产后坐月子如何健康饮食,产后坐月子如何健康饮食调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后坐月子如何健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后坐月子如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子如何正确饮食？
2. 月子如何正确饮食？
3. 产后坐月子吃什么？
4. 产后坐月子吃什么？
5. 产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？

月子如何正确饮食？

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使***进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。

月子如何正确饮食？

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使***进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。

产后第一个月，也就是俗称的“月子”。这段时期内，产妇既要分泌乳汁、哺育婴儿，还要把妊娠、分娩时的营养损耗补回来，以利于产后各器官、系统功能的恢复，因此比一般女性需要更多的营养。月子期间营养不足，乳汁的分泌量也会减少，乳汁质量降低。

月子中的食物能量供应并不需要很高，而是重在微量营养素的补充。具体可以通过三个方面来把握。

图片来源于站酷海洛

一是产妇的体重和健康状况。

如果孕期体重已经超标，产后热量就要适当减少，特别是减少脂肪和精白淀粉的摄入。如果孕期体重增加不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能也不好，就要趁这个机会恢复胃肠功能，增加食物热量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，保证伤口复原和乳汁分泌。

二是看产后乳汁分泌的需求。

产后坐月子吃什么？

产后身体一般都比较虚弱，再加上宝宝需要哺乳，所以产妇饮食很重要，要多吃高热量，高蛋白，营养丰富的食物，产后一周宜吃易消化食物，以粥为主。过了一周，可多吃如鲑鱼、,鲈鱼汤,猪脚炖花生，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等.多让宝宝吮吸，同时要保持心情愉悦，不要生闷气。

产后坐月子吃什么？

产后身体一般都比较虚弱，再加上宝宝需要哺乳，所以产妇饮食很重要，要多吃高热量，高蛋白，营养丰富的食物，产后一周宜吃易消化食物，以粥为主。过了一周，可多吃如鲑鱼、,鲈鱼汤,猪脚炖花生，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等.多让宝宝吮吸，同时要保持心情愉悦，不要生闷气。

产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？

产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。

这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~

我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。

<span style="font-weight: bold;">食谱重点：排净污水，消除恶露

一个小生命的诞生，宝妈终于卸货了，多么有成就感。然后我们就开始坐月子了，为了自己有个完美健康的身体，那么我们就应该吃对月习餐。从初期的开胃排毒，补钙补血，到中期的催乳下奶，调理滋补，再到最后的防抑郁，瘦身养颜，一定要抓住产后的42天，这是改变女性体质的绝佳时机。吃对月子餐为宝宝的茁壮成长保驾护航。月子餐要遵循一排，二调，三养，四补的原则，饮食清淡，荤素搭配，软烂，粗细，不偏食，不挑食，新妈妈脾胃虚弱，进食蔬菜，水果要由少到多，循序渐进，少食多餐。

产妇在月子里吃什么食物最好，我把我个人经验传给大家分享，多吃发奶的食物和多种蔬菜，发奶有那些食物，有新鲜鱼和猪前蹄，公鸡，炖汤喝，不要给调料，给调料会影响发奶和奶的质量，多吃蔬菜好消化，通大便。

很高兴为你解答，我是涛宝妈，希望我的回答对你有[_a***_]。

产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢？

不管是顺产还是剖腹产手术，生完宝宝都会导致身体虚弱，做月子是为了产妇身体能恢复原状，所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血，我做月子每天早上都吃一碗，一天一次就够了，桂圆红枣具有补血补气的功效。

产妇在月子里大部份的食物都可以吃，为了身体能更好的恢复，主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主，可以吃些鲫鱼汤、猪肚汤来帮助伤口愈合，伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常，还可以帮助产妇下奶。

在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃，绿叶蔬菜要少吃，因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物，吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主，蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力，帮助产妇恢复体能。

水果可以多吃榴莲，榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，很适合产妇食用。其他水果可以适量吃，水果最好是用开水烫一下捞出再吃，避免水果太凉，因为做月子不宜吃过凉的食物，主要是对身体不好。

在月子里不要吃刺激性食物，以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪，这样有利于产妇恢复体型。

到此，以上就是小编对于产后坐月子如何健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后坐月子如何健康饮食的5点解答对大家有用。