抽烟的心理调节,抽烟的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抽烟的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抽烟的人是一种什么心理在支撑，还是成为心理依赖了？
2. 如何消除自己对烟的心理需求？

抽烟的人是一种什么心理在支撑，还是成为心理依赖了？

别个人认为了，科学总不能老张说一个道理，老李又认为一个样，科学就是科学，真相总是只有一个。吸烟的人会上瘾，忍不住继续吸烟，真正的原因包括躯体因素，也包括心理因素，但最主要的还是吸烟导致的物质依赖，也就是我们躯体上造成的依赖。

何为物质依赖？为什么吸烟的人要不断吸烟

解释这种物质依赖，可能有些过于繁琐，其实我们完全可以看一看其它容易产生物质依赖的典型例子——毒品、酒精。我们知道***是不对的，而且***很容易上瘾，***的人停止***后常常会出现明显的浑身难受，烦躁焦虑，坐立不安，以及很多奇形怪状的躯体方面症状表现，对于停止***的人来着这种体验是痛苦的，是没办法承受的，所以***的人总会千方百计的想办法继续***。其实在停止***后出现的一系列症状叫做戒断症状，不单单在***者身上出现，饮酒者长期大量饮酒，突然停止饮酒也很容易出现这种戒断症状，而且一些饮酒量非常大的人还可能出现严重到足以致病的戒断症状。

吸烟者在停止吸烟的时候虽然不像***和饮酒那么严重，但也会出现戒断症状，因为烟草的主要成分尼古丁，也属于精神活性物质。人在吸入尼古丁后，会因为各种神经递质的作用，产生更多的多巴胺，而多巴胺就像人脑的***，更多的多巴胺会给人带来更轻松，更满足，更幸福的感觉。所以呢，为了这种幸福的感觉，吸烟的人就会不断的摄入尼古丁来维持这种幸福的感觉，因为一旦停止尼古丁的摄入，停止吸烟，大脑就会因此减少多巴胺的分泌，从而变得更不轻松，更不满足，更不幸福，同时也会更加烦躁，焦虑，甚至周身不适。

为什么要戒烟？

吸烟带来的健康危害可能一下子都说不完，起码目前大部分癌症的发生发展中，都能找到吸烟的影子，而且单单呼吸道疾病来说，吸烟影响的可不仅仅是肺癌，而是所有呼吸道疾病。所以为了我们能有一个健康的肺，也为了家人能有一个健康的生存环境，减少二手烟的摄入，吸烟真的是惠及全家的事情。

另外，随着年龄的增大，心脑血管疾病的发生几率会逐渐增长，而这其中，如果增加了吸烟这一影响因素，那么脑卒中的发病几率也会进一步增大，曾经我写过的一篇文章中也提到，国外的研究报告中表明，吸烟是脑卒中的独立危险因素，也就是说单纯吸烟一项，就会加重中老年人出现脑卒中的可能性。

有些人说，年纪大了戒烟没有必要，而且还可能因此身体变差，事情可能真不是这样。我过学者发表在《新英格兰》杂志上的一篇研究，明确的表明了任何年龄段（包括65岁以上的老年人群）戒烟后，全因死亡率都会明显下降，换句话说，即使你是老年人，戒烟也会让你更健康，生存的时间更长。

所以，为什么要给吸烟找借口，该到了戒烟的时候了，为了你自己，更是为了被迫吸二手烟的家人。

是习惯的力量。

你想想，一个人每天早上起来第一件事就是去厕所，然而某天早上起来突然发现厕所有人。你说他难不难受，急不急？

很多人说是尼古丁的作用，没错尼古丁确实能让人上瘾。但是医学上能够证明，很多人在停止吸烟几天后，对它的需求就没有那么大了。

然而心理上的需求是最难办的事情。如果早上这一趟厕所去不成，人就感觉其他事什么都做不下去。

习惯，在我们的潜意识里起作用，当我们还没有意识到的时候就已经启动。

吃完饭后不自觉的就想拿烟；办完事后手就想伸到床头，想抽根烟冷静下；等人的时候，无聊的时候，这是替代品。

可是现在没有了，好难受。

当然，戒烟其实说难也不难。

我认识好几个抽烟很厉害的人，都戒烟成功了。有的是为了孩子，有的是因为疾病，有的是谈了恋爱。

吸烟就如***，它就是一种变相毒品！

个人认为吸烟上隐主要还是心理作用！过去总感觉吸烟能减轻工作等等压力！其实这完全是一种心理作用！

我烟龄52年，知道吸烟有害健康！可是还不想戒，后来气管不好，而且喘的历害，因此我决定戒烟。个年6.25瑞午节哪天，我真不吸了，没想到成功了！如今已戒近2个月，一切感觉良好！

希望吸烟的朋友早日将烟戒掉！一定能成功！

如何消除自己对烟的心理需求？

说句实话，作为一个有20多年的老烟民，真的难。几年前因为身体出了状况，当时下定决心去戒烟，把烟和打火机也丢了，用嚼口香糖和喝水等方式来解决，第一天真的是难挨，感觉度日如年，总觉得缺点啥，坐卧不安，尽量躲开那些抽烟的人，怎么样熬到晚上，个中滋味不好受。这样一天就过去了，第二天也有烟瘾犯了的时候，但比一天好点，继续以嚼口香糖，喝水的方式来解决，过去了...等到一周后，情况好多了，偶尔也有那种想抽烟的冲动，尤其是闻到烟味，心里那个痒得呀。

待到戒烟10天的时候，口腔里面好多了，感觉呼吸顺畅多了，真好！某天晚上一个饭局，喝了点酒，被他人给怂恿了，开始抽了，抽那第一口，感觉舒服极了，意志薄弱的我又加入到了烟民的行列！

想要戒烟，其实我觉得主要是意志，关键看你有没有决心，懂得拒绝诱惑，心里也就不想了。

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我不是烟民，我觉得先从以下几个方面去准备:一是转移注意力。当想抽烟时，把注意力放到诸如喝水，嚼口香糖等方面来。二是扔掉自己的香烟和打火机，即使烟瘾犯了，周围没有烟，也就断了想抽烟的念想。三是坚强的意志力，要能经得住考验，烟民给烟，不要，不抽。我觉得时间长了，坚持下去，就一定能戒得掉！

呵呵，女人不抽烟呀，从周围其他男性朋友戒烟的情况来看，必须得有强大的自制力和意志力，要不好多都复吸了。我的感觉吸烟如同谈恋爱期间的男女，一天不见，真的难受，都会上瘾，不知道对不对！

呵呵！

到此，以上就是小编对于抽烟的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟的心理调节的2点解答对大家有用。