运动保健养生（运动保健是什么）

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• 1、哪些健身方式比较适合中老年人?

哪些健身方式比较适合中老年人?

1、老年人选择踏步机安全性好点。老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。适合老年人踏步机与跑步机相比强度不大，老人也适合使用。

2、广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。做体操 做体操也是全身能得到锻炼的项目。

3、散步：中老年人可以选择在公园、广场或者小区内散步，每天坚持30分钟以上，可以促进血液循环，增强心肺功能。太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，动作缓慢柔和，适合中老年人练习，可以锻炼身体的柔韧性和平衡能力。

4、比较适合中老年人的健身方式有走路、游泳、跳舞、中医养生功法。走路 走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。

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