抑郁心理调节技巧,抑郁心理调节技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁心理调节技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁心理调节技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症如何进行心理疏导？
2. 抑郁症有狂躁症状，怎么调节？

抑郁症如何进行心理疏导？

抑郁症的疏导，需要做的第一步：是患者与被疏导者之间能够发生内心的交流，彼此相任；第二，指导抑郁症患者看到自己的内心压抑的状况与外在的关系；第三，从认知上了解自己，从而走出困境。

抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好***，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，***以时日，就都会康复，也能康复。患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！

很高兴回答你的问题:

抑郁症也分:轻度、中度、重度所以第一步是确定症状。

第二:轻度的抑郁，如果有条件最好找专业的心理咨询师，进行心理辅导，（现在网络也很方便）。

第三:中度的就要吃药加心理***。心理冶疗的方法很多。最终是自己愿意改变。

第四:重度的抑郁症不建议心理咨询，有的要住院冶疗。

做为家人做到:倾听、陪伴、支持。

抑郁是怀旧的、消极的心理状态，因此需要做以下***工作及心理帮助：

一、运动是大家都认可的最好的方法之一。

二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此可以从梳理肝气入手。这方面药物和疗法很多。

三、***用认知疗法，改变其认知模式，从而减轻抑郁。

四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。

丘吉尔曾说过：德国并不恐惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。

而正念恰好让我们接纳抑郁，就像失眠者如果接纳失眠这个事实，危害就会大大减轻一样。

五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法，效果没得说。

没有单纯的心理问题，

也没有单纯的身体问题。

通常都是互相作用。

快速见效疏导建议：

1身体，保持早睡（9点前）早起（7点前），睡满8小时，每天适当锻炼，至少晒太阳，散散步，身体慢慢养好。

2心理部分可以找咨询师，也可以自我观探查，让自己痛苦的地方，了解放下，这里可能比较难，当局者迷嘛，建议还是找个咨询师。

抑郁症有狂躁症状，怎么调节？

你好看了你的详细描述，产后抑郁症现在容易发脾气，情绪很糟糕，缺少耐心，不知道如何调节。其实你说的应该不是躁狂症那样的狂躁症状，我觉得更像是抑郁症的精神激越表现，简单的说就是整个人像个绷紧的猴皮筋，稍微有点事情就会***脾气，但又同时存在抑郁症的自罪自责表现，与躁狂症的表现还是有明显区别的。

如何改善这种精神激越表现？

其实抑郁症患者的精神激越表现更多见于重度抑郁发作的患者，或是某些存在社会心理因素的重度抑郁发作患者。很多人表现出的精神激越都是从发脾气上表现出来的，但实际上这种状态并不仅仅是更容易发脾气，而是表现在生活中的各个方面。可以说精神激越的表现会明显的影响我们的日常生活，而且反倒更容易让人产生消极甚至绝望的感觉。

因为精神激越本身就属于比较严重的抑郁症状，所以[_a***_]精神激越的最好办法也一定是积极治疗抑郁症状，只有抑郁症状得到有效控制，这种让你感到狂躁的感觉才可能逐渐缓解。

不是很清楚你现在的治疗是什么样子，是否有在规律服药，不过不管怎么说，你的情绪确实存在波动，最好还是到精神专科医院找医生好好看一看，判断一下是不是需要增加或者调整一下治疗药物。

请不要对抑郁症的治疗失去信心，抑郁症一定是能够治好的，而且缓解期是完全恢复正常的，你说的产后抑郁也是如此，当然，这其中需要家人的理解和情感支持，因为这个时候的你一定更需要他们的帮助。

到此，以上就是小编对于抑郁心理调节技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁心理调节技巧的2点解答对大家有用。