临中考心理调节,中考心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临中考心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍临中考心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子中考前情绪波动怎么办？
2. 面对中考的紧张压力？大家有什么好的方法缓解紧张和焦虑？
3. 孩子快中考了，怎样让他去放松心情呢？
4. 马上中考了，这时偏偏遇到孩子叛逆期，作为家长该怎么教育孩子呢？

孩子中考前情绪波动怎么办？

孩子在中考前情绪波动这是个正常现象。有很大一部分人中考前也会有情绪波动，只是区别在能否好好控制自己情绪而已。遇到这种情况需要家长和孩子共同努力。

首先家长需要好好与孩子沟通。既要关心孩子的学习又要关心孩子的生活，通过聊天的方式缓和孩子的压力。并且告诉孩子发挥好自己平时考试水平就好。同时鼓励表扬孩子，使孩子重新获得对考试的自信。

对于中考前孩子自己而言，要学会会自己缓和压力。***用压力转移法，自我激励法，语言沟通法等来降低自己的情绪波动。“打铁还需自身硬”，最为重要的是努力学习，掌握中考的考纲、考点。由此实力在那里摆着了，情绪波动就会远离你了。

希望我的回答会对您有帮助。

高三的朋友们加油，冲呀！

很多高三的小朋友都说最近太焦虑了，根本学不进去。

再有几天就高考了怎么办？

你想想下面这两个问题也许就有动力了。

第一：你想想四年后想做什么工作。

你知道很多公司一到校园招聘季就会收到海量简历，你知道他们怎么分类的吗？海外留学的放一堆，985，211的放一堆，其余的放一堆，没办法，就是这么现实。

也不是说你大学不好就找不到好工作了，只不过你要付出比现在高考还要更多的努力。

你得在其他方面有多优秀啊，人家才肯选择你，而不是那些学历比你高出一大截的人。

第二：你想想你想过什么样的人生。

清华对面就是北大，华师大对面就是上海交大，你读什么样的大学，在一定程度上决定你会遇到什么样的人，你会看到什么样的风景，甚至你会选择什么样的伴侣。

理论知识不想再啰嗦，直奔主题，解决问题最关键！

以下是以情绪波动导致失眠举例，具体问题还要具体分析，如果有必要可以私信给出出主意，祝孩子考试顺利！

如果你是学生：

第一：不要怕考前失眠！失眠就失眠，没影响！

科学实验证明，在极度亢奋和特殊情况下，多天不睡觉持续工作不会对人产生大的影响，甚至有时候会因为亢奋等原因超常发挥，也就是说，你根本不用担心今天的失眠会影响明天的考试！

第二：知道自己失眠或者焦虑的原因，暂时性避开这个包袱，干点其他自己平时感兴趣的事！

就是说，想办法10分钟，20分钟不去想让自己焦虑的事，在这个短暂时间里，可以听歌看书，打球，无伤害性发泄等等，反正努力让自己忘掉暂时忘掉眼前的事，然后在冷静平复内心以后，再去尝试入眠！

第三：冷静分析，考试其实不可怕，可怕的只是你不想见到你担心的后果发生！但是你的失眠和焦虑对即将带来的考试没有任何作用！

大家都是聪明人，告诉自己，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事，我现在得焦虑和失眠对我只能有影响，不可能有大的提升作用，我要么不睡觉继续学习，要么赶紧睡觉养足精神，明天再继续努力。类似这种自我催眠10分钟，可以有效缓解情况。

如果你是家长，把这条回答给孩子看一下！

孩子在考前情绪波动主要他还是内心紧张，对考试没有信心。这种烦躁不安，让孩子无法静下心来学习。一个小小的刺激可能引起大的情绪波动。让孩子放下手里的书，活动一下，散散步，聊聊天，分散一下紧张情绪。父母也可以带孩子出去吃饭，餐桌上和孩子聊聊天，让孩子舒缓压力，告诉孩子学会解放自己，别让自己心灵超载。

