酷暑养生保健,酷暑怎么养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酷暑养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍酷暑养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 酷暑天是胖子怕热，还是瘦子怕热？为什么？怎样解暑？
2. 保暖养生季是哪个季节？
3. 夏天适当做哪些运动？
4. 三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？

酷暑天是胖子怕热，还是瘦子怕热？为什么？怎样解暑？

感谢邀请。

相比之下必然是胖子更怕热，胖子身上脂肪较多，脂肪有保温御寒的能力，而且不宜散热，一般夏季胖子都很容易大汗淋漓。不过不排除也有很多瘦子一样大汗淋漓，这和每个人的汗腺多少、粗细程度都相关，有时候还和身体状况，例如脾胃虚寒、肺气不固，可能出现自汗、盗汗，更容易出汗的情况，如果是相同条件对比的话，胖子必然是更怕热的那个。

胖子的体型要比瘦子大得多，糖原储存、热量囤积上有质的优势，而且如果做了同样的运动量，胖子需要耗费的热量更多，身体的产热也会更多，加上胖子的排汗能力还相对较差，运动后胖子也更容易出汗。曾有一个实验，把一个胖子和一个瘦子同时放在一个布置了很多暖气的屋子里，他们都穿上了厚实的衣服，嘴里插上了一个感应温度的仪器，在短暂的时间里胖子的温度急速飙升到了39℃左右，而瘦子的温度基本上和刚开始差不多，稳定在36.7℃左右，一段时间后，胖子因为出汗较多得到了散热效果，体温下降到37.5℃，瘦子的温度逐渐上升，不过直到实验结束后瘦大叔的温度在37℃，所以，长时间下来，胖子和瘦子的体温可能是差不远的，不过在短时间内胖子绝对比瘦子感受到的温度上升更严重，他们显然是更怕热的。

有些朋友可能会问，既然胖子更容易保暖，怕热，那冬天为什么很多瘦子却比胖子还要抗寒？这个问题其实不仅仅和脂肪相关，和肌肉含量更是有密切关系，如果胖子和瘦子的肌肉含量是相同的，在相同寒冷的条件下，胖子还是更耐寒的那一个无疑，脂肪能够御寒锁热，但是如果一个“瘦子”其实是“瘦是瘦有肌肉”那就说不一定了，肌肉是御寒的最佳组织，肌肉中的线粒体含量丰富，线粒体是人体主要产热的细胞器，如果一个人肌肉含量丰富，御寒能力是很强的，而且肌肉还能存放肌糖原，随时能够补充充足能量产热，这也是为什么男性一半比女性更耐寒的原因。所以体型并不是判断御寒能力的条件，但脂肪或肌肉的多少是御寒能力的主要因素。但最如果肌肉含量不足，就是个光骨头的瘦子，那么冬天一定也是很怕冷的。

酷暑天是胖子怕热，还是瘦子怕热？我认为不能以胖，瘦来定论谁怕热，主要还是在于个人体质。有的人胖，不一定怕热，有的人瘦也不一定不怕热，我不胖，但是我比较怕热。但我不怕冷。

炎炎夏日怎样解暑？现在人注重身体健康，在夏天可以熬些绿豆汤喝，里面加点，薏仁，莲子。既可以解暑降温，可以除湿，夏天天热睡不好，放点莲子，既可以去心火，也可以助眠。杯子里放上几片薄荷叶，冲出来的茶有股淡淡的薄荷叶的清香味。我每年到夏天就喝这样的茶。很是不错。如果喜欢你也可以试试看。希望能对你有所帮助。

这个问题我认为胖子比瘦更怕热一些，胖子的脂肪比瘦子多，而脂肪容易保持体温，不宜散热，过多的脂肪如同一层棉花，当胖子通过运动等方式身体产生热量后，一般都是大汗淋漓，既便瘦人也会出汗相对会很少。

胖子和瘦子的体积关系，胖子的体积过大，在热量保持方面有质量上的优势，散热效率相对就低，而胖子的身体表面积与身体体积的比例比瘦子小，也不利于散热，就导致胖子更怕热些。

在同等的运动量下，胖子要多产生热量，而脂肪又不利于散热，所以胖子需要通过排汗和加深呼吸等办法协助散热，给人的直观印象就是胖人在夏天特别怕热。

身体负重问题，胖人质量大，所以身体负担就重，如果再遭遇闷热天，就导致胖子更怕热，而瘦子质量小，负担小，遇到热天，行动更灵活，并能减少在烈日直晒下的时间。

目前肥胖是常见现象，而胖子怕热也比较正常，为了身体健康，注意控制饮食，并增加活动量，减少脂肪堆积。

总结;人的表皮下面有一层脂肪，相当于我们在冬天穿的棉袄里面的一层棉花，可以起到保暖的作用。胖子脂肪当然多了，故散热没瘦人好，还有瘦人身体的各项新陈代谢一般较胖人要快，就像发动机一样运行要好些，散热也要好。

故瘦人较胖子不怕热些，大至就是这么个道理吧！好啦，我是老岳。以上问题个人观点，欢迎大家评判。2019.07.31.

