如何呼吸调节心理,如何呼吸调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何呼吸调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何呼吸调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 唱歌时怎么调节呼吸和气息？
2. 唱歌吸气后容易憋着唱不出来，请问怎么把气息放下来？该怎样学习气息的运用？

唱歌时怎么调节呼吸和气息？

首先

对于业余歌唱爱好者来说不用刻意的去注意到呼吸。这也是我平常在课堂上经常强调的问题 ，一个优秀的老师 ，一定不会在唱歌前对你说来吸气。为什么呢 ？我们试一下，你现在对着一面镜子。我说吸气，然后你看看镜子里面的你，是不是在我提示的吸气状态下立马就怂肩了。有了这个动作就很麻烦了 ，有了这个动作就说明我们把气是吸在胸部那么就会出现气息上浮，胸闷，高音上不去等现象。所以对于业余的歌唱爱好者，我们一般不说吸气这个动作以免误导。

其次

我们再来说一说怎样的呼吸方式 不会导致胸闷，气息上浮。

其实正确的呼吸方式很简单，在这里，如果讲一些气沉丹田横膈膜扩张之类的学科名词，可能大部分的零基础的歌唱爱好者难以明白。我用一个简单的方式让大家体会一下吸气的状态。你可以找一张垫子或者是床平躺下，用手轻轻地放在你的腹部。没有任何的压力，想象着已经熟睡的状态。这时候你的腹部会随着气息的吸入和呼出顶起你的手，没错 正确的呼吸方式 ，自然的呼吸方式就是这样的。其实我们每个人熟睡的时候都会使用这种自然得呼吸方式。这讲的是呼吸，你现在可以用我所讲的方法 随便的哼唱一首歌，前提条件是你必须要自然。那么你唱出来的歌一定是非常好听的。加油吧，把自己的呼吸调到最自然的状态。一定不要刻意的去吸气耸肩，吸气<span>是不用学的每个人都会吸气。你想象一下有哪一个人是不会吸气的？最关键的在于控气，就是怎么样子有控制的把气息呼出来。有关这一个技巧 ，在简而只音乐微课堂里有专门的视频讲解， 相信你一看就能够明白。

希望我的分享能够对您有所帮助，我是简而知音乐微课堂 ，专注线上音乐歌唱教学。关注我查看学习更多歌唱技巧教学***！

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如何在唱歌时调整好气息？

很多人在唱歌的时候都会碰到这样的问题，气息弱，气不够，唱的很费劲高音上不去等等。碰到了这些类似的问题可能说明你的气真的是不够！不够气！训练方法如下：

一：找到正确的发声方式

1:首先演唱时在唱每一句词之前要把肋骨和腹部撑开，吸开来再唱，再把气慢慢地吐出来。

二：气息训练方法

1:在找到正确的呼吸方法后，我们要把力量放在肋骨中间的横隔肌找咳嗽的力量。咳完嗽后我们会感觉肋骨中间会凹进去，就是这个力量，在这个力量做好之后我们就把气呼出。然后拿出一张纸巾，吸呼～吸呼～吸呼～反复循环，每天做20个。一个月下来你的气息肯定会得到加强！

2:狗喘气练习方法

狗喘气4个+鼻子出气4秒，注意这个练习是用鼻子吸鼻子吐，每天练习20分钟，持之以恒。一个月之后你就会明白如何控制气息了！

3:利用歌曲作为练习目标

可以选择一首歌曲作为自己的练习目标。如许佩哲的《气球》。第一句乐句非常的长，在你吸气的时候，如果你的气，吸的好吸的深，你的盆骨边也会有涨涨的感觉。这时候吸完气把气憋住慢慢地用无声咬字的方法把字吐出，跟着旋律来一遍～ 黑的白的红的黄的紫的绿的蓝的灰的你的我的他的她的.......

唱歌吸气后容易憋着唱不出来，请问怎么把气息放下来？该怎样学习气息的运用？

演唱好一首作品的几大要素：音准、节奏、气息、情感、要想把一首歌曲演唱好，必须有这几大扎实的基本功，我们说台上一分钟，台下十年功，是非常有道理的，不仅这些基本功，还需要多听好的音乐作品，不仅仅是好的声乐作品，歌剧表演, 器乐演奏，交响乐，世界名曲，不断的提高自己的音乐修为和鉴赏能力，对自己的演唱水准的提高起到非常大的帮助。就像一个从小生活在山村的孩子，他怎么能懂得什么是时尚，什么是最好的。

我从事民族声乐好多年，在学院学习时的导师，是一位从意大利归国回来的美声教授，受他的教导，那时的声乐水平突飞猛进，一直到毕业的演唱会。学院一直讲要用科学的发声方法，美声的发声方法是一切演唱方式的基础，不管是通俗还是民族，美声的发声方法都是最科学和正确的，让你很快而轻松的就变成女高音。