淡化与周围同学的竞争，纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点。遇事不要太较真，别完美主义。在考前这几天，适当放松，不要长时间看书，适当锻炼身体，调整作息时间，把大脑的兴奋调到和中考时间一致。充足睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

家长要善于观察孩子的情绪变化，多倾听他们的所思所想，如果孩子情绪有波动，要用温馨和善接人意的言语来鼓励和关心他们，帮助他们调整好情绪。告诉他们中考不是命运大决战，也非人生终极点，只要你能情绪饱满，临场不乱，[_a***_]没有包袱，就能应试自如，考出理想成绩。加油吧孩子们！

你好，很高兴能回答你的提问。

孩子中考前情绪波动什么办？

我觉得家长需提前一天给孩子做思想工作，避免当天考试前情绪波动产生，这是很有必要的。

比如我，我有一个在上五年级的女儿，在过去几年中，每一次的段考和期末考试前夕，我都会和她谈谈心，在交谈的过程中选择合适的时机插入考试话题，表明她这一次考试父母是什么想法，考试话题两要点:

1.鼓励的话

我发现每一天你放学回家都很自觉的做复习，回顾当天的课程，写没完成的作业，并没有让我们父母去提醒你，看到你那么认真、努力的学习，父母感到荣幸，同时也相信你可以的。

2.给她释放压力的话

不管你这次考试成绩是好、是差，或是不够优秀，我们不会把分数看得那么重要，只要你努力了、尽力了，父母都不会责怪你。

以上就是我的做法，希望能帮助到你。

结果是，我女儿成绩还是不错的，都在90分以上的。[呲牙][呲牙][呲牙]

面对中考的紧张压力？大家有什么好的方法缓解紧张和焦虑？

请保持正念。正念练习与各种积极的结果有关，包括快乐和减少焦虑和压力。 说一点，情绪很多时候无法直接控制，往往都是间接控制。你可以用几种正念练习的方法来缓解紧张：

1. 注意自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，不过这并不是立竿见影的，需要花时间来长期练习，这样才能提高身体的感知；
2. 加长并加深呼吸频率，这对临时缓解紧张有帮助，这个电视里应该看得多：如果有人紧张，旁边的人会告诉他，呼吸，深呼吸；
3. 喝杯水，压压惊吧~

正念还有其他的一些方法，像您只需要在儿子考试的时候才需要缓解压力，用不上，最简单的，就是深呼吸，在儿子告诉你考试成绩之前，深呼吸。

其实没什么可紧张的，儿孙自有儿孙福，我两外甥，一个在国内读体育，一个在伯克利读历史，他们读书的时候，我姐压根就没怎么管。一个十几岁的孩子，早就形成了自己的认识趋势，现在不像以前，信息量大，孩子知道自己做什么，除非是那种狗屁也不管孩子的父母，这种家庭出来的孩子，不知道自己要什么，不知道自己怎么做，是意料中的事情，但凡家里有父母引导约束的孩子，都有自己的性格和方向。

不必紧张，把钱准备好就行了！

你好，我是中学化学张老师，很高兴回答你的问题，面对中考的紧张压力？大家有什么好的方法缓解紧张和焦虑？

距离中考还有41天的时间，中考毕竟是人生当中的一个转折点，面对中考大多数学生都会有压力，有压力就会表现的紧张焦虑，这样对考试很不利，怎样缓解压力，我给你几点建议。

1，考试的过程中可以深呼吸,这个方法能够起到很好的作用。

2，要坚持锻炼身体，每天做适量的运动，每天坚持锻炼半小时，可以增强抵抗力，缓解紧张焦虑情绪。

3，按时作息保证有充足的睡眠，在中考冲刺阶段应该按照中考的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午的考试时间，方法就是晚上十点前准时睡觉，早上六点准时起床，这样坚持几天就会适应早睡早起的习惯。

4，控制饮水量解决上厕所问题，中考时总是想上厕所，这种现象是紧张造成的。考前保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。