胖子怕热多，但是也有例外的，根据每个人不同的身体体质，就好像我自己是寒湿气重，所以我怕冷耐热，我现在很少吹空调，给我吹电扇就行了，晚上我老公开空调吹久了，我就打喷嚏流鼻涕。一大早起床也流鼻涕打喷嚏这是在向外排寒湿气，我最近这几天有空会生姜煮水泡脚，三伏天泡脚去寒湿气，但是我是胖子虚胖没有力气，全身肉不结实。

你好，谢谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">酷暑天是胖子怕热，还是瘦子怕热，相对而言，是胖子比较怕热一点。这是因为:

第一、胖子的脂肪厚，脂肪具有御寒保暖的作用。而且散热也慢，这也就跟胖子在冬天，比较不怕冷是一个道理。

第二、胖子，因为体内脂肪积聚，身体发沉，一动就会出汗。这与体重越重着，能量消耗越多有关。

所以说，胖人比瘦人比较怕热，而且，你也会发现身边的胖人，都是爱出汗的。就是怕热。

在夏天如何解暑呢？

(1)夏天解暑的食物很多啊，比如饮用绿豆汤、桑菊茶、荷叶凉茶、西瓜皮凉茶、薄荷粥、荷叶粥、冬瓜荷叶粥、薏米薄荷绿豆汤、苦瓜菊花粥等等。

(2)多喝水，多食清凉蔬果，补充电解质，适当吃冷饮。可起到降温防暑的作用。(千万不可过多)

(3)保持情绪稳定，睡眠充足，居室通风，适当开启空调(温度不宜过低，26℃为宜)。

保暖养生季是哪个季节？

保暖养生季主要指春季和秋季两个季节。

春季：这是一个非常适合养生的季节，古时候有"春气活人，夏气养人，秋气收敛，冬气涵养"的说法。春季养生非常重要1。春季气温变化较大，因此在气温降低时要放慢减衣服的速度，避免因过早穿上短袖而导致体温不稳定，从而容易引发疾病2。

秋季：秋季也是一个需要注意保暖和养生的季节。由于秋季气温逐渐降低，人们可以适当减少衣物来锻炼身体的耐寒能力。但也要根据气温变化适时增减衣物，以免着凉3。

秋冻比较适合秋季养生。经过夏天的酷暑难耐的季节慢慢杰度到天高云淡的秋天，早晚凉，中午热是天气的特点。秋分时节注意足下要保暖，早，晚适当增减衣服，脖子，脚要保温，不要一下穿上厚衣服。

夏天适当做[_a***_]运动？

夏天全国普遍高温，在高温的情况下运动容易导致中暑。但如果是在日常适宜的时间段，做一些适宜的运动对自身的健康是非常有益的。

笔者首推夏天运动是游泳。众所周知，游泳是一项对心肺功能有着明显益处的。它能增进个人的肺活量和呼吸循环能力，增长个人耐力。钻进凉爽的池水里，不受酷暑的折磨，这可是一件美妙的事哦。当然在游泳前也是要进行一些必要的热身运动的，以让全身的关节打开，防止在进入泳池后出现抽筋的情况。并且游泳的时长也是有必要控制，不可无限制泡在泳池里。一般建议是持续游泳时间不超过1.5个小时到2个小时。

如果你不喜欢游泳的话，笔者二推篮球运动。篮球是一项以手为中心的对抗性运动，它能增强运动者的弹跳能力和耐力。并且可以有效增进运动者的肢体力量。一般建议在夏天的午后五点半左右在室外进行简单的篮球运动，运动时间不超过两个小时。也可根据个人的身体素质来规定自身的篮球运动时间。

