怎么饮食对眼睛好又健康,怎么饮食对眼睛好又健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么饮食对眼睛好又健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么饮食对眼睛好又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶黄素和花青素对眼睛有什么作用？

叶黄素和花青素对眼睛有什么作用？

花青素和叶黄素等食物，可以有效的抵抗蓝光紫外线对眼睛带来的伤害，而且能够有效缓解视疲劳等眼部不适。越橘有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳。老年人眼部老化，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化，近视等症状。花青素和叶黄素，现在和诺顿额叶黄素产品成分都比较单一，但汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素，就富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素，三重天然眼部营养，有效缓解眼干眼涩眼疲劳。

人体的生长、代谢离不开营养，同理，眼睛也有其自身必需的营养，那就是叶黄素和花青素。

花青素是植物中的色素，是一类水溶性黄酮类化合物，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，促进眼周毛细血管血液循环和维持正常眼压，有效保护眼睛。

富含花青素的蔬果有：蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、黑豆、红豆、黑米等等。一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高。

<span style="font-weight: bold;">1、防蓝光辐射

叶黄素可以吸收大量近于紫外光的蓝光。因此，黄斑色素可能滤过损害光感受器和视网膜色素上的蓝光。

2、抗氧化的作用

到此，以上就是小编对于怎么饮食对眼睛好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么饮食对眼睛好又健康的1点解答对大家有用。