杰哥健康的日常饮食,杰哥健康的日常饮食是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杰哥健康的日常饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杰哥健康的日常饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 胡萝卜和什么搭配在一起做好吃？
2. 夏天到了，你在家，最爱吃什么凉菜？请说多三道？

胡萝卜和什么搭配在一起做好吃？

<span style="font-weight: bold;">清渺君比较喜欢吃胡萝卜，它营养丰富，口感脆甜，尤其喜欢生吃小型的胡萝卜，最为嫩甜，它可以生吃，也可以熟吃。好多人不喜欢它的味道，尤其是小孩子，我们可以在选材、制作上花点心思来增进口感，使其更容易被接受。

我首先想到的是：胡萝卜炒圆***。圆***的营养也很丰富，富含维生素K；这道菜虽然比较家常，但二者搭配不仅营养更全面，并且圆***的口感也比较脆，两个搭配一起口感均衡，操作简单、快手。

新鲜的胡萝卜颜色有光泽，呈橘***，选择形状均匀，两头大小差别不大的，个头中等大小，不要选择特别大的胡萝卜。

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，高温加热并不会破坏其营养，所以可以用适量油来煸炒，不仅可以增进口感，营养物质还更容易吸收。

——所需食材——

【主料】

●胡萝卜：0.5根

●圆***：半个

【辅料】

胡萝卜炒虾皮是绝配。胡萝卜颜色亮丽，脆嫩多汁，芳香甘甜，所含的营养成分丰富，民间有“小人参”美称，而且虾皮含钙量非常高，素有“钙王”之称，是一道非常好的孩子补钙长高个子美食，营养美味，色泽鲜艳，秀色可餐，烹饪方法简单易学，孩子们一看就喜欢吃[舔屏]快学起来做给宝贝儿女吃吧[666]

一、食材：

1、胡萝卜1条

2、虾皮80克

二、烹饪方法：

1、胡萝卜用捣蒜器捣成小碎块，这是重点，捣碎的胡萝卜炒虾皮香软味鲜，好吃又容易人口，孩子总是会多吃的。

2、起锅烧油，用小火把虾皮炒香，加入胡萝卜碎炒熟即可。

3、虾皮还是非常好的天然提鲜品，所以不用添加任何调味品。

胡萝卜和牛肉还有土豆在一起我觉得很好吃，首先牛肉必须过水，然后我会用压力锅把牛肉放入姜和葱段煮半个小时，煮好之后把牛肉拿出来切块，然后起锅放油放入葱姜蒜八角，接着放入牛肉翻炒之后，放入糖，料酒，生抽翻炒，接着放入切成块的土豆和胡萝卜，继续翻炒，然后把之前压力锅里面的牛肉汤倒入锅里，然后再中火煮到汤汁快吸收差不多，再放入盐后简单翻炒后关火！这样胡萝卜土豆牛肉就烧好了，味道也是很不错的。还有一种就是把胡萝卜切成大块跟五花肉一起烧，味道也是非常好的！软烂软烂的特别好吃又营养！[呲牙]

胡萝卜是我常吃的蔬菜之一，它一年四季在市场都能买到，胡萝卜可以清炒也可以搭配其他食材烹饪，胡萝卜搭配其他食材做比较好吃的有:

一、炒三丁。用胡萝卜切丁，和玉米粒（甜玉米）、青豆粒一起备用，用花生油爆香蒜末，把胡萝卜丁、玉米粒、青豆粒放到铁锅中翻炒，加入适量食盐、白糖和水，炒十分钟起锅，即可食用，爽脆可口。[舔屏]

二、炒三丝。胡萝卜切丝，白萝卜切丝，粉丝温水泡软切段，用花生油爆香蒜末，把胡萝卜丝和白萝卜丝放铁锅里翻炒均匀，加入适量清水、生抽、食盐和白糖，盖上锅盖煮5分钟后，加入泡软的粉丝，翻炒均匀煮两分钟，用凉水搅拌生粉，加入铁锅翻炒，等炒成芡状熄火起锅，即可食用，香滑爽口，非常美味。[舔屏]

三、胡萝卜丝炒面。鸡蛋面用开水煮到九成熟捞起，用凉水过水滤干备用，胡萝卜切丝，花生油爆香蒜末，放入胡萝卜丝翻炒一分钟，加入适量食盐、生抽、白糖和水，盖上锅盖煮五分钟后，加入滤干的鸡蛋面翻炒两分钟，撒上小葱花和芝麻油翻炒均匀熄火起锅，即可食用，Q 弹爽口，口感极佳。[舔屏]

四、胡萝卜丁煎饼。洋葱切圈，胡萝卜切丁，小葱切花，用凉水加入少量白糖搅拌融化，用糖水将面粉搅拌成稀糊状，把胡萝卜丁和小葱花放到面糊里搅拌均匀备用，平底锅加入花生油，待油温达到五成，放入洋葱圈，用勺子把搅拌有胡萝卜丁的面糊装到洋葱圈，煎到两边金黄捞起，香味四溢，即可食用。[舔屏][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

夏天到了，你在家，最爱吃什么凉菜？请说多三道？

你好，我是小厨晨一名美食创作者，很高兴回答你的问题，夏天到了，天气越来越热了，大家都喜欢吃一些爽口的凉拌菜，我给大家推荐三种家常凉菜，好吃又好做，具体做法如下:

一.凉拌蕨根粉

食材：蕨根粉，水，小红辣椒（1个），小青辣椒（1个），葱（适量），醋（2勺），糖（半勺），生抽（1勺），盐（适量）

1.把蕨根粉提前在凉水里泡软化

2.锅里烧水，水开后关火把泡过的蕨根粉放进去焖两分钟（蕨根粉很好软的）。

3.捞出开水泡好的蕨根粉，过凉水，把蕨根粉在漏斗里沥干水分。

4.将调料调成碗汁，香醋要三勺其它均一勺就可以了，青红尖椒切成小段

5.把尖椒段放在蕨根粉上面

6.把碗汁倒在蕨根粉里，搅拌一下就可以了。（喜欢吃辣的还可以浇辣椒油在上面更好吃）。

二.凉拌金针菇

到此，以上就是小编对于杰哥健康的日常饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于杰哥健康的日常饮食的2点解答对大家有用。