什么是健康运动与饮食结合,什么是健康运动与饮食结合的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是健康运动与饮食结合的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么是健康运动与饮食结合的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃保健品和运动哪个对身体好？
2. 饮食变少的情况下，为什么我运动后体重不减反而增长呢？

吃保健品和运动哪个对身体好？

我可以十分肯定告诉你，经常运动，比吃保健品好无数倍。

身体差吃保健品有效果的却没有错，但是你会面对一大个难题。好转不吃了嘛，身体很快又会到回来，继续吃嘛这东西又那么贵，吃多了嘛还会产生副作用给身体造成伤害。

所以运动才是最好，最有效，最明智的选择。运动不但可以让你增强免疫力，还能给你打造完美身材，让你更快乐，更自信，更聪明等等许许多多的好处。

我本人没有健身运动之前，体弱多病，经常不是这里不好，就是哪里不舒服。写给问答和文章半天想不出一句话，一个礼拜回答不出一个问题。自从加入健身运动之后，不但体重增长的5kg，到现在还没有去过一次医院，写悟空是每天写几个就被推荐几个，因为健身运动给了我好身材，给了足够的自信。

首先，保健品在服用时也是有适应症的，并不是象廣告宣传的那样：有病治病，无病防病，延年益寿，包防百病。不仅是药三分毒，保健品同样有副作用，而且比药品更危险。因为，药品从研制到上市应用到临床，经过严格的试验(证明其功用及副作用)，得出科学确切的临床医数据，少的5至10年，长的需一二十年才能上市和应用到临床。国家对药品审批、监管，是所有商品中最严格的一类商品。而保健品不论从研制、市场准入、监管等都很宽松，也不需严格的临床验证，其所宣传的功效作用，与实际相差甚远。其次，其副作用也不象药品那样明白地告诉使用者。长期服用“保健品”存在风险。

运动健身，是世界公认的最好的建身方法。运动量，运动项目，运动强度，因人、因地、因时而灵活选择，只要适度，无副作用。不花钱，绿色、环保、安全、直观、可靠、适应性广。运动保健，是从根本上(全面)提高人体免疫力，增强体质，达到防病保健的目标。而保健品大多是对某种病或某一方面能起到“保健”作用，你要各方面都照顾到，就需要服用很多种类“保健”品，这样，其副作用的风险就更大。

保健与运动，两者2选一，首选应是运动。

吃保健品和运动哪个对身体好？吃保健品要看吃什么样的保健品，保健品中还包含营养补充剂，但是这种营养补充剂与其他的保健类的功能性的产品还不一样，这种营养补充剂主要是各类的维生素或者矿物质，或者还有一些鱼油，在饮食上无法做到均衡或者是突***况无法兼顾的时候，作为身体的一种补充，另外对于身体有一些缺乏症的时候也可以把这些补充剂作为一种补充，缓解症状预防疾病，这是保健品中营养素补充剂的使用方式。

那么对于功能性的保健品，建议如果不是医生的建议，最好能不吃还是少吃为好，不能一棒子打死所有的保健品，但是因为这些保健品在身体的代谢中是需要肝肾的参与的，如果经常吃，或者说一次吃好几种，那么无疑会增加肝肾的负担，对于健康的人来说，可能只是增加一些负担，但是对于一些有疾病的人，尤其是慢性心脑血管疾病的人，无疑是雪上加霜了，因为这些疾病大多都有肾脏疾病的并发症，如果再增加肾脏的负担，会增加肾衰竭的风险。

那么对于健康的年轻人，要想健康的最好的方式还是应该从合理均衡的饮食以及良好的生活习惯着手，而不是靠这些产品，这些产品能做的也是锦上添花，而非雪中送炭，如果再遇上身体状况不是很好的人，天天吃这些功能性的产品，无疑给身体造成更多更大的损害，所以选择吃功能性的保健品，吃多少，怎么吃都要慎重！！！

保健品市场鱼龙混杂，而且多数虚***夸大宣传。有的直接给吹成了神药，不只有病治病无病防病，而是包治百病。

更可恨的是有的直接是虚***成分或有害配方。长期服用造成内脏或神经受损。

科学适度的运动是最好的身体保健方法，只要坚持就会有很好的回报。

孰好孰坏一比就明了！

饮食变少的情况下，为什么我运动后体重不减反而增长呢？

这应该是一个减肥类的问题，从字面上看这个问题是不科学的，但题主这么问肯定有这样的现象出现。影响我们体重的因素简单说就两个，一个是消耗，一个是摄入。消耗简单分类就是每天基础代谢，日常行为活动，运动健身，这些***会把吃进去的食物和自身物质转化为能量消耗掉。摄入就是指吃进嘴巴的东西，一部分会被消耗，一部分会被身体存储，一部分会被排出体外。简单说食物[_a***_]分为蛋白质、碳水、脂肪、水、盐（其他营养素略过）。

每天饮食内容大致不变的前提下，进入嘴巴的东西变少，就算不运动，同一时间称重体重也会减少。（当然，这算“节食”，过量节食对身体有害，单单因为过量节食掉的肌肉对减脂而言就是极大的阻碍。）如果吃的少而体重增加，大致有几种可能：1，之前吃的食物残渣还没有循环排出。2，吃了量少而热量高的东西，比如一根黄瓜比一块巧克力重多了，但热量刚好相反，热量的存储需要借助其他物质，进行合成代谢。3、吃的少但是吃咸了。人体内盐是需要水来平衡的，盐分摄入过多，自然需要更多的水停留在体内，增加了重量。（还有其他原因不赘述）

人们追求的减肥应该是减脂而不是减重。只看称上的数字，一天掉个五六斤都是可以做到的。不要太在意短时期体重的变化，体型的变化才是更重要的。

关于这个问题，首先要明白健康减肥的定义，我们所谓的减肥就是指身体里的脂肪变少，而身体的各项健康指标都有提升的状态。根据你的描述可得知，你的饮食变少，运动增加，这只能表明你的身体营养摄入减少，而消耗营养增多，因此体重为什么增加，可能有以下两方面引起。

一方面是营养不良

营养不足，运动又在增加，容易使身体营养发生透支，降低新陈代谢，使身体垃圾和排泄物也会被积累越来越多，体质有可能会变得越来越差，也有可能发生体重增加，水肿等症状。

另一方面是肌肉增加

这种情况算是比较好的，因为同一个体积，肌肉的重量要大于脂肪，如果你的身体营养供应充足，运动也到位，脂肪被利用，肌肉增加，那也可能会导致体重增加的情况，只不过这种的变化，你可以通过尺子测量局部部位，就有发现脂肪是否减少，肌肉是否有增加的情况，自己是真的变苗条，还是真发胖。

<span style="font-weight: bold;">因为你的计算方法有问题。

保持摄入热量＜消耗热量，体重就可以下降。

摄入热量：每天吃的所有食物

消耗热量：基础代谢+运动消耗+食物热效应

摄入热量↓，消耗热量↑，体重却不降反升。可以肯定，是你的计算方式出现了问题。

食物分量减少，或总热量减少，反而可能让你长胖。

举两个例子。

食物分量减少不一定对减肥有帮助。

一个士力架的热量就有490大卡，我觉得对于一个女孩子，吃掉一个士力架也不困难。

一斤水煮土豆的热量大概只有400大卡。对于一个成年男性，一顿吃掉一斤土豆也是非常困难的。

到此，以上就是小编对于什么是健康运动与饮食结合的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是健康运动与饮食结合的2点解答对大家有用。