健康？

水里加什么洗脚最有养生效果？

其实热水就好，如无其他疾患：可分别使用如：生姜、花椒、艾叶、伸筋草、红花、木瓜、食盐、陈醋之类（单独使用就好）；再复杂一些就需要根据个人体质到专业医生处调制；中药泡脚犹如吃药，切莫胡乱使用

怎样泡脚更健康？

　　1、晚上泡脚后立即上床睡觉是不合适的，可以先活动一下，一般不建议饭后半小时内泡脚，这样会影响胃的血液供应，长此以往会使人出现消化不良的情况。

　　2、泡脚时间要合适泡脚时间最好保持在15-30分钟左右，这样泡脚的效果才会比较明显。

　　3、泡脚水温要合适泡脚的时候水温40℃为宜，也可以根据自己不同的体质、习惯，开始时泡水温度较低，然后慢慢加入热水加热。

　　4、泡脚的工具要合适如果条件允许，最好用深度更深、底部面积更大的木桶进行泡脚，这样脚可以舒服地水平放置，最好让水浸到小腿，泡脚的时候做些足部按摩。

中医认为人体是一个统一的整体，因此各个内脏、器官之间相互制约也相互关联。俗话说“养树需护根，养人需护脚”，脚踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。因此对足进行浸浴，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节脏腑功能，达到扶正固卫之效。

一般认为泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了则认为泡到位了。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。至于泡脚的时间，有人认为晚上九点是泡脚的最佳时间。因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

但是并非***都适合泡脚，首先过饱、过饥或进食状态下不适宜泡脚。患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为他们末梢神经较迟钝，容易被烫伤，从而引发严重的后果。脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚。因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

泡脚又称为足浴、足疗。这是一种操作方便、简单易行的健康养生方法。

泡脚可以追溯到古时候，在古代就有关于泡脚养生的记载，早在东汉时期著名神医华佗在《足心道》中明确记载：“春天足浴，升阳固脱；夏天足浴，暑湿可祛；秋天足浴，肺润肠濡；冬天足浴，丹田温灼。”

一年四季泡脚的功效都不同。春天是阳气生发的季节，阳气不足，肾阳不固，泡脚可以提升阳气，夏天的时候毛孔扩张，是湿气最容易进去体内的季节，泡脚可以有效去除暑湿，秋季天气干燥，容易引发肺部疾病和肠胃蠕动功能差的问题，泡脚可以滋润肺脏，增强肠胃蠕动防止便秘的发生。冬天是最冷的季节，寒气逼人，身体遇寒则凝，血液循环较差，泡脚可以使温阳提升阳气，丹田的热量就会源源不断的输送到五脏六腑四肢百骸，气血循环畅通，就不怕冷了。

脚部有六条经络，分别是肝经 脾经 胃经 胆经 肾经 膀胱经 ，加上人体的长寿穴涌泉也在脚底，所以泡脚是真正的不花钱养生保健的最佳方法。

泡脚可以加艾叶效果更好，生姜、有升阳 祛湿 驱寒功效，醋、盐等可以杀菌消炎促进血液循环。

泡脚虽然对身体非常好，但是也有禁忌人群，脚步外伤红肿、溃烂、严重静脉曲张、严重心脏病高血压等。泡脚水温以38-43度为宜，水温过高容易加快气血循环，对心脏、血压、静脉曲张患者反而不利，泡脚时间最好晚上9点左右，每次15-30分钟，泡脚时间过久会形成人为性脚部水肿，对健康不利。藏医同样有着药浴疗法，通过泡脚来养生保健。希望对您有帮助。

热水泡脚可以促进血液循环，加快代谢，***足部的穴位，从而起到养生保健的作用。睡前泡一泡脚，身心的疲惫一扫而光。

怎么泡脚才最健康呢？

首先水温不宜过高，一般维持在38度至43度左右。水温低了起不到加快循环的作用，水温过高会把足部的皮脂带走，足部会变得干燥。随着水温的降低可以加入热水。泡脚结束后可以使用一些润肤品，让皮肤保持一定的水分。

其次泡脚时间不宜过长，15到30分钟为宜。时间过长，血液过多流向下肢，会造成心血管超负荷。所以老年人和心血管疾病患者要[_a***_]泡脚时间不能过长。

再者泡脚水位通常要淹过脚踝部，并且要时常搓动。感觉到微微出汗，泡脚就达到效果了。千万不要泡的大汗淋漓，容易失水。泡完脚喝点白开水补充一下流失的水分，加快代谢。一般睡前泡脚可以帮助入眠。饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供应。

如今许多人都开始注重养生话题。在这类人群中，有一部分人选择泡脚来养生，泡脚不光可以消除人的疲劳感，还可以加快人全身的血液循环。所以，有许多人就要疑问了，如何泡脚养生的效果更好呢？今天针对这个问题，给大家介绍泡脚养生的几种方法。

1.生姜水泡脚祛寒：

取适量的生姜把它拍扁，然后放在锅里熬大约15分钟左右。再把煮好的生姜水倒入盘中，再放点冷水。让温度保持在40度左右，再把脚放到里边，水的高度要没过踝部，边泡，再用手搓一搓脚，大***脚20分钟。

如果身体的寒气较重，可以多放点姜的用量，这样效果更佳。在坚持用生姜水泡脚一段时间后，四肢寒冷会有一定的缓解，特别对女性的宫寒都会有明显的效果。

2.艾草水泡脚温肺：

取50克左右的艾叶草放在锅里，放上半锅水，盖上锅盖，煮大约10分钟左右。艾草水煮好后。把水倒到盘里，然后把脚放在里边，以水的高度没过踝部为宜，也是一边泡一边搓。泡大约15分钟为宜。长期选用艾草水泡脚，可以有效改善人的肺功能。特别对于支气管和有痰的患者，都有很大的改善。

3.桂皮水泡脚消肿：

对肾病的人来讲，用桂皮水泡脚可谓是肾病患者的一大福音。选用花椒和桂皮各一半的量煮水后泡脚。经过一段时间后，对有浮肿现象的人会起到消肿的作用。***如人的浮肿是从腿部开始发展到身体其它部位。这往往是由于心脏功能有问题而产生的水肿。针对这种水肿，可以用生姜煮水泡脚，先保障身体血液循环正常，再选用桂皮水泡脚，需要坚持泡脚才能慢慢减轻身体水肿的效果。

到此，以上就是小编对于伸筋草养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于伸筋草养生保健的2点解答对大家有用。