夏至保健养生,夏至保健养生食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏至保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏至保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏至适合做什么养生项目？
2. 夏至养生必喝“夏至汤”，夏至喝什么汤好？
3. 二十四节气如何做好养生？

夏至适合做什么养生项目？

食疗:夏至天气炎热,人体消化功能相对较弱,可以多吃点绿豆汤清暑或者薏米、芡实祛湿,食用冬瓜、西瓜、空心菜等应季的新鲜蔬果。

运动:天气炎热时,要避免正午在室外运动,尽量选择清晨或傍晚运动,在进行锻炼时强度不可过大,以免出汗过多,造成体液和精力被过度消耗。

夏至养生必喝“夏至汤”，夏至喝什么汤好？

每年的夏至到来，说明了一年中最炎热的季节也要来了，因为夏至是一年中最热的时候，暑气正浓，有好几十天都是高温天，再这样的炎热天气里，吃东西都没有食欲，为了解暑解渴，在夏天就要一日三餐中下功夫了。除了要吃瓜果蔬菜，日常汤粥是不能少的，尤其是养生汤要多喝，不仅能起到滋补的作用，还可以给身体补充营养水分，所以说夏季养生汤就是三伏天不二的选择。

选择养生汤的食材很重要，这要顺应季节，一定要符合夏季食用才行。根据我国传统医学“天人相应”的观点，夏至时人体阴阳之气同样也处于消长交接的状态，这个时候进补，可大幅提高进补的效果。也能更好的吸收，夏至这个季节很特殊，由于天气太炎热，身体多易出汗，这个时候就需要补充水分，补水，不如补汤，出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就可以了。一般选用温和、中性，甚至略带点凉性的食材来吃比较好，这样更好的能维持体内平衡。

在夏季大家最熟悉的莫过于《绿豆汤》了，想必这个汤每个小伙伴们都喝过，这是我们从小喝到的夏季解暑汤，它可以加的别的食材一起熬汤，也可以直接用它熬汤。夏季适合熬汤的食材有，一般有绿豆、莲子、百合、薏米、冬瓜、苦瓜、鸭肉、玉米、鸡肉、排骨等等，这些食材都可以用来熬汤，只要食材搭配合理了，就可以熬制出夏至养生汤来。今天可可就推荐几款夏季喝的养生汤

第一款《解暑祛湿汤》，它是由绿豆、百合、莲子和薏米组成熬制的，小伙伴们都知道薏米祛湿，绿豆解毒消暑，而百合清心安神又润肺，莲子有补脾、益肺、养心、益肾的功效，它们结合在一起就是可以解暑祛湿了，真是一举三得啊！

做法：可以把绿豆、莲子、百合、薏米一起洗洗，加足够的凉水，一起都倒进电压力锅里，设置好功能和时间，很快会煮熟。能打开以后，加冰糖在焖到冰糖融化最好了。如果是早上起来就喝汤，就可以选择预约，这样可以做早餐喝了。如果是其它时间喝，就看你的时间了，我认为用预约功能最好，可以不用管它，就等着喝它们，加冰糖一起喝最好，冰糖的凉性比白糖好，适合夏天喝。

第二款《冬瓜薏米瘦肉汤》，冬瓜和薏米都属于凉性食材，都适合夏季吃，在加上瘦肉一起炖汤喝，有营养又能祛湿解暑排毒。

夏季喝汤，要以清热解毒为主，毕竟夏季天气炎热，喝对汤还是很重要的，下面介绍的两种汤都是非常常见，做法简单，也是大家都比较喜欢的

第一种：绿豆汤，绿豆性凉味甘，能消暑去热，简单介绍下做法：

1、绿豆洗净，浸泡一小时左右；2、把泡好的绿豆倒入电压力锅中，放入冰糖，加入足量的清水，盖上锅盖；3、选择格式的烹饪模式开始煮，一般锅都有炖汤模式；4、时间到后就可以出锅，放凉后可以放入冰箱冷藏，想吃就随时可以了

第二种：冬瓜排骨汤，冬瓜也是可以清热利水，消肿解毒的，也简单介绍下做法：

1、冬瓜去皮，切片(不用太薄)；2、排骨切好，起锅烧水，放入排骨，加入料酒，姜片焯水后捞出洗净备用；3、电炖锅中加水，放入排骨，生姜，少量料酒，调至大火，水烧开后转中火，炖半小时左右后加入冬瓜片，食盐，鸡精接着炖，再炖10分钟后出锅撒上葱花

<span style="font-weight: bold;">^_^大家好，我是美食商业摄影师，资深吃货，美食博主菊子，很开心和您一起讨论有关美食的话题，让我们一起感受美食的诱惑，畅享生活的美好，今天我们来聊聊夏至喝什么汤比较好？