那么对于唱歌吸气后容易憋，我有几点见议和解决方法。第一种原因：唱歌时气息憋，可能是气息短，基本功不到位，不能很好的驾驭稍有难度的作品，低音下不去，高音上不来，卡在嗓子那。这种情况，我见议每天几组打嘟音阶练习，慢慢的加长气息，半个月后，定有很大提升。第二种原因：不够放松，气沉丹田，有的一张口，就把气端起来，怎么才能把气沉下来呢？生活中的小妙招，叹气法，顾名思义，演唱时，找叹气时的感觉，你的气息肯定就能沉下来，如果感觉自己使劲用嗓，肯定就不对了，腰上一定有感觉才对。第三种原因：唱歌憋气时，一定吸气过多过猛，我们演唱作品时一定要有律动感，要像涓涓流水一般，唱歌就如同说话，吸气之后，慢慢的根据演唱作品吐气，不能一口气憋在那儿唱，就如同瑜伽中的吸气吐气，慢吸慢呼，快吸快呼，根据韵律来。这个解决方式，你可以在演唱作品前，多朗诵作品，带有感情色彩的朗读，分析好你的每一句换气口位置，这个方法，可是很多歌剧一线大咖的方法哦

总之歌唱的气息就像人体的支柱一样，没有好的长久气息支持，不足以唱好任何音乐作品，就算是老一辈艺术家他们也还在常期坚持练习。喜欢声乐的你们赶紧练起来，常期练气息还能延年益寿哦😀😀😀

你好！我是飞扬歌唱教声乐的欧阳老师！

对你提出的问题我很感兴趣。大家都别拦着，让我来我来回答一下这位匿名朋友的问题，不知道你是否能看到我的回答。首先这是一个特别好的问题，实际上你问了关于呼吸的三个方面问题：①什么是呼吸；②怎么放下气；③气息的运用。最后我会通过***示范的形式让你更直观的来感受，接下来我们先来分析一下：

一、什么是呼吸

原理：呼吸是我们唱歌的动力系统，每次出发你得把油加足，但不是说让他加到油箱盖口，得留一点余地。我们目前业界公认最科学的呼吸方法就是胸腹式联合呼吸法。这种呼吸动力充沛，气息量也大，持久性强。下面看图说话：

方法：站立的姿势，气息从口鼻吸进的同时感觉肺部往上抬，胸口有微抬动作，再感觉横膈膜下拉，小腹部和腰往外有扩张力，背部挺直，臀部有提臀的力。尤其是小腹部的力最明显，注意这时候不能撑死到最大力，保持九成张力，胸口也是不能闷；呼气的时候感觉胸口放松下叹，小腹部和腰背力往下放松，小腹回收，横膈膜回推，气息流畅吐出。常用好学的练气方法有闻花式，狗喘气，待会***来直观练习。

二、怎么放下气

原理：①气息吸好以后要放下气；②演唱的过程中更要放下气。吸好后放下气才能让气息沉淀下去，让肌肉群力量放松。肩膀，胸口，腰腹部一圈都要找往下放的感觉。演唱过程中除了找到气息的胸腔支点外还得找气息下叹的感觉去歌唱，这样声音才能通畅，自然。

方法：吸入气息后保持愉快放松下叹的感觉，不能吸过量，最多九成，一般情况下演唱的时候速度过快，快吸的量在七至八成左右。做慢吸慢吐来训练感觉，或者练习一下叹气，咳嗽找横膈膜的力量，切记不能憋胸口，也就是自然放松下叹的感觉来唱。

三、气息的运用

原理：学唱歌其实就是学怎么运用自己的气息，也就是所谓的气息歌唱，气息歌唱简单来说就好比汽车的无级变速，随叫随到，不拖泥带水，轻点油门就有，刹车线性（弱声收放自如）。

方法：需要找到声带闭合力，让气息通过声带边缘，喉咙吸开，唱的时候找叹气的感觉，气流被动发出声音，在共鸣系统里面产生共鸣，最终出来被动、流畅、松弛、悦耳的声音请看***示范。

总结：想要让气息不憋就要练好呼吸动作的协调性，不要吸过量；演唱的时候气息要有支点，整体下叹放下气；运用的时候不能主动找声音，要被动找气息通畅的感觉，吸开叹着唱，声音概念才能清晰明了。最后祝你获得成功。喜欢唱歌的朋友欢迎评论区交流讨论。

到此，以上就是小编对于如何呼吸调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何呼吸调节心理的2点解答对大家有用。