怎样调节心理压抑,怎样调节心理压抑的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理压抑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节心理压抑的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能发泄心中的怒气？
2. 当一个人很压抑很无助，无能为力时，该如何把这种情绪压制下去？
3. 工作环境压抑，又没法调动，该如何应对啊？
4. 人难过时会用怎样方式排解？

怎样才能发泄心中的怒气？

心中有怒气，一定要发泄出来，不要闷在心里。生闷气可以说是百病之源。问题在于如何发泄怒气。我想这也是题主生此问的原因吧？

对待这一问题，清溪有如下做法，仅供参考。

如果你确定理在你，是对方找茬，可以当场怼回去。不能拿别人的错误惩罚自己。

有时再好的涵养，也会遇到欺人太甚之事。如果真是对方无理取闹，直接怼回去：我认为是如何如何......讲完道理，扔下一句：事情就是这个样子。然后扭头就走。对方愿意继续发怒就让他继续怒去，反正我已经发泄完毕，我不伤。

如果没处讲理，这怒气实在憋闷难耐，可以离开那环境，去走一走跑一跑运动运动。

这也是我常用的方法。当你离开那惹你生气的环境，走出去抬头看看天看看花看看草看看树，心情就会平复很多。然后打开自己喜欢的歌，走起来跑起来运动起来，不一会就会心情大好。然后，好多事情就会想明白，怒气自然而消。

找好友倾诉。有时心中有怒有怨不得开解，可以找闺友倾诉。我一般的做法就是找心理专家闺友倾诉。

因为她们有她们的原则，也不会轻易向他人透露你所思所想所感，这样不会再生是非。

比如前段时间一场风波，多亏有心理学家闺友听我倾诉，并以她们的方式开解我，使我最后能够冷静以待，并且使我从这一事端中得到许多启悟。

倾注于书籍和文字。

当心不得开解时，可以读读书，写写文字。说不定书中哪句话就会触动你心灵。将所思所感诉诸笔端，你才会跳出自身反观自身，有许多想不明白的事情会通透起来。

之于读书，前段时间我的经历，就从《一切都是最好的安排》和《南怀瑾选集》这两本书中得到许多启示。

当诉诸于文字，我也得到不少圈友条友从不同视角给予的分析及意见建议，使我重新反思自己，重新认识他人，也重新认识这个世界。

日常生活中、男女老少、都会有点怨气、情绪波动时、火山喷发、伤人伤己、作出不理智之行、待火落水息、悔之腔矣γ怒而伤肝、尤其注意。這就使人们、时时保持清醒、凡亊退一步再说、退一步天地之大、转环余地广、许多亊很简单就解决了、如觉心中稍闷、吼唱一曲:大刀向鬼孑们的头上砍去…、忽然觉得就象一名战士、心情陡转、随便言之、或可借鉴`总的、遇亊三思、六想就不会有多么大的怒火。

有怒气需要疏不要压，这是对的。

那疏的方式有：可以到空旷的地方大吼，把心理不舒服的喊出来。也可以通过文字把想说的写出来。还可以找个打了手不疼的物品，使劲打等等

等自己平静下来时候，需要思考，这个让我们愤怒的事和人有没有我们可以收获到的经验。

我也可以把愤怒化做另一种力量，让自己更努力，更上进。

谢谢朋友邀请！我的看法有如下几点👌👌👌👌

如果心里憋屈了，有火了，那就找一个没人的地方，大声吼两嗓子；或者是抡抡胳膊，踢踢腿，跑几圈；还有一个靠谱的法子就是捶枕头不惹人；个别人爱摔东西，如果解气，就摔俩酒瓶子听个响儿也可以！🤗🤗🤗

最根本的方法就是找到缘由，为什么惹自己发怒？为什么窝那么大火？再就是想想怎么改脾气？怎样处理事情更圆满些？如果不是个人的缘故，那就不要跟别人记较，换位思考一下，得饶人处且饶人，退一步海阔天空，让三分心平气和！😊😊😊

