心理崩溃怎么调节,心理崩溃的人怎么调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理崩溃怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理崩溃怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心经常焦虑和情绪崩溃，怎么办？

内心经常焦虑和情绪崩溃，怎么办？

内心经常处于焦虑状态，以及情绪因此为接近崩溃，是一种非常难以接受的状态，这种状态下任何人都会处于难以忍受的状态。

作为心理咨询师，非常理解这种内心的状态下的感受。

如果说想暂时解脱这个状态，那就需要清醒的意识，理智的决定。

一、首先去理解是什么事情或什么人让你感到经常焦虑？

这点非常重要的，我们要清楚焦虑的是什么？当我们知道焦虑的点在哪里时，也许就会有了相应的应对策略。只感受焦虑，就如同在迷雾的森林之中，没有方向、看不到希望，这时只会像困兽一样无法解脱。

二、当理解了是什么让我们焦虑时，就会把泛化的问题具体化。

然后，要学会把问题和情绪分开，情绪只是代表我们希望解脱焦虑的迫切心情，但情绪解决不了焦虑的问题。只有应对策略才有可能解决问题。

正确看到焦虑和情绪，不要与焦虑、情绪对立，体会它们、感受它们，接纳它们的合理存在，才会走出焦虑。

内心经常焦虑和情绪崩溃，这样的事情我想很多人都经历过，包括我自己，那段时间分手了我总是无法克制的去想他，一遍又一遍翻看我们过往的一切，即使看着心疼，但是没法克制住自己，又一次感觉自己无法忍住的想去找他，这个念头一直浮现在脑海，一遍又一遍的打开他的微信、QQ，然后关掉又打开，感觉简直是一种折磨，那一天头非常痛，感觉跟裂开了一样，晚上回到家还是忍不住的联系了他，哭的稀里哗啦，电话那头是他无声无息的冷漠，电话这头的我哭的死去活来，难以呼吸的痛，但是那一次电话结束后，我还是没能忍心删了他，最后再次打开QQ发现备注已经变了，我知道最后还是留了一把刀给他把我的心扎得更深，但我得感谢他没有渣到一次又一次给我希望，我忍下心来删掉了与他所有的一切，今后的日子里虽然一天天他总是出现在我的脑海，但是我没有了曾经的那种伤痛感，内心无比的平静。说到这里我想说不管因为情感还是家庭还是种种原因，当你内心焦虑和情绪崩溃时试着去做最后的努力，不管结果如何都欣然接受，敢于去面对问题，直面挫折与痛苦，学会放下，杀不死的都会是你坚强。人生的一些经历好的坏的都有它存在的意义，都会让我们成熟成长，知道什么才是自己该珍惜的。经历了内心才会强大，多试着去调节自己，往往你最应该打败的是自己，跳出自己的思维格局，跳出自己一成不变的工作圈子，尝试着去改变，你会发现还有很多事情是值得自己去追寻的，世界也很美好。

我觉得主要还是要停下来问问自己的内心找出原因。我记得2015年的时候，我一顿时间抑郁过，那时刚做了手术，工作压力又大，我常常觉得自己得了癌症，要不久于人世了。觉得世界都是灰暗的，我已经到了世界的尽头。后来辞了职，在家呆了半年，多陪陪孩子，休息了半年，内心平静下来，多出去走走，看看大千世界，芸芸众生，花花草草，觉得人生就是一个轮回，只要好好的度过每一天，让父母儿女宽心。后来慢慢的走出来了。希望这位朋友能找出原因，坚强起来，风雨过后就是美好的晴空。

看到回复的人很多，回答也很多，其中不乏有专业人员，不妨照着去尝试一下。

如果自己真的解决不了，那么建议你一定要到专业机构寻求专业人员的帮助，毕竟人的生命那么短，不要让太多的负面情绪占据你生命中的时光

焦虑是因为无法掌控而产生的不安全感，情绪崩溃可能是负面情绪长期积累所致。两者说明我们内心有伤，但一直没有得到很好的照料。人生不如意十有八九，***如此。生活需要我们认真对待，但认真不是较真儿。很多人，很多事情，都不可能尽善人意，十全十美。与其担忧抱怨，不如接纳放下，平常心对待。只尽人意，不问结果。好坏只在一念间，美国心理学家埃利斯有个情绪ABC理论，讲的是***、信念、结果之间的关系。你可以查下百度学习用这个公式调整一下自己。无论有没有效果，都要告诉自己: 焦虑是负面情绪，人在焦虑中，如同深处垃圾场一样，满身都是污浊之气。要找些喜欢的事情，让自己尽快跳离。可以找个安静点的地方，让自己静下心来冥想一下，放空，什么都别想，就关注自己的呼吸。每天做一做。有情绪是正常的事情，不要压抑情绪，要及时发泄出来。可以找没人的地方哭一下，也可以找人倾诉一下。最好的方式还是学会放下，这是大智慧。较真儿和钻牛角尖都不能解决问题，反倒让自己伤的越来越重。学会爱自己，当力量不足时，读些人物传记，感受一些别人的不容易，学习坚强起来。

到此，以上就是小编对于心理崩溃怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理崩溃怎么调节的1点解答对大家有用。