如何调节心理压抑,如何调节心理压抑的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理压抑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节心理压抑的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问生闷气，郁积在心里，怎么想开？
2. 长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？
3. 当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

请问生闷气，郁积在心里，怎么想开？

以前我就是这样，遇到事情就怎么都想不过，一直生气，越想越气。后来突然就顿悟了！觉得人生短暂，能活着，健康的活着，就是最大的幸福，生死面前，一切都是小事！当然有的时候真的会特别生气，也确实没办法突然想开，给你几点建议缓解一下吧！

1.如果你是女生，我建议你生气的时候可以去吃你所有喜欢吃的东西，买你平时不太舍得买的护肤品，衣服什么的。（当然，在自己的能力范围之内）

2.把你生气的原因，和你此刻的心情，或者想要怎么做，想要怎么骂他，都写在一张纸上，使劲发泄，想怎么写就怎么写，写完就撕掉！亲身体验，很有效果！

3.去看看《时间简史》之类的书，想一想我们人类是多么渺小，在这个历史长河里，在这个地球上，在这个宇宙中，真的什么也不算，这点事情又算什么呢！天大的事，再生气的事都会过去的。

不要一个人闷在家里，多去参加一些户外活动，转移注意力，或者给自己定一个小的目标，一步步去实现，心里会有一种小成就感，多接触正能量的人，可以一起外出旅游，养成早起的习贯坚持晨炼。

生闷气，郁积在心里，很不好，想除去又纠结，想分享经验。

首先需要自己检讨，这事有多大，是否影响自己的前途命运，或是颜面问题，会造成什么后果。若都无关大局，也就放下了。

生闷气是谁惹的，若是家里人，能让则让，能避则避，何必呢。若是妻子，更应让着，没有道理，就是要让老婆，疼老婆，养老婆。

朋友或同事，叫到一块吃顿饭，吵一架或打一架，最好叫个第三方，拉拉架，调和调和。

如果是自己的上司，就根据情况，缓解、改善、隐忍。慢慢会好起来，变被动为主动。

若是工作单位的人文环境问题，就必须考虑跳槽换地方了。

怎么想开？想，想屁想，越想越脑火，干脆不想了。

对！干脆不想了！农村里如我之人，到田里挖荒田，抖草，尤其是葛根，一直寻，一直挖，硬是挖得不剩一节，往往是挖出这，又是那，忙得不以乐乎。

这也觉得好笑，如若下雨，咋办？数数，称一斤大豆慢慢数，一二三四五，数来又去数，忘了重新数，数数数，数得好糊涂，又不信邪，偏要数清，那好乐在其中。

可能你又偏着头问，我是非农人，照你说的无条件。那行呀！从楼梯上上上，下下下。在楼底向天上大喊，我爱(恨)你；在楼顶向地下大叫，我要(

非)你！一直叫出泪花烂溅，心觉好笑，精疲力竭，把心思全吐了一楼顶，一大地，好爽！好爽！

想通了？想开了？试试，你一定行！

大干快上！

祝你舒服好笑！！

生活压力和个人性格很多时候会让我们个人生闷气，因为个人的性格问题，很多事情我们都喜欢把事情闷在自己的心里，积压到自己心里很多压力让自己扛着，很多事情不跟别人说，积累到自己心里，包括吵架，生气都会把这些积怨压到自己的身上，

但是如果说想不开的话，这些积怨和闷气时间久了，第一对身体不好，第二会得抑郁症，如果这些积怨哪一天爆发的话，那么很容易得抑郁症。

所以说，如果想开导自己，那么很简单，第我自己吃饱了，全家吃饱了，我管你怎么说呢？第二，我自己过得好，我全家过得好就可以了，我没有必要给你去生那个气，第三，我这个事情你不做，他不做，有人帮我做行，别人方便就等于自己方便，其实我也是一个比较喜欢生闷气的人，但是我当时是生气的，等到第二天以后不过去了，为什么呢？因为我把什么事情都看的很开就好比说，在疫情的时候，我进到庄里面，因为那个房子是我租的他不让我开车进，我走着进去总可以吧。我何必跟你生我走着进去总可以吧。我何必跟你生那个气呢，县官不如现管，我在你这里买不到东西，我可以去他那里买，还有就是他过来有时候还不如我呢？这些其实我都想的很开。

让我过的逍遥自在，我何必跟他们生闷气呢？对我身体也不好，对我也没有好处，也没有人给我钱，对不对？所以说什么事情我总是会开导自己，不管任何事情在我身边都不是事情,把我的身体气出毛病出来，我还得花钱去看呢，对不对？