奉劝大家别为小事伤和气，气大伤肝，容易对身体不好，千万别因小失大，那可就得不偿失了！

发泄愤怒情绪有三个层面：

第一是转移释放

如运动、舞蹈、吼叫、唱歌、倾诉等。愤怒多是被攻击、阻断、否定而产生。根据作用力反作用原理，攻击力量有多大，反作用力就有多大。因此，转移释放愤怒情绪的形式相对激烈一些为好，每一个人的适合方式不一样，适合自己的就是好的。但只是转移释放是不够的，遇到类似的事情你的愤怒情绪还会爆发。

我们往往认为愤怒是别人攻击自己引起的。其实不然。美国心理学家埃利斯情绪ABC理论告诉我们，激发***A是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B引起的。转移释放是离开引发C的环境，减少刺激，是有必要的，但没有触及到B。

第二是观念调整

我举一个例子帮助大家理解怎么来调整观念，

如果你非常喜欢宋代青花，你花费很多精力买到，很高兴。拿在上左看右看。你拿着青花走在回家的路上，一个人从后面突然撞了你一下，你一失手，青花掉在地上摔坏了。你生气甚至愤怒和失落。你想骂人、甚至***。回头一看是一个盲人撞了你。你的情绪是好一点，还是更差。应该是没有原来那样生气，尽管还是很失落，但愤怒降低了，因为你认为盲人不是故意的。这就是观念影响了你的情绪。

主要有三种不合理信念所致，1是绝对化要求，2是过分概括评价，3是糟糕至极的结果。我们注意这三点会有帮助。如果效果还不好，就需要进入第三个层面的情绪调整。

第三是无意识情绪调整

我还是先举例帮助大家理解无意识情绪调整，我们都会有这种体会，你见到从来没见过的某人，还没有说话，你就不喜欢。有个也是从来没有见过你就感觉很亲切。一般是说有眼缘，其实是他们唤起你不好的和好的感受。这种方式可以***用冥想，观自在来处理。也可以寻求心理咨询帮助。

当一个人很压抑很无助，无能为力时，该如何把这种情绪压制下去？

很压抑，很无助，无能为力

人生在世，难免会有无能为力之事，很压抑，没有人帮得上忙很无助。人会焦虑，需要压制下来？怎么压制？

你试过连饭都吃不起的痛苦无助吗？你试过身无分文而又必须需要钱才能解决问题的痛苦吗？而且不是一块两块钱能解决的事。但不是还过来了。有这么一句话，人生除生死，无大事。其实人在，一切都在，再无助再困难再无能为力，无非最坏的结果就是暂时无能为力了。我们要压制这样的痛苦情绪没怎么可能，所谓堵不如疏。痛不欲生又如何，死不了，也不知道自己怎么过来的，回头看，也许还会苦笑一声。

堵不如疏，既然活着，有些痛苦免不了。人力总有穷尽时，静看门前花开花落，世界依然如故。

山重水复疑无路，柳暗花明又一春！我们都常常有无助，感觉到无能为力的时候，但是，回过头去看时，发现当时咬着牙，也挺过来了！

是什么会让我们有绝望、无助、无能为力的感觉？感情危机，工作不被认可，金钱的债务，这些都会使我们身心疲惫，有时候，越努力反而越感觉看不到希望，付出的好像都打了水漂，起不到一点作用。

我是一个非常努力且自律的人，也换过几个行业，原因就是付出与收获不成正比，没有得到想要的东西。我们想要的东西除了钱，还有价值提升，还有在公司是否能够发挥所长。当你在一家公司，非常努力，但感觉使不上劲儿，老板的理念与你的理念不一致，要么，你就能够改变自己，和老板的理念一致，朝着一个方向前行，你就会越来越好！但是，你有你的主观意识，不肯做你不认可的事情，你又改变不了老板，但是，又有做一件事情要坚持下去的念头，这个时候，其实是挺难受的！

