健康卫视高血糖饮食指南,健康之路高血糖的饮食节目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康卫视高血糖饮食指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康卫视高血糖饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？
2. 血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃？

血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？

根据身体情况才能制订相应的饮食计划，不会要求每个人都吃一样的量。根据身高、体重、血糖等因素来调节饮食，总的来说高血糖的患者饮食需要定时、定量。注意糖的摄入同时还要注意高碳水化合物的摄入量，比如我们常见的主食米、面等。

比较简单粗略的饮食摄入就是手掌法则，一个拳头的主食，注意的是土豆、藕、山药也是可以当做主食的；一个手掌大小的蛋白质，新鲜的鱼、肉、蛋；两手抓的新鲜蔬菜。拇指大小的脂肪量。

血糖高的患者需要格外控制饮食，要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的，而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。一天三顿饭大概怎么吃？可以大体把握原则，每一餐饭都大体包括主要的几类食物。一个是主食，主食的量一般是根据身高和体重来算，一般是大约一两到二两之间。干的纯粮，包括米面，还有其他一些豆类、杂粮类。副食吃青菜，比如说绿色的青菜是最好的，因为它含热量是比较低，对血糖影响也不是特别大。再就是肉类和蛋白类，主要包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，每餐饭可以选择其中的一样来吃。再就是喝的汤水，一般不要选择特别浓的粥，或者是一些含有淀粉的菜汤，还有就是高汤，这些对血糖控制都是不利的。

血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃？

在今天，”三高症“作为最常见的慢性疾病，正在困扰着越来越多的人。而作为终身性疾病，像是高血压和高血糖，对这些疾病的干预，药物治疗是根本，而生活方式干预也是必不可少的基础手段。

血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃？

当下，高血压和高血糖的发病率越来越高，其实主要原因就是现在人们不当的生活习惯所致。其中饮食习惯就是关键因素，因此想要控制好血压和血糖，日常饮食也就至关重要了。那么，高血压和高血糖的饮食需要注意什么呢？

民以食为天，合理的饮食是保证机体所需营养，维持机体健康的基础。对于有些高血压和高血糖患者而言，可能觉得得了这种病，就只能天天吃素，不能碰肉食和其他美食了。能管住嘴，有所节制是好事，但有时候过度节制反而是不利的。事实上，高血压和高血糖患者也不是说必须要禁止食用某种食物，只不过是需要节制食用量，任何食物，即便是健康食物，毫无节制的大量食用都是不对的。

首先，高血压和高血糖患者要遵循的饮食选择原则。对于该类疾病患者而言，基础的饮食原则就是要做到低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，要注意控制每天饮食摄入总热量。为此要求饮食有所选择，像是肥肉、肉汤、火锅、甜品、油炸食物、动物肝脏、腌制食物、加工肉食等，都得限制食用，保证食盐摄入每天在5g以下，脂肪和碳水化合物适量，多补充优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、低糖水果、豆制品、奶制品等，适当增加粗粮摄入，如全谷物、燕麦、玉米、薯类等，都是不错的选择。总之，对于高血糖和高血压患者而言，饮食要有所节制，但是也需保证食物种类丰富多样，颜色齐全，以保证机体三大营养物质的补充。

其次，高血压和高血糖患者需要注意的基础饮食原则。除了饮食选择格外注意外，还得养成良好的饮食习惯。最起码的要做到一日三餐、定时定量，每餐以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱，吃饭后不要立即休息。另外，对于糖尿病患者而言，可以少食多餐，吃饭顺序也应特别注意，一般就是<[_a***_]n>哪种食物升糖速度慢，就先吃、多吃哪种，可以先吃蔬菜，再吃主食，吃肉，最后喝汤，这是因为蔬菜里富含膳食纤维，可延长碳水化合物的分解吸收，有助控制餐后血糖。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压高血糖饮食的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

血压、血脂、血糖，是衡量我们身体状况最基本的三个指标。
然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！

在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂，能吃啥？不能吃啥？很多人确实又不知道。

今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~

高血压不能吃什么？能吃咸菜、酱类吗？

1、不能吃：高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

到此，以上就是小编对于健康卫视高血糖饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康卫视高血糖饮食指南的2点解答对大家有用。