夏季天气炎热，人们都容易懒洋洋的不想动弹，在家里呆着还热得受不了，还参加体育活动，那不是自虐吗？！

其实夏季锻炼还是很有必要的，只要选择适合自己的运动项目及运动强度，以轻运动为宜，微出汗为佳，多补充水分，防止中暑和津液受损即可。

“冬练三九，夏练三伏”的古话还是有道理的，夏季锻炼能避免体能的衰退，有效提高人体对高温的适应能力，提高身体素质。

游泳🏊‍♀️：说起夏天怎么能离开游泳这个最适合最舒畅的运动呢！被誉为“血管体操”的游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，还惠及脏腑，心、脑、肝、肺、血管，而且在水中消耗的热量要明显高于陆地，健美减脂非它莫属！

游泳的时间以早上6、7点，下午4、5点，晚上8点左右为佳，每次半个小时左右，每周两到三次，尽量不要在晚上10点以后游泳，会过于兴奋而失眠的哦。

羽毛球🏸️：适合男女老少，而且在室内的话也没那么晒，是理想的夏季运动。它是一项能够让人眼明手快、防治颈椎病、减肥塑身、强身健体的全身性运动，可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

慢跑🏃‍♀️：尽量选择在日出前或日落后进行慢跑，切勿穿棉质的衣服或短裤，因为棉质的衣服容易吸汗不易干，贴在身上非常不舒服，还是速干运动服会比较清爽。

瑜伽🧘🏻‍♀️：夏天人体气血比较畅通，练习瑜伽不仅轻松很多，而且充分舒展后的身体也会更加畅快、舒适。炎热的夏季很多人会变得脾气暴躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解人的焦虑情绪。

钓鱼🎣：古代养生家认为钓鱼能解除“心脾燥热”。垂钓需要用手、脑、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力有积极作用。而且湖畔河旁的空气中多含负氧离子，对人的免疫力也有助益。友情提示：早餐和傍晚的气温水温是鱼儿吃食的最佳温度。

散步🚶：很多人为健身愁，尤其是夏季，不愿意动弹，其实只要你迈开双腿，自然就融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。你只需要一双舒适合脚的运动鞋，就可以走上健康之路了，尽量在树荫下的街道，有风的河边或者海边，公园里的林荫道更适合。

篮球受到这么多人的喜爱，首先肯定是它本身具有魅力；再者人们现在注意锻炼身体，而篮球不失一种既能使自己愉悦又能锻炼身体的运动。

01

篮球的魅力

能够吸引这么多人去选择的一项运动，必然是有它的魅力所在。如今，通过电视、网络可以观看全世界最顶级的各种赛事运动 ，当然篮球也不例外。而最顶级的篮球赛事，非NBA莫属。无疑美国NBA是非常成功的，将本国的商业比赛联盟向全世界推广，而联盟也赚得衣钵满盘。 那么这么多人看到劲爆的NBA比赛，无论你开始是否喜欢篮球，或多或少会被其中的精彩瞬间给吸引。一个大风车扣篮，一个干脆利落的过人，一个华丽的助攻，一个令人窒息的防守等，这些都有可能吸引着观众的目光。而人都是有想象力的，他自然就会想我是否也能做到这么酷炫的动作。那么接下来就是自然而然的球场上见了。 媒体的媒介把篮球推向世界，观众受到了影响。

02

常常打波，身体棒

经常打篮球，可以使得自己在学习或工作之余得到压力的释放，身体也得到锻炼。经常打篮球或者经常锻炼的人，会感觉精力比较旺盛，整个人给别人的印象显得很有精神气儿。 同时篮球也可以作为会友的一种媒介，很久不见的好友，约个球，不亦乐乎。陌生人因为篮球作为队友，却可以默契配合，相互欣赏，不亦乐乎？ 所以篮球是一项***放松和锻炼身体双益的活动，你不选它吗？

三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？

三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？之所以借三伏天进行“冬病夏治”，是因为这一天是全年中天气最 热的一天，也就是阳气最盛的一天，这时我们的肌肤腠理开泄，药物在 这一时间里是最容易由皮肤渗人穴位经络的，这样便能通过经络气血直 达病处，所以，我们可以在夏季治疗冬季易发病，反而能达到最好的效果。 而且三个伏天皆是庚日，属金，归大肠经，中医中讲究“肺与大肠相表里”， 意思是说这是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最好时机。根据近几年理 疗的案例，其中以感冒、鼻炎和支气管哮喘等疗效最为明显。许多使用 这一方法的人都表示，从前这些病通常会在冬季交替发作，但通过“冬 病夏治”，病情大有改善，甚至不需寻医治理。另外，个别体质偏向虚 寒的人也可以利用汗蒸等方法，解决痛经、腰膝痠软、容易疲劳及因脾 胃虚寒导致消化不良等问题。

到此，以上就是小编对于酷暑养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于酷暑养生保健的4点解答对大家有用。