如果真的不合适，越坚持，会越失望！这和一场无爱的婚姻一样，天天面对一个没有共同语言的人，又必须坚持着朝前走，是一种内耗。

金钱的债务问题就更加会有让人绝望的感觉，[_a***_]就是一座大山压在我们身上，如果还有负债，得还钱，那就相当于要挣双份的钱。生活本不易，哪有那么好赚的钱？随时都要面对一堆的账单时，也是让人很崩溃的！

无论是上面哪个问题让人感到绝望、无能为力，都是我们的内心受到了外界的干扰！我们来到这个世界上的时候，什么都没有带来，离开这个世界时，什么都不会带走。我们此生来的目的，就是来经历各种生活来了，所以，把人生当成一场游戏，无论是失恋，还是工作被批，还是负债累累，这都是老天给我们安排的一些体验，通过这些体验，老天是想让我们获得什么样的经验值呢？如果闯关成功，我们的游戏装备会增加什么样的功能呢？

发泄，愤怒，cf，lol，王者荣耀，***战场

分散注意力，看小品，看电影，看小说，看***。分散注意力

压抑很难根除，因为自身确实不如人，

只能不断的分散注意力和自欺欺人

很压抑很无助、无能为力的时候，首先要做的不是压制，而是接纳。

全身心的接纳自己的软弱、无能，接纳自己不是全能的，然后去觉察这份软弱、无能背后都有些什么样的感受和情绪在流动，和这些感受同在，让它在你的身体里意识里流动，慢慢的，你会发现，力量和活力会重新回到你的身上。

第二步要做的，就是当自己做不到全然接纳的时候，寻求朋友或是专业人士的帮助，是上上之选。

最不能做的，就是压制自己的情绪，长此以往，这些被压制的负面情绪，会以心身疾病的形式表现出来，将会得不偿失。

你一定听说过这样一句话吧:

最后的胜利，往往来自于再坚持一下的努力之中！

当一个人在无助，无奈，孤独之中的时候，会有一种恐惧感，觉得自己快要撑不住了。甚至有人说放弃吧，不要再做无谓的挣扎了。

如果这个时候你真的退缩了，那前面所遭受的苦难都是白受了。也许出头之日就在前方不远的地方，因为你的退缩，而出现了前功尽弃，功亏一篑。

人是为信仰而活的，只要信仰还在，只要信念不灭，那就要竭尽全力，顽强拼搏。

我也遇到过这样的经历，在孤独中度过了漫漫长夜，最后痛定思痛，还是不能向命运屈服。

我常念叨的格言警句是:

世上无难事，只怕有心人；山重水复疑无路，柳暗花明又一村；天无绝人之路；宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来；吃得苦中苦，方为人上人；天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……

当你想到前人都是这样闯过来，我受这点苦算什么？

要知道，所有成大事者，都是经历了无数磨难后，才显示出英雄本色的。

工作环境压抑，又没法调动，该如何应对啊？

首先要看造成你压抑的原因是什么？是客观因素导致的？比如工作的环境。还是主观因素？比如和领导的关系。
如果是客观因素，可以考虑在工作时听听音乐，或养一盆绿植。
如果是主观因素，那就要分析一下问题出在谁的身上了。
但无论是哪种原因，最重要的就是你自己的心态，如果自己无法左右外部条件，那能改变的就是你自己，最有效也是最简单的方法就是调整心态，不要抵触这种压抑，把它当成一种挑战，一种磨炼自己的过程。任何困难都是暂时的，相信你一定会走出压抑。

每个人工作中都会遇到各种环境的压力。你能承受多大压力就能成就多大的事业。逃避解决不了问题，因为新的工作会有随之而来新的问题。

所以，选择面对压力，解决遇到的问题是最好的选择。有的时候，问题来了又无力解决，我会选择忍耐和坚持，有的问题随着时间的推移和你的坚忍会迎刃而解。如果还不能解决，那时解决的方法也会容易的多，也会避免极端的方法，因为那样会于事无补。祝你工作生活一切顺利。

