心理状态的调节,心理状态的调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理状态的调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理状态的调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样自我调整健康积极的心态？
2. 当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？
3. 如何培养良好的心理素质？
4. 心里很难受应该怎么办？

怎样自我调整健康积极的心态？

谢谢邀请！

生命的曲折并不是造物主对我们的惩罚，而是为了让我们成长。人生，虽说有许多无奈，若不能改变什么，那么不如顺其自然，随遇而安，能看开的看开，能放下的放下，最好的风景，就是内心的淡定与从容，头脑的智慧与清醒。

无论何种境地，无论何种处境，无论过上怎样的生活，只有静下心来，学会自我和解，才能回归自我，才能以更好的健康心态面对现实的人生。

每个人遇到的事情都不一样，处理的方式也不一样，面对事情的心态就更加不同了。我认为需要做的是锻炼自己能有一个强大的心脏来面对任何事情，心态的调整很重要，处事不惊，遇事不慌，我个人的建议：

1、阅读

阅读能让人获得力量，能驱逐你的迷惘。

2、冥想

冥想能让人放空思维，更清楚的认识自己，更从容的面对压力，更清晰的看清事物的原本。

3、找一项自己喜欢的运动，调整心态需要释放现有的压力

4、做自己认为对的事情，不要太在意别人的眼光

看来题主遇到人生路上的“坎”了，故而情绪低落、身心疲惫。不过还好，既然能通过问答平台向条友请教怎样自我调整？这说明题主并未就此放任自流，而是想自我救赎走出人生的低谷！既如此，我也谈谈自己曾经的经历看看能否给题主一些借鉴——

我曾经遭受过二次下岗的打击！第一次是在上世纪九十年代初，当时我是在一家中型棉纺厂车队开大货车。我们厂领导将企业改制的第一刀砍向车队，车队解散了，司机、修理工全员下岗自谋生路，全厂的进进出出的货源全部外包。

当时的车队长是一位铁道兵退伍的老兵，他将下岗的所有工人组织起来自行成立车队跑货运。购买车辆的钱，以入股方式由大家按能力大小出资。我在权衡再三以后，决定自谋生计杀出一条不一样的人生之路。于是，我背上行襄开启了下岗后的人生探索之旅。

凭着手中一本某报的特约记者证和一本长江文艺出版社出版的散文诗集我登上了南下的列车，目的地是刚刚建省不久的海南。当时的海南真正算得上是一方热土，各路豪杰齐聚在这座仅有3.39万平方公里的小岛上掏金！

应聘之路并不艰难，有几家报刊社都开了绿灯，但那种全新的用人方式和灵活的薪酬机制却令我望而却步。于是，我决定单干做个自由撰稿人！我这个决定气坏了时任海南某报编辑部主任的文友张君，在劝说我的酒宴上当着数位老友的面他边敲桌子边指责我“老区意识”无可救药！

谢谢邀请，了解越多经历越多，心态也就越平和！~

建议提主可以看看古诗词了解了解历史底蕴 心境会变得包容许多，视野也会开阔许多。太多前人之鉴我们都可以从中收获学习。最后祝生活愉快。

加强晨练，把晨练提高到自已生活的一事曰程上来。因为晨练能够增强体质，长期锻练的话，会精神好，心态好，更重要的是能调动生活积极性。

一开始，我对晨练也不感兴趣，早起睡的正香时起不来，晚上还想多看会电视，结果是晚上来精神了，白天没精神了，按时吃不了饭，睡眠也不好，学习没时间，工作提不起精神。

同亊说，你还是每天早起练习跑步吧，能提高你的学习和工作积极性，更重要的是能多增强你的体质。

听了同事的话后，我每天坚持五点起床，练习一个小时跑步，已坚持好多年了，锻练回来以后，体态轻，精神好，心态也好，一天的工作还能往前安排，更重要的是，吃饭按时，学习按点，工作不忙不乱，一整天工作都井然有序。

