保健养生保养,保健养生保养方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生保养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健养生保养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何学会自我保养？

如何学会自我保养？

自我保养，应该分内外两部分，内外兼修。

首先说内：

1.饮食习惯。吃的健康清淡，少油盐，这一点不用过多解释。要强调的是，注意糖的摄入，糖作为单碳水，能够使血糖快速升高，很多人不会注意，其实这就是发胖的增肥剂；而且糖分子与其他大分子化合物会发生化学反应，形成糖化蛋白，然后互相交叉破坏细胞结构，使细胞老化，进而造成人皮肤及器官的衰老。因此少糖也是非常重要的一点。当然可以偶尔放纵一次，但是要控制一个度。

2.作息时间。作息要规律，能不熬夜就不要熬夜了，熬夜对身体的伤害是无形的，记忆力衰退，学习能力下降，免疫能力下降，内分泌紊乱，增加患心脏疾病以及癌症的风险等，还有一个比较小的问题，就是头油，如果真的忙，早起比熬夜更好。

3.运动习惯。根据个人爱好，每天进行一两个小时有氧运动，不仅体态会慢慢变好，免疫力会变强，也会加强新陈代谢，这样皮肤也会细腻。同时也请大家注意，运动时间长短、对自己身体的保护以及运动过后的拉伸。运动贵在坚持，时间长了一定会出效果。

4.泡脚。这个我觉得不用多说，但是好多人都没有这个习惯。脚上的穴位很多，晚上泡泡脚可以缓解一天的疲劳，坚持长时间泡脚可以增强腑脏功能与免疫力。依据自身体质，可以加入红花、花椒、艾叶、生姜、益母草等等。

5.多读书。读书这个习惯真的很好，一天一个小时，一年下来你就比别人多了365个小时的阅读时间，每天抽出一点时间来，量变引起质变。当然对书籍的选择要有方向，依据自身性格特点来选。

然后说外：

1.护肤。护肤品不一定要昂贵或者往脸上涂抹的量大，适合自己的才是最好的，要清楚自己的肤质，根据皮肤状况选择护肤品，不要盲从跟风买一些不适合自己的网络爆款。

2.穿衣。了解自己的身材及面部风格特点，结合年龄，选择适合自己的，同样不要盲目跟风进行选择，这种上身的真的要适合自己最重要。不一定要买特别昂贵的衣服，但是一定要穿的干净整洁，不要邋里邋遢。

做一个优雅安静的女人，要懂得爱自己，学会感受生活，为家庭付出了这么多，是要该好好爱惜自己了，下面就给天下所有为家默默付出的女人支几招保养的方法，希望 每个女人都能保持自己靓丽的容颜。

1. 都说女人是水做的。请记得，要想要有好的皮肤，喝水，是最基本的，也是低成本的，比起那些昂贵的化妆品，水是一种最好的“化妆品”。清晨，起床来，经过一夜的睡眠，身体各个器官的水份已经全部流失，这时候，你需要一杯温水，补充水份，促进新陈代谢。研究表明，人一天至少要喝八杯水，所以你自己经常常提醒自己，按时喝水，而且是每一天。如果你养成了这种习惯，相信你的皮肤每天都会水灵灵的。

2. 好的睡眠对于女人来说是很重要的。你可以没有好的工作，你可以没有好的房子，但你不可以没有好的睡眠。作为女人，千万不能学男人熬夜，男人皮肤粗糙是很正常，但如果是女人的皮肤粗糙就不好看啦，而且熬夜还有黑眼圈，对身体的各个器官也不好，很容易造成衰老。所以，不仅晚上要早睡，白天如果有充裕的时间，也尽可能补一补觉。这样有充足的睡眠，皮肤才会好，精力也充沛。

3. 多运动，保持健康，增强抵抗能力。运动能带给生理和心理上都会带来健康。在生理上，运动能改善神经系统调节功能，可以减少过早进入衰老期的危险。在心理上，可以陶冶情操，保持健康的心态。有良好的心态，心情自然好，心情愉快，人自然就年轻。

4. 可以多吃[_a***_]的水果。养颜美容的水果实在是太多了，在这里本人就推荐一种抗衰老的水果给大家，例如苹果，多吃苹果的好处实在是太多了，俗话说：一日一苹果，医生远离我，这说明苹果对人的身体健康有着非常好效果。常吃苹果皮肤会变得很光滑哟，喜欢吃苹果的姐妹们可以试一试。

5. 保持愉快的心情非常重要。每天要有开心快乐的情绪，不能让烦脑围绕，人们常说：生气的女人老得快。这看似一句简单的话，但也不是没有道理的。如果一个女人，经常生气，而且心情也经常不好，这样子会影响身体上的新陈代谢，很容易导致内分泌失调，从而导致脸上暗疮增多，皮肤出油，暗淡无光，人也容易老得快，所以啊，记住一定要保持愉快的心情哦。

6. 女人不容易，十月怀胎，一孕傻三年。默默为家付出，相夫教子，青春年华真的很快就流逝了，所以女人就得善待自己，该打扮的时候还是要打扮，趁年轻的时候活得出色，活得靓丽。

说说我自己是如何保养的吧！

1、饮食方面

多喝水，水是生命之源。一定多喝水，能少生病，同让身体有充分的水分。多吃素食，少油腻，并且按时吃饭。五脏六腑好了，身体自然健康。

2、锻炼方面

每天要抽出一些时间进行锻炼，运动neng激活人体细胞哦。

3、休息方面

保持良好的睡眠时间，按时按点，保证足够长的睡眠时间。

4、保健药品方面

随着年龄的增长，人体新陈代谢会变的缓慢，还会流失许多人体需要的物质。例如钙片、维生素、矿物质等等。根据自己情况选择自己需要补充的东西。

5、医美抗衰保养

到此，以上就是小编对于保健养生保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生保养的1点解答对大家有用。