你认为呢？欢迎关注加留言

长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？

自卑自贱是因为看不起自己，不接纳自己，觉得自己没有想象中的那么好，觉得自己应该更好但是做不到，对自己不满意。

放下这些设定、期望，人就会轻松了。

如何放下？

狗尾巴草不会自卑。它只是安然于自己的样子，自在地过它的一生。人是一样的。

每个人都有自己本来的生命轨迹，接纳它，安然于它，过好它。

和你一样的人有很多，这不是问题，无需担心和恐惧！

接下来要想明白心里压抑、自卑、自贱，这些一连串的感觉，都是源自于哪里？

我曾经见过身边的人，极度自卑，然而换了一个陌生的环境，只当是重新活过一回。

而今的这个人，成熟、自信，面对任何事都游刃有余。

所以解决这个问题，不能靠别人，只能靠自己的勇气来解决。

要知道，自卑到了极点，就是极其狂妄的自信——这不是什么坏事，反而是天大的好事：找准一个你最擅长的领域或者技能，成为你身边人中独一无二的那一个，去收获那些仰慕的眼光吧！

相信你，你也要相信自己！

要有人引导帮助。如果是老年人，亲人应该特别关心她，否则容易导致抑郁成疾。多给她关心，有空带她出去走走，领略一下大自然美景，多给她补充营养，丰富的钙质铁质，让她身体健康，精力充沛。如果是[_a***_]，中年人上有老下有小，压力大，这时候最好的事有一个体贴呵护的伴侣，关心鼓励他让他重拾自信，让他觉得生活是美好的，多陪伴多激励，一定要让他多感悟到生活的美好，如老人健康快乐，孩子快乐成长。有困难一起克服，一起面对，让他度过自己的压力期，迎接明天。如果是孩子，父母的关爱必不可少，学习压力，要劳逸结合，要补充营养，要带他见识世面，多带他浏览祖国大好河山，感受生活的快乐。也可以多引导孩子看看一些励志书籍，自己要先看，然后陪着看，孩子定然能从书中学到解压的法宝。总之一句话，关心关爱，体贴呵护。一定会让他们走出困境。

看书，学习，锻炼，唱歌。学会烧菜。安静的学习环境，是很多人的努力才能获得的。所以你要珍惜。每天好好学习。今天的你，比昨天的你进步了。就要对自己点个赞。。。早起早睡。别玩手机。成功的人就是对自己有约束力的那种人。就叫做自律，毅力。希望你坚持，给自己加油吧。[加油]

其实自卑感每个人都可能遇到，关键是要及时调整。

第一，对自己有信心，自我暗示，自己不比他们差。

第二，每件事要认真去做，把各个方面想好，争取做一件成一件，提升自己的认可度。

第三，放松心情，别纠结于过去，放过过去的自己。

第四，乐观积极，告诉自己人无完人，尽力就好。

关键还是在心理调节。

当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

沉重和消极，无非是因为工作和生活两方面，但是造成的结果，就是让你心情很不爽，那么面对生活和工作压力应该怎么去调整？

第一：选择去做自己喜欢的事情，比如听音乐，登山，旅游，游泳，这会使你的心情得到极度的放松

第二:找你最好的朋友进行心理倾诉，把心里的不快和不开心全部说出来，找一个忠实的倾听者，然后两个人一起逛街吃饭

第三：所有的不开心和焦虑，都是因为事情发生后让你不知所措，所以拿出来一张纸，把所有最好的结果和最坏的结果全部列出来，学会承担，学会承受，看到最坏的结果，心里默念，其实也没什么大不了

所以说，无论是工作还是生活中的焦虑痛苦，只要用一颗平常心去对待，所有的问题都将迎难而解

当一个人心理很沉重、很消极的时候，我的建议是找一件事情专注地去做，例如说跑步，脑子里啥也不想，就是专心的跑步，大汗淋漓，直到跑不动为止。当然你也可以做别的事，总之就是别让自己闲着。 为什么这么做呢？这么做有什么好处呢？因为当一个人心理很沉重、很消极的时候，劝说、安慰是没有用的，越是劝说、安慰其实就是反复提醒他（她）记住这件不愉快的事，把注意力放在让他（她）不开心的事情上，这样就会越来越纠结，越来越钻牛角尖。不如带他（她）去做一件事，聊些不相关的事情，分散他（她）的注意力，待他（她）进入角色之后，自然就会暂时忘记让他（她）心情沉重的事情了。等过了这段时间，再提起这些让他（她）沉重、不开心的事，他（她）也会理智的对待、分析这些事，找出解决的办法了，沉重消极的心情自然就会过去了。 今天的麻烦到了明天也许根本就不是什么事，所谓的麻烦都是因为心路堵塞而大脑迟钝，走进了死胡同，导致了心情沉重。打开了心结，没有解决不了的事情。

到此，以上就是小编对于如何调节心理压抑的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理压抑的3点解答对大家有用。