如何改掉不健康饮食习惯,如何改掉不健康的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何改掉不健康饮食习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何改掉不健康饮食习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样可以改变思维习惯？
2. 总是暴饮暴食，该怎么办？

怎么样可以改变思维习惯？

这个问题不是那么好回答的。首先，一个人的思维方式，是他的生活环境所养成的，如果不对自己下苦心，是很难改变的。

要改变自己的思维，就要改变自己的生活环境，多接触那些不一样的人和事，也许因为某一件事，就会改变。另外多学习，多看书，是一个不错的选择。

见识多，读书多，往往是改变命运的最佳选择。

谢谢邀请。

“言由心生”是中国传统智慧里，非常经典的一句话；很小的时候，父母也会跟我说，想要知道一个人的性格如何，从他说话的细节里就能看到；

后来读书，学了语言学、学了心理学，才发现，语言的力量之强大，并且语言是如何影响人的思维和心理的：

语言学告诉我：思维以语言为工具、思维的成果需要语言来巩固；

心理学告诉我：语言可以帮助思维逐步深化，语言是一个人内心力量的统帅；

简单来说，就是：我们所说的话，它不只是说话，它还会引导我们用什么样的方式去思考，用什么样的态度去应对。

所以，每当你听到别人在描述一个问题的时候，他们所用来表达问题的那种说话方式，其实往往也将会决定他们接下来的反应模式。

首先，培养反直觉思维。

最近一个知乎的问题很热门：在你的专业里，有什么基础知识是和普通人的认识不相符的？答案得赞最多的答案是狱警接触的场景：相比新狱警喜欢对***“开展个别谈话”，更有安全感而言，老狱警则大都选择人多的地方，“在罪犯管理中，人数越少，出问题的可能越大”——这就是“反直觉思维”。职场上，“反直觉思维”是非常重要的能力，能提高你的决策质量，也可能让你避开一个个陷阱。

其次，拒绝代表性直觉。有一句话：“如果你有一个锤子，那所有的问题就都变成了钉子”，说的就是“代表性直觉”中的一种。职场上也最容易出现“代表性直觉”，大部分人都会因为某一个人的性格特征，而忽视了此人的专业能力。

最后总结一下“反直觉思维”的三个思维习惯：一、不要被细节所迷惑，细节越多，预测可靠性越差，比如福彩广告很少，但他们利用那些少数中奖人的中奖情节来激发大众购买的热情：两块钱买一个希望，你买不了吃亏，你也买不了上当——这跟创业者说“梦想还是要有的，万一实现了呢”，是一个道理。二、很普通的事和极小概率的事，都要先考虑一下“基线比例”，***发生的概率到底怎么样，我们出行选择坐汽车，真的是因为汽车安全系数比火车和飞机高吗？三、预测未来，可能性较大的是“均值回归”，除非你能确定***已经发生了质变：起初回报率相关巨大的组合，最终都会回归平均水平；之前回报率高的组合，之后的回报率仍然较高，但没有以前那么高。

总是暴饮暴食，该怎么办？

感谢邀请，我对这个症状没有医学上的常识。那我就生活常识来说说个人看法。首先要找到是什么原因导致的，比如有的人伤心的时候会暴饮暴食，有的人是长期饮食养成的一种习惯。如果是情绪性的，建议可以用其他的方式替代，比如找朋友倾诉，和家人朋友出去走走。如果是养成的一种生活习惯，那就需要自身的自制力去控制了，可以少吃多餐的方式慢慢把胃养小，这个需要过程，不是一两天可以完成，要半年一年以上，才有效果。顺祝健康快乐。

暴饮暴食是非常不好的生活习惯，会对身体造成极其严重的伤害。

克制暴饮暴食的方法很简单

1.要克服暴饮暴食，可以从开始规律的吃早饭开始。早饭是一天之中非常重要的一餐，很多人为了减肥而不吃早饭是非常不正确的做法，吃早饭可以帮助身体补充营养，同时还可以避免这一天接下来的时间暴饮暴食。

2.吃东西细嚼慢咽也是克服暴饮暴食的一种方式。东西一旦吃的慢了，就会让你有饱腹感，从而少吃其他的食物。

3.将大碗换成小碗，盛饭的器皿越小，越有利于我们少吃东西。盛饭的器皿越大，就会盛的越多，吃的当然也就会更多了。

4.增强体育锻炼。经常锻炼的人能够更好的控制自己的饮食，也会有更加健康的饮食习惯。

5.注意情绪。人在心情不好的时候会比正常情况下更加容易出现暴饮暴食的情况，所以要克服暴饮暴食，我们要从控制自己的情绪开始。

6.减少不必要的聚餐。在外出吃饭的时候，人多在一起，一边聊天一边吃东西，往往会吃的很多。所以减少外出和朋友聚餐也是克服暴饮暴食的一种方式。

7.让亲朋好友监督自己。一个人的自制力往往是比较薄弱的，让身边的人来监督自己可以帮助我们更好的克服暴饮暴食的习惯。

8.适当的给自己一点激励。一味地控制会让人觉得特别痛苦，没有幸福感和满足感，所以适当的给自己一点奖励，比如吃一点点平时不能吃的食物，也能增加自己继续坚持的动力。

暴饮暴食在心理学上归于口腔欲的未被满足。什么事口腔欲？口腔欲来自于弗洛伊德的人格发展理论。是指0-1岁的婴儿，***中心集中在口腔部位，而吮吸的动作是他获得安全感的主要方式。当你受到挫折或者感到[_a***_]的时候，就会选择退回婴儿吃奶的状态，以寻求安全感。这是一种心理退行，是自我安抚的一种方式。

