心理调节方法调息,调节心理小技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节方法调息的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节方法调息的解答，让我们一起看看吧。

1. “气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？
2. “气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？

“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？

气聚丹田什么感觉，如果你做到了就感觉到那种微妙的体验麻酥胀热的那种。

气沉丹田是气功的一种基本功，习练者首先要打好坐调均呼吸，达到一种瞑想脑海里要感受有一股气由鼻到胃到丹田，用腹部来呼吸感受气体不是进入肺部而是进腹部丹田内，气沉丹田这股气顺时针旋转三圈，然后慢慢呼出，练习者要做到闭上眼睛眼观鼻鼻观心心意想丹田，护住这股气在丹田内缓慢呼出来，经过一段时间练习你会感觉到一股气体在腹部丹田内一种轻松感受，人气合一天地合一心无杂念的意境。

您好！您想问的是“气沉丹田”吧？“气沉丹田”是太极拳里的一种现象，用现代医学来讲，本质就是腹式呼吸！人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸（下图右）2.腹式呼吸（下图左）3.胸腹混合呼吸

太极拳里“气沉丹田”不是练法，它是在人体身体调正后，精神、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌下移启动腹式呼吸，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动（下图），呼吸的器官还是肺！

太极拳不能刻意追求“气沉丹田”，只需做到中正放松身体自然会有“气沉丹田”的感觉！

希望对您有所帮助！

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练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。气功讲三调，调心(亦称调意)，调息(调整呼吸)，调身。练功可***用站、坐、卧等姿势静练，亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功，宜***用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再***用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。***用这两种姿势练功，人体容易放松，练气功身体达不到放松的要求，根本无法练好气功。怎么样才能练好气功？一句话，心静体松，呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法：

双脚平行与肩周宽，身体从上至下要放松，双膝微屈，双手臂自然垂放身体两侧，要松肩虚腋，头正身直鼻对脐，头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻，收神光轻闭双目，或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透过你的身体，打入大地很深处。接着默念："我在光中，光在我中，光我合一，为我所用"(念三次)。接着观想下丹田，要似想非想，似观非观。吸气，腹部慢慢地鼓起，同时意想宇宙能量透过全身毛孔，慢慢地随着柔缓的吸气，进入下丹之中。接着呼气，意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔，排到宇宙极远的空间之中，如此一吸一呼为一次，练一百零八次，或二个、三个乃至更多个一百零八次。

接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个光球(颜色随个人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。观想清楚后，行顺腹式呼吸，慢慢地吸气，随着吸气肚子渐渐地鼓起，光球慢慢地变大，注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气，光球慢慢地变小如初，你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练，练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小，回至下田，男左掌心轻贴下田，右掌心贴左掌背上(女子相反)，意想腹内光球三分钟，练功完毕。

上述练法即可将光气聚集在下丹田中，练功不要观想气，要观想练光气，一字之差，功效差别甚远。因时间和版面有限，练功的注意事项，不再重述，请参考一般气功书籍即可。

气聚丹田有热，凉，麻，胀等不同气感，最有效的方法是站桩，男左女右在下丹田气海穴，用手掌从小到大划圈，然后，从大到小聚真气，男用顺时针，女用反时针，男左手在里，右手在左手外手掌交叉，女相反，观想宇宙间的真气朝下丹田气海穴聚集，能快速的聚真气！意想我在真气中，真气在我身体中！天人合一，真气为我所用！

想了解怎样气聚丹田和感觉，大家不妨先做个实验：

请将注意力集中在右手的食指尖上，时间不长，大部人会有麻、痒、胀、热……之类的感觉，这就气聚的表现，因为你的注意力集中在该部位，自会导致这个部位气血的活跃。

所以达成气聚丹田的基本方法就是“意守丹田"。但具体的处理上不同人会有所不问。比丹有默想丹田部位团“气"，而这团气在不停的旋转；还有人结合呼吸，每次呼吸都让“气"沉落为丹田并聚之……但无论何种方法，无非是增加宝意力加持丹田的效果和持久而已。

不要被“神功异能"所迷惑，气聚丹田没有那么大威力。但这并不是说气聚丹田没有用处，相反它很有用。

由于丹田部位处了下腹部，所以意守此部位所带来的气血活跃会在一定程度上影响和改善生殖系统，消化系统的不良状况。由于意守丹田会使呼吸的频率和效果得到自动调整到合适状态，所以，对身体氧气拥有也会有弱改善，使精力充沛，头脑活跃，如果年轻，即便每天只有几小时睡眠，依然不会感觉疲惫。因为意守丹田需注意力长时间集中在丹田部位，气息下沉，不再虚浮，所以能比较好地改善易怒、烦躁…等不良情绪，而且这也能锻炼自己的注意力，长久坚持，会使学习做事注意力比以前更专注更持久。

至于其他方面的效果，比如功夫丶唱歌……等方面，就不细说了，如果能够坚持修炼，相信每个练习者自会有体验。

“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？

您好！您想问的是“气沉丹田”吧？“气沉丹田”是太极拳里的一种现象，用现代医学来讲，本质就是腹式呼吸！人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸（下图右）2.腹式呼吸（下图左）3.胸腹混合呼吸

太极拳里“气沉丹田”不是练法，它是在人体身体调正后，精神、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌下移启动腹式呼吸，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动（下图），呼吸的器官还是肺！

太极拳不能刻意追求“气沉丹田”，只需做到中正放松身体自然会有“气沉丹田”的感觉！

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到此，以上就是小编对于心理调节方法调息的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节方法调息的2点解答对大家有用。