健康饮食小妙招小孩能吃吗,健康饮食小妙招小孩能吃吗有营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食小妙招小孩能吃吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食小妙招小孩能吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以让3-9周岁的孩子可以长的高？
2. 怎么做小孩的饭菜？

吃什么可以让3-9周岁的孩子可以长的高？

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孩子的身高很大一部分原因来自于父母的基因遗传。父母都是高个子，孩子的身高就会高。相反父母个字不高，孩子以后的身高也不会特别高。

当然后天的生长发育也很主要，孩子身体健康的情况下不要擅自做主吃长高的药物。如果有必要可以查下微量元素，进行适当补充。

饮食上奶类、豆制品、瘦肉、鱼虾中含有丰富的钙等营养物质。平时保持充足睡眠，多做运动，保证愉快的心情，可以更好的分泌生长激素。

我有个2岁多的娃，也很关心孩子的身高发育，很乐意来回答这个问题:

孩子的身高70%靠遗传，目前遗传学上有个公式可供家长们测算:

男孩=45.99+0.78x父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85+0.75x父母平均身高±5.29cm

公式中后面的±5.29㎝就是靠后天的30℅非遗传因素。所以要想让孩子长得更高些，光靠饮食还不夠。影响身高发育的因素除了饮食，睡眠和运动也很重要。

一、饮食

饮食必须营养均衡，各种营养素的消化吸收是互相作用的。有些家长以为只要给孩子多补钙就能让孩子长个了。没有足够的维生素的共同作用，人体对钙的吸收会大打折扣。所以家长要帮助偏食、挑食的孩子趁早纠正，错过了生长发育高峰期，以后补长就很难了。

二、运动

适当强度的运动量，儿童阶段骨格关节还在生长发育，比较脆弱，过度运动反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳、篮球、游泳等都是对长个有帮助的运动方式。每天安排一定的时间让孩子持之以恒，会有很好的效果。

三、睡眠

怎么做小孩的饭菜？

同样的难题，小孩不爱吃菜，别人推荐的都试过，但就是不爱吃。后来发现，征求对象选错了，我直接问娃想吃什么，我需要怎么做。

我之前做面包，娃一直不吃，说不想吃这个，然后有一天，我用番茄酱，跟鸡蛋，香肠，拼了一个图案出来，她就干掉了面包。所以有时候不是吃的东西不对，是还没引起她的兴趣。

昨天煮了虾，她说不想吃虾，但我把虾全部剖好了，放在盘子里，她也吃了几个，——！

很多时候可能我们认为，需要营养均衡，但小孩不会考虑这么多，而且现在零食比较多，不太饿又不想吃的时候，自然就不吃了。

所以，多问问小孩喜欢吃什么，喜欢什么样的。有时候可以在造型、摆盘上做些小改变。

自家小孩比较挑食，所以在吃什么这个事情上面颇感头疼，很小的时候因为不爱吃荤菜和素菜，但是爱喝奶粉和水果，所以没办法只能多给她吃这些东西，奶粉喝到差不多4岁才改喝瓶装的，水果一直都喜欢吃，而且量还挺大

之后年龄慢慢大了，到了幼儿园开始也跟着其他小朋友吃些固定的荤素菜，但一回到家又开会挑食了，荤菜主要是吃鸡肉为主，有时也会吃点猪肉，素菜主要吃老的南瓜和青瓜，还有甜玉米，来来回来都是这几样，每次问她要吃什么，基本上也就这几样东西，所以人长得挺瘦，营养不均衡，身高还可以，得益于小时候喝的奶粉，精神还算好，平时周末中午不喜欢午睡

虽然有些挑食，但是人还挺聪明，报了古筝课和书法课，学了一个学期基本都赶上学了一年的小朋友了，吃饭用的是左手，属于左撇子，大家都说左撇子聪明，看来还是有一定的道理的，她的懂事乖巧让我们做父母的感到欣慰，唯独挑食这一块让我们有些许遗憾

这个也许得慢慢来吧！有些食物感觉不是她不喜欢吃，而是没有第一次的尝试，就不知道是什么味道，她就不喜欢去尝试一些新的食物，在家也爱撒娇，我们都没办法，打也不是，骂也不是，我们都不舍得去骂她，毕竟女孩子是父母的小心肝，生怕她受到伤害都来不及，平时在学校听老师说吃得还挺自觉，希望随着年龄的增长会慢慢变好吧！

希望她健康快乐的成长

到此，以上就是小编对于健康饮食小妙招小孩能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食小妙招小孩能吃吗的2点解答对大家有用。