暴饮暴食虽然短暂地让你获得了安抚。但你的低自尊、不能自我接纳出来作祟了。你害怕暴饮暴食带来体重的不可控制性增长。

如果有幸生在一个父母慈爱、温馨融洽的家庭。孩子从小获得了足够的安全感、被爱的信心、被允许做自己，那么他会充满活力地探索，追寻自己想要的生活。即使并没有获得世俗的成功，也能悦纳自己、享受当下，而不是陷入无穷尽的抑郁、烦恼、自责中不能自拔。

如果不幸地，父母本身有比较严重的人格缺陷，或者有某种心结（如重男轻女）。那么孩子幼年就难以充分展示自己的表现欲。当孩子向父母展示自己的作品或能力时，父母漠然甚至否定、打击孩子。这种情况下，孩子就会压抑或者否认自己的表现欲。久而久之，自卑的***就在心中种下。

希望你能尽快改变当下的状态，找回真实的自己！

减肥最怕的👉暴饮暴食

当然，我是其中一个，一吃东西就停不下来，不知道有没有人和我一样的,打开零食，根本做不到只吃一点点就停，而是不吃完不罢休的节奏，什么热量高吃什么，而且必吃完！吃到撑，吃到吐，吃到哭，就是不肯放手！点心面包蛋糕什么的 爱到不行！

害怕和朋友聚会，害怕自己一吃就不停，害怕长胖，（其实自己在家吃的更多），还在不停骗自己，吃完这是最后一次！然而！次次如此！

吃完饭后，逛街看到零食，随随便便再吃个几千卡一点问题都没有，克制一下，大道理都懂，小情绪难自控！吃完后悔的不行 自责个不停！怪自己，看到自己满身肥肉！陷入恶性循环的痛苦状态！感觉吃不到就不甘心一样，吃的简直疯狂！

⚠️⚠️自我检讨方面：

1⃣️：暴饮暴食，源自于内心深处不满足，喜欢食物给予自己那片刻的安全感和满足感！

解决办法：想暴饮暴食的时候，转移自己的注意力！去健身房！把当时的想法磨掉，去出一场大汗！

2⃣️：自己一个人独处时，孤独的时候想食物

解决办法：卸载外卖软件！不要去看那些吃播，什么大胃王吃播什么的，老幻想自己是吃不胖体质，其实我们是喝水都胖体质，看了之后食物会深深在你脑海里！不合适我们暴饮暴食的宝宝看，暂时关闭美食频道！

3⃣️：逛街的时候

解决办法：出门的时候带一条自己穿不上的衣服或者裤子！去超市的时候，千万不要去看着零食不动了，不要去零食区，要买什么东西拿完赶紧买单走人！去买衣服还好，看着好看的衣服自己穿不上，减肥的信念会加强一点！

那个。。。知道食物的功能是什么吗？有一项就是使人愉快啦。所以首先你应该了解这样一个观点心情不好想吃东西是一种很正常的条件反射。所以放轻松~~意识到这个问题很好，不过不要再给自己的心情添加压力和不愉快。

接着你需要的是一个朋友听你发牢骚，把心里的苦恼说出来。如果你的朋友都是大忙人，那就找一些可以全身心投入或者十分感兴趣的事情去做（注意不可以是让双手闲着的事情，比如看电视），建议去逛街，最好找一项运动，一个人就去跑步，几个人就去打乒乓、唱歌。总之不要让自己有空吃东西。

如果以上两点都做不到，也不要绝望拉。你可以吃，但是只可以吃富含水分的水果蔬菜，这些东西的种类要丰富，这样比较营养，而且通常多跑几次厕所就能大大减轻吃撑了的感觉，而且消耗得快，不会像淀粉类食品引起长时间的不适，并且容易长胖，肠胃的负担也比较小。不过记住睡觉前3个小时就马上刷牙，停止进食，免得睡眠时肚子里还有一堆东西。

最后，想告诉你的是在食物面前，你有一堆战友，包括本人不才我。压力和灰暗的心情总是会让我们屈服，原因是大家都少了一份信念相信自己能很好地处理困境，能协调好自己的情绪，能更愉快地生活。 ????

呵呵，似乎说得太严肃了，Take it eazy ！摆出很不屑的样子用鼻孔看薯片口袋，把一堆垃圾食品***扔在地上（或者冰箱也可以，节俭是美德），泡一杯绿茶（本人喜欢在饱食后饮纤杨茶滴~~），翘起二郎腿，慢慢地清高地品味几口。然后很拽地说一句想让我吃出病来？没门儿~~

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到此，以上就是小编对于如何改掉不健康饮食习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何改掉不健康饮食习惯的2点解答对大家有用。