这么多年来，由于自已坚持锻练比较好，很少感冒，也从未耽误过自已的学习和工作。我觉得只有这样才能够自我调整好健康的积极因素。

当一个人心理很沉重、很消极的时候，该怎么调整？

我那我个人的经历说吧，首先我还小，经历的也不是特别多，然后今年啊生了一场大病，挺严重的，去了很多家医院，最后我挺***的，还是能治好，不过时间很漫长，我17岁，谈不上多大，也不小了，生病那段时间每天心理承受挺大的，想着自己的病，然后听着别人的大道理，自己也觉得病得不轻，但是我相信一点，会好的，凡事都要挽好的方面想，心理承重都是自己给自己想多了，我也是，我感觉你们都挺好的，态度消极可以调成，但是生病不一样，要有承受压力，还有***啥子的，***吃药都是小事情，还有至少你们态度消极可以吃好多好吃滴，然后我这个生病的人，每天都得清淡饮食，要坚持几年，在这几年里，万一我也有一天态度情绪低落消极了怎么办，大多数都是一时间想不通，没有经历过真的不知道，谢谢，这是我的理解

心情很沉重很消极的时候，可以尝试以下方法：

1.体验情绪

有时候不良情绪越控制越造反，不如找一个没人的地方让情绪自然流露出来。

2.寻找情绪来源

感受情绪是来源于哪里，是自身，还是什么***引发的，或者是来自于他人。

3.接纳情绪

情绪发生了，是不可能去消除它的，允许它的存在，已经寻找到引起不良情绪的来源，那就降低对情绪的关注点。

4.释放情绪

释放情绪的方法很多，比如转移关注点、大喊几声、到野外感受大自然的力量、找朋友聊聊天等等。

以上文字均来自芳香心理（王文俊）原创回答，情绪如猛兽，用心去体验，接纳情绪的存在，就会发现，原来内心可以慢慢的平静下来。

一个人对生活或者工作的心态很重要，当心态很压抑或者很消极的时候要学会自己调整，可以去释放一下，比如找几个关系好的朋友一起叙叙旧互相倾诉一下，喝点小酒，去***把心里的压抑大声喊出来，或者去做一些极限的运动或者挑战，命运对每个人都是公平的，调整好心态面对每一天，朋友祝你好运！

我有时候也会有这种情绪。我的建议是，找个自己的空间，海边、山上，拼命地发泄出来，在者，哭出来，放开自己的哭。再就是找朋友聊聊天，哭诉哭诉，然后好好睡一觉。不管任何事情，都有[_a***_]的方法。别憋屈自己。别走极端。

找你最信得过的朋友好好倾诉一番，把你的全部心事毫无遮掩地告诉她(他)，发泄完后你静下心来好好聆听一下你朋友的分析和建议，相信她(他)会带你走出迷茫，走出低谷，重返阳光灿烂的明天！

如何培养良好的心理素质？

不经历风雨怎能见彩虹， 生活中经历的挫折多了，自然会在挫折中得到成长，在大风大浪中不断提高自己的心理素质

遇事一定要常想着别人，如果只考虑自己个人利益 就会患得患失，心理失去 平衡，如果能多想想别人 ，就会快乐很多， 心理素质也会提高很多

一定要广交朋友，如果没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那会是多么悲伤的事情，性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。所以一定要开朗，多交朋友，遇事与朋友多交流，疏解内心压力，朋友是最好的良方，通过朋友的帮助提高心理素质