以上就是我的几点建议，希望可以帮到你，关注中学化学张老师持续为你提供教育知识。

1:做足功课

不管什么考试，考试内容一定是八九不离十的，所以在考试之前做足功课，好好复习，有备无患。

2:放松心情

考试很重要，可能决定你未来的学习方向，但是在这样关键的时候，如果你做足了第一步，请不要给自己太大压力，放松心情，尽人事听天命。

3:深呼吸

深度呼吸可以有效的排除紧张的情绪。

4:自信

有足够的自信，当你做足了功课，相信自己一定可以的，但是不能得意忘形，切记不能操之过急，从容面对考试即可。

5:聊天排压

找几个朋友，或者懂你心情的，或者父母，和他们谈谈心，把自己的自己和大家分享，这样你的自己会小很多。

孩子快中考了，怎样让他去放松心情呢？

合理精准的安排作息时间是第一要务。

家长不要把自己的情绪传导给孩子，特别是对中考方面的问题动不动就挂在嘴边。

适当地换脑活动，如观观天，逛逛景，听听歌，跑跑步等等。

慢慢地品尝一下美食也是一项放松心情的妙着。

看到这个问题，我也很敏感，因为我的孩子今年也中考。

• 距离中考，仅仅剩70天时间。我们每天都处于紧张的学习之中。
• 孩子所在学校抓的也很紧。孩子似乎没有更多的精力去考虑其他的。
• 每次考完试，学校分析，老师分析，我也帮助孩子分析，找出孩子存在的问题，查缺补漏。
• 孩子考好了，总会担心下次考不好。我知道孩子有压力。
• 我告诉孩子:对于学生，成绩上浮和下滑都很正常，只要你现在努力了，成绩好与不好，怀不后悔。
• 考好，说明你的努为没白费;考得不好，咱也不怨天忧人，因为别人用三年用功学习的知识，你用三个月想赶超上来是不可能的。原因是他以前学习很不上心。

孩子在我的鼓励和鞭策中，努力前行。

我觉得现在让孩子放松心情，为时有点早，还是把精力放在学习上，等临考前一周，再给孩子喝些毒鸡汤，让孩子冷静下即可。

现在的孩子，也并我们想象的那样脆弱吧。孩子们在三天一大考，两天一小考中，都麻木了。

作为家长，除做好后勤，让孩子营养跟上，别生病，必要的时候鼓鼓励孩子就可以了。

没必要如临大敌，人生这样的考试还有多次，从现在不锻炼心理素质，那高考咋办呀?

看到这个问题，想想班里的孩子，我也真是醉了。[呲牙]

我们是农村寄宿制学校。九年级学生了，一大部分学生学习上老是紧张不起来，整天嘻嘻哈哈，“快快乐乐”，不思进取，根本不太在意中考。

学校想方设法给他们洗***，比如听励志报告、班内悬挂励志标语，搞许多励志活动，但收效微乎其微，学生依然故我，我行我素，还是不以中考为意。着实令学校头疼！

连那仅有的几个有升学希望（考上高中）的学生也没怎么把升入高中当一回事。

周六周日，学校牺牲老师的休息时间、牺牲校园门卫的休息时间、牺牲大伙工作人员的休息时间、牺牲……免费无偿地给那些有升学希望的学生无偿补课，可是学生竟然几乎没有几个愿意补的！

考上考不上高中，对很多农村家庭、农村孩子来说，好像不是什么大不了的事儿！

考不上高中就出去打工，早挣钱，早买房 ，早娶妻生子，家长算一算，比考高中考大学找工作还划算。

因此，农村孩子不太把中考当回事儿，学习紧张不起来，有谅可原。

这些孩子快中考了，但根本就不紧张，所以也就谈不上让他们“放松”啦。[呲牙]