夏天除了要吃瓜果蔬菜，日常汤粥是不能少的，尤其是养生汤要多喝，不仅能起到滋补的作用，还可以给身体补充营养水分，是夏季养生的不二佳品。因为随着气候的变化，人体的体温调节、水盐代谢及消化等都会有明显改变。所以越是夏季，越应该吃养生汤

夏至汤菊子姐姐推荐两款，一款是鸭汤，俗话说“防苦夏，吃吃鸭”突出了在夏至进补中鸭肉的重要性。鸭属水禽，性寒凉，中医讲“热者寒之”，所以鸭肉不仅适合体内有热的人，也适合用于夏至进补。

食材清单：

老鸭肉 半只 / 黄花菜 20克 / 红枣 10颗 / 姜片 3片 / 干香菇 10朵 / 薏仁 20克

第一步：鸭肉可以叫老板先剁小块，干黄花菜和干香菇提前半小时用清水泡发，锅里冷水把鸭肉下锅汆水去掉血水，这样炖出来的鸭汤更清澈

第二步：把汆好水的鸭肉捞起放砂锅里，放入姜片，干香菇，红枣和薏仁一起中火炖一小时，鸭肉炖好后放入黄花菜一起煮熟，最后调入少许盐，美味的黄花菜煲老鸭汤完成

美好的一天很高兴为大家解答问题，下面让我们一起走进这个问题，让我们一起探讨一下。。

关于夏至喝什么汤好这个问题，我来说说我知道的吧！以下几种汤适合夏天，天热炎热的时候喝，喜欢喝汤的朋友可以收藏起来！

第一：苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜味苦，性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。若见口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用。

第二：冬瓜豆腐排骨汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。最重要的就是冬瓜还有良好的清热解暑功效。

第三：冬瓜赤小豆煲生鱼汤

赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东人常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

 在以上关于这个问题的解答都是一些个人意见，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。。。

       在这里同时我还希望大家能够喜欢我的分享，如果有关于这个问题更好的解答，还望大家留言评论出来一起共同探讨。。

我们的祖先也很重视夏至时节，《黄帝内经》上有这么一句话：“是故冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。”说明与冬至一样，夏至也是我国一个十分重要的节气。

根据我国传统医学“天人相应”的观点，夏至时人体阴阳之气同样也处于消长交接的状态，此刻进补，可大幅提高进补效果。夏至时节，一般选用温和、中性，甚至略带点凉性的食物进行补益，维持体内平衡。今天笔者就和大家列举几种适合夏至养生喝的汤。

1、鸭汤

“防苦夏，吃吃鸭”突出了在夏至进补中鸭肉的重要性。鸭属水禽，性寒凉，中医讲“热者寒之”，所以鸭肉不仅适合体内有热的人，也适合用于夏至进补。冬瓜薏米老鸭汤中的冬瓜具有消暑补虚的功效，外加薏米效果更佳，鸭属于寒凉性食物，肉质香醇，鸭汤营养丰富且具有清热解毒的功效，是粤菜中一道十分经典的名菜。

2、荸荠莲藕汤

荸荠和莲藕熬制而成的荸荠莲藕汤也是很好的夏至进补食品。荸荠（又称马蹄、乌芋）性寒，有清热泻火、凉血解毒的功效。同时荸荠中较高的磷含量可以促进人体内营养物质的代谢，调节酸碱平衡。莲藕性味寒凉，[_a***_]黏液蛋白和膳食纤维，可减少人体对脂类的吸收。莲藕中的部分鞣质还具备一定的健脾止泻、促进消化、增进食欲的作用。

3、乌梅汤

乌梅性味酸涩，食酸可以固表，使汗出有度，《神农本草经》记载乌梅具有收敛生津、止烦解渴等疗效，因此乌梅汤也是夏至日的上好饮品。

总之，立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。适当喝汤和进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

二十四节气如何做好养生？

二十四节气如何养生！其实这是中国的中医文化！

春养肝！这是一年之首，冬去春来，万物复苏，都开始要生长了，肝，在五行中属木，古木逢春，要生长，这时要调节肝脏，不然容易出现肝火旺盛的现象，春天的时候每个人的火气都很旺，这时需要的是疏肝理气！

夏养心！夏天很多老人容易引起心脏的不舒服，天气太热，心里烦躁，心在五行中属火，加上天气炎热，就容易出现心脏的各种问题，夏天要注意防暑降温！

秋养肺！肺属金，易生水，肺是喜润不喜燥，秋天是秋高气爽易干燥，所以秋天要注意调理肺功能！

冬养肾！肾为人的先天之本，冬天收藏，只有在冬天收藏调理肾脏，第二年春天才能给万物提供生长的条件！

二十四节气，现在的人要能有一个合理的作息习惯，做到营养均衡，改掉不良习惯就是养生！@西瓜视频

到此，以上就是小编对于夏至保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏至保健养生的3点解答对大家有用。