自己也应该具备坚强的意识，做事也要持之以恒，只有自己变得更强才会发展更好

1. 不是有这么一句话吗“近朱者亦，近黑者黑”。你心理素质不好，你就多靠近心理素质好的人相处，向他学习，慢慢慢的就会提升自己的素质。
   
2. 可以找一些跟心里相关的书籍来看看。

一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值

1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。

2、从团结协作、共同进步中提升本领

3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。

4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。

要学会调节。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。

活着，总有看不惯的人，也有看不惯你的人，要你的内心足够强大不是看你活了多少年，而是看你走了多少路，经历过多少失败与成功。

事实上，这个社会上没有一个人天生就拥有坚定内心的人。我们都要经过挫折的打击和苦难的磨练。那么如何培养自己的好的心理素质呢？

我们的生活中总会有这样一个人。他们的习惯和大多数人的习惯不一样。他们宁愿独处而不愿忙碌。对他们来说，和一群人出去玩是一件相当辛苦的事情。他们自我恢复的方式就是独自一人待着慢慢恢复。

这些人和那些性格有缺陷的人有着明显的差异。他们不排除与他人接触。他们有自己的社交圈子和生活方式，是别人无法轻易进入的。这样的人往往比喜欢人多的人更加自主。目标坚定但又能与时俱进的调整，坚定自己的梦想，时刻提醒着自己。

为何看起来柔弱的唐僧能够历经万难取经回来，其实与他坚定的目标是分不开的。所以他可以用目标带着四个徒弟一路前行。我们需要目标，目标是我们强大的方向，当你有了坚定的目标，<span style="font-weight: bold;">其实对于你来说，就只是剩下一条路，坚持到底的勇气与实现目标的决心。

分享一下我的真实观点和经验

一是敢于相信自己，有独立思考能力，错过了也不怕

二是敢于行动，大胆尝试，别前怕狼后怕虎的

三是胆大必须心细，注重细节的观察，小心谨慎的

四是多向有经验的人学习请教，一举反三

五是多看书读书，越是干事越要读书，会产生灵感的

六是别怕失败也别被胜利冲昏头脑，时刻保持清醒的头脑

七是一鼓作气全力以赴，不能松懈，不能半途而废，直到成功为止

八是低调不要张扬，保持沉默.少树敌，吃亏是福

先归纳这些吧，共同学习！

心里很难受应该怎么办？

应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？

有时候心里很难受怎么办！只好自己调节自己的情绪了。每个人都有心里很难受的那一天，比如，年轻人谈恋爱，吵架很正常，双方心里都很难受……

每个家庭不可能一帆风顺，大人小孩淘气的时候，心里也很难受，有时候两个家都顾不过来了。节外生枝又多了三个家或者是四个家的可能，这样的事放在谁身上，心就象火烧一样的难受……

只有自己放正心态，才能缓解自己的情绪。

心里总是难受，只能靠自己调节，别人帮不了你，难受就是一种心态，干嘛要难受，对一件事情想通了自然就不会难受，不要纠结于其中，座下来冷静的思考，***都会遇到难事，***都有不顺心的事，不靠哪一人，遇到事情因地制宜，该怎样处理就怎样处理。难受日子得过，开心也是一天，为什么不开开心心，而非要选择难受呢？谢谢邀请！

昨天上午骑自行车去遛弯，行至鄄五路，见很多人在***，沿途有警察维持秩序，这些人有扭秧歌的，有跳广场舞的，有舞狮队，武术队，跆拳道，他们各自代表本乡镇前去人民广场***汇演，以庆祝圆霄佳节，他们都身着彩装，真的是五彩缤纷，于是我拍下视频，谁知流量一直攀升，移动宽带已拿出1000元，包三年，我不知怎么办？真的是心烦意乱，远方的儿子也不断发微信指导，我恨自己太笨，多么羡慕那些年轻人，玩手机真的是他们的特长，老年人是望尘莫及，一女孩帮助关上网络。今晨由一男孩将副卡取出，流量才止住。遇到不顺心，尽量冷静，想方设法解决，生气只会损坏身体，于健康不利，牢记不顺心，就出去走走，找人拉拉家常，抛弃烦恼事，想方设法寻快乐，时时想到社会是多么优越，人间是多么美好。

到此，以上就是小编对于心理状态的调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理状态的调节的4点解答对大家有用。