到底压抑表现在哪里要分析透，如果是所有人都不理你或不配合你造成你压抑，那这环境是不能继续呆下去了。因为再呆下去可能造成你更严重的精神或心理疾病。如果不是以上情况，那就可以排解。可以找心理医生治疗一下，也可以找家人朋友聊一聊，记住:只要你能总结出你压抑的原因(准确的)，那你可能就排解了！仅供参考。

不知道压抑的原因是什么？但不管怎样你主观上有这个感受。所以，建议你：

1、改变自己的心态，这点是最重要的。不管在什么公司上班，公司请你来是创造价值的，同时同事之间没有大的***就不要太在意，因为你是来上班而不是来交朋友的。也要提醒自己什么事情还是看淡一些好，不要和同事之间比来比去，人家做的少得的多了，被人排挤不被领导重视等等，一旦有这种暗中比较和较劲的心理时，你的日子会过的很难过，没有对比就没有伤害。

2、努力工作，先把自己的工作做好了。这一点特别对于刚进入一家新公司的人最重要，不要管什么办公室争斗。只有工作做好了，再狂妄无理的主管也不会无端的指责你。虽然可能还是会挑刺，如果你还想在这一家公司做的话，尽量不要惹怒主管，顺着要求做就好了，平时不要太理会他人的想法。

3、不要逞能，不要随意的评价同事。不管是当面还是背着当事人。只要是不好听的话终究会传到当事人耳朵里。对你都是极为不利的。到处树敌，只会让你在办公室更加的孤立。要想和同事关系融洽，只需做好自己，不要有这么多负面情绪，没有人会愿意跟一个负能量的人天天相处。

其实职场关系既简单又复杂，简单的是每个人都不会先去树敌，表面都是和气的，复杂的是各种关系的处理，同事关系，上下级关系，以及其他部门的关系等。

希望你通过自我调整和创造环境，在一个相对宽松的环境里愉快工作。

人难过时会用怎样方式排解？

每个人的内心世界都是极其丰富的，大家都喜欢快乐无忧无虑的生活，除了性格的影响，当你难过的时候通过什么方式排解的？我的建议如下：

1、听音乐。很多歌曲可以抚慰人的情绪。听一些励志、欢快的歌曲，可以缓解人们犹豫沉闷的心情。也有人难过的时候喜欢忧伤的歌曲，寻求心灵共鸣，合适自己的也可以尝试。

2、走出去。当你心情极度郁闷的时候，不要把自己封闭起来，可以去自己喜欢的地方散散心，呼吸呼吸新鲜空气。外面的世界更能让你打开心扉。

3、接触积极乐观的人。每个人都有不同性格的朋友，我们可以多去接触性格开朗，爱说爱笑的朋友谈谈心。要相信情绪这个东西真的可以相互传染的。

4、喝点小酒。喝酒更能使人打开内心世界。约一个知心朋友，来一点小酒促膝长谈。把内心的郁闷说出来，心情顿时轻松许多。

5、写作。如果没有可以倾诉的对象，我们可以将自己的烦恼，通过写作表达在纸张上面，也可以通过论坛发表出去，获取点赞或评论也是对心情一种抚慰。

6、哭出来。如果心情特别难过，找个没人的地方哭出来。不要把难过憋在心里，哭可以让你更好受一些。也可以来到山里大声呐喊，也是释放压力的好方法。

所以，排解难过是有许多方法的，根据自身选择适合自己的方法，一定不要将难过憋在心里，严重的会憋出问题的或影响到你对生活的态度的。积极乐观是人们都提倡的一种心态，心情好了，做任何事情都会有事半功倍的效果，所以一定记得每天要快乐哦。

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到此，以上就是小编对于怎样调节心理压抑的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理压抑的4点解答对大家有用。