（不喜请勿喷）

考试 对于孩子们都多少有些小紧张，有些孩子表面看不出来和平时一样，回家会淡淡的通知家长，言行和往常没有区别。有些孩子内心比较敏感，思想有压力，话语少了，食欲不振，花多的时间趴在学习桌学习，显出考前焦虑症。这个时候，家长多理解沟通，让孩子放松，可以陪同看场电影，饭后散散步，家庭话题多谈论一些轻松愉快的，转移孩子的思想注意力。告诉孩子考试没有那么可怕，目的是测试前期课程掌握程度，只要课堂用心听课，尽力完成老师安排布置的任务了，无论考的分数多少，你在爸妈眼里都是最棒的

孩子快中考了，紧张,兴奋,忐忑,不安,想让孩子们放松心情很简单～周末带孩子们去公园玩一下在玩的过程中要跟他她们做好心里辅导，情感交流，关心每个孩子！在欣赏风景的时候根据每个孩子的性格特点和成绩现场举例说明[微笑]做到举一反三，通过景色来比喻通过动物来比拟通过看来形容～发挥他她们的想象力，把整个身心都用在玩的快乐当中同时润无细无声地让他她们知道在玩中体会到快乐，在快乐中好好学习的美好心情，让孩子们通过美丽的大自然来净化自己的心灵，陶冶他们情操，开心快乐对待中考!

马上中考了，这时偏偏遇到孩子叛逆期，作为家长该怎么教育孩子呢？

感谢悟空邀请。

我家今年有两个中考的孩子，一个是我自己的孩子，一个是妹妹家的，这半年（初三第二学期）两个男孩子周末都跟着我，平时在学校，但不是同一个学校。

说说我妹妹家的孩子，之前跟你说的情况很相似，父母一说他就有情绪，曾经有一次，他爸爸说他两句，他张口来一句“我中考打算交白卷了！”

平时也是不爱学习，能偷懒就偷懒，能玩就玩，说一套做一套。

跟着我以后，我试着用过以下方法：

一，鼓励，给予孩子充分的信任，给孩子重新贴标签，之前，家里所有人都默认他“不爱学习”“偷懒”“不听话”等等这些特征，来我家第一个周末，我跟孩子谈话，告诉他，我并不认为别人说的是对的，我坚信每一个孩子都是上进的，包括你，别人把他的理想目标高中当玩笑，但我认真的告诉他我坚信可以，并想听听他的实施计划，让孩子不再抵触大人。

二，写信，我给孩子写了一封很长的信，亲手交给他，信里告诉他学习的一些方法，因为这样的孩子他想学好时，不一定有好方法，我告诉他如何制定目标，如何细分目标，如何实现目标，都是很具体的。说的多了，孩子确实会烦，所以换一种方法，写信。

三，统一战线，不与孩子搞对立，和孩子一起打败问题，而不是和问题一起打败孩子，在孩子心中，他的父母多是唠叨、指责、说教、不理解，而不是帮助，我作为孩子的姨，明确告诉他，我跟他是一条战线的，而不是和他父母，给孩子一种感觉，他不是一个人在战斗中考，也不是一个人孤立的面对不理解他的大人。

四，崇拜，而不是夸奖，孩子体育考出比预期高的成绩后，别人都在夸奖他，我没有，我直接表示我对他的崇拜，就是崇拜，我说，天呐，你就是我心中的男子汉的标准形象！太帅了！另外，当着很多人的面这样表示，特别是他在意的人面前这样说，其实这么大的孩子最在意的依然是父母，我在他父母面前直接表现我对孩子的崇拜，还有我家孩子面前，我也非常正式的去讲这件事，因为两个孩子一样大，每次考试、竞赛，都是我儿子优秀一些，所以妹妹家的弟弟和我家的小哥哥比就总是有些自卑的，体育成绩出来，我在两个孩子面前，很隆重的描述他体育考试的厉害，让孩子的自尊心得到满足。

这样用心两个月，孩子的成绩也在提高，而且非常愿意跟我沟通，情绪也变得平和了很多，他的父母现在表示中考前的周末，孩子都跟着我，保持这种状态。

到此，以上就是小编对于临中考心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于临中考心理调节的4点解答对大家有用。