节***日注意饮食健康宣教,节***日注意饮食健康宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节***日注意饮食健康宣教的问题，于是小编就整理了1个相关介绍节***日注意饮食健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？

过年一般都是大吃大喝，要怎么注意身体健康，怎么营养饮食呢？

吃饭之前先喝水，注意是白水，白水，白水，茶水也行，不要喝任何饮料哦！也不要饭前喝汤，最好不要，汤比你想象的更多油水。

吃饭的时候多和大家聊聊天，投入地聊，尽情地聊，时不时敬敬酒，当然要少喝哈。总之就是不要把关注点放在桌上的菜上。有人问怎么少喝，这个我真的没经验因为我都是宣称的不喝酒。其实家庭聚会不喝没有人逼你的，很多时候喝多都是自己想喝。

不停的暗示自己七分饱就可以停下来了。

一定要远离罪恶之源，过年的时候家里会有很多甜水儿、糖果，请看见小孩子就往他们包里塞，然后客人们走后立刻收起来，千万不要让自己看到。

不要去刻意感受节日氛围，不是过节就要走在街上看到啥就买啥吃。

“每逢佳节胖三斤”，临近过年，又到了吃吃喝喝的时候，<span style="font-weight: bold;">郴州市第一人民医院西院治未病中心主任冯芳为大家准备了几个“春节养生小法宝”。

一、春节最易伤脾胃，健康饮食有“六要”：

1、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，调节口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

4、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

5、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

6、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，喝酒应***。

护胃法宝

给大家几条建议，看看如何健康过年。

1、餐桌上蔬菜一定不要少。把这个放在第一条是有原因的，过年亲友团聚，多是以硬菜为主，鸡鸭鱼肉过一遍，哪儿还有位置吃菜呀。所以在聚餐的时候就要荤素搭配，肉要有，素菜也不能少，尤其绿叶菜要占蔬菜的一半以上。

2、主食要以粗杂粮为主。过年吃的本来就多，吃主食的机会本来也不多，等不要说粗杂粮了。但是碳水化合物为我们的身体提供50%以上的能量，不吃主食容易疲倦、犯困，大脑的能量也供不上。推荐粗杂粮是为了要降低能量的摄入。可以做大丰收、黄金馒头这样喜庆的粗杂粮来搭配年夜饭。

3、坚果、零食要控制。几乎每家的客厅茶几上都会放两个大果盘，一个是放的花生、瓜子这样的坚果和糖果、巧克力、薯片这样的零食，另一个放的是水果。水果可能一会儿吃一个，坚果和零食也是在看电视的时候不知不觉一把接着一把就吃了很多。这样太容易长肉了，建议选择带壳的坚果，吃起来没有那么快；果盘可以放在储物柜了，吃的时候再拿出来；也可以只摆出来一小部分，吃完懒得去拿也就不吃了。

4、坚持运动不能少。很多人平时会有运动的习惯，但是过年就放***了，运动也停了，这样是不对的。过年比平时吃得多，还不运动，长三斤都算少的了。除了跑步这样的运动，过年回有很多庙会、集市，吃饱了一家人去逛逛也是很好的运动选择。

嗯，这个问题・_・?嘛。一般过年吃饭都是大鱼大肉，什么杂七杂八的都有，所以吃饭之前应该先多喝一点汤，来缓和下肠胃，多吃蔬菜，不要暴饮暴食，有时候晚上经常会遇到吃宵夜这种情况，尽量少吃或者不吃，如果一定要吃，那也应该尽量吃容易消化的东西，因为肠胃也需要休息，它消化不了。铛铛以上只是小女子的一点点看法，有其他不对，想说的，请一股脑的说出来吧！嘻嘻(●'◡'●)ﾉ❤

过年回家，团圆之际，免不了要大鱼大肉，好吃好喝，一年好不容易瘦下的20斤，过个年不仅前功尽弃，还雪上加霜，所以能够理解为什么回家前是Lily，Lucy，Jack，回家后就成了翠花，二丫，狗蛋，名字和形象相符嘛。

上述开个玩笑，回到正题，问题也许应该改成：过年在大吃大喝的环境下，如何保持自己的身体健康，规律饮食？要不然你就是一边天天吃着鸡腿，然后问我怎么[_a***_]了。

如果平时就有健身，注重饮食习惯的同学，就不用担心太多，平时怎么来，过年也怎么过，自律的人首先会以自己的健康为第一要事，不会轻易因为外部环境改变而改变自己的习惯。

如果平时对饮食方面不太注重，又担心过年把自己吃坏了的人，只能送你六个字：管住嘴，迈开腿！怎么注意身体健康，营养饮食不应该是过年这个特殊时期才考虑的事情，而是平时就应该处处留心，时刻关注。

愚公移山非一日之功，健康的身体，规律的饮食和作息也要靠平时的良好习惯才能形成。小编给不了具体的作战方案，只是想告诉问主：好好爱自己，从每一天做起。

到此，以上就是小编对于节***日注意饮食健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于节***日注意饮食健康宣教的1点解答对大家有用。