如何做到饮食营养与健康,如何做到饮食营养与健康的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做到饮食营养与健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何做到饮食营养与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么让身体与精神更健康？
2. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
3. 三餐怎样吃，即营养又不胖？
4. 有什么既营养又方便快速的食品？

怎么让身体与精神更健康？

这个话题很难，也看似很简单，人们都能说上几句。其实要回归传统文化核心，落到中医上影响健康就是两方面因素——正邪。“正气存内，邪不可干。”所以说要健康核心是要正气存内，主要方法就是静心、修身。邪不可干，就是要知道避其邪气，非其时而有其气，六淫之邪，七情过度，劳逸适度，饮食不节等等。

很高兴回答这个问题。要做到身体和精神更健康。俗话说:身体是革命的本钱。首先得有本钱，那就是好的身体！一个好的身体离不开良好作息习惯。如

时间上，早起早睡，保持充裕的睡眠时间。

饮食上，尽量多吃五谷杂粮，吃饭不暴饮暴食，八分饱。多食用新鲜蔬菜和水果。水是人体须要的物质，每天需要喝800毫升到1000毫升的水，具体根据自身的需要来定量。饮食清淡为佳，当然也不是一定辣椒，重口味不能吃。要注意量。

运动上，常说，人的生命源于运动说明运动对人体的重要性。运动可以促进人体新陈代谢，还可以起到一定的释压作用，当人释放出精神上的压力和负面消极情绪，人的内心不会那么难受，憋屈，人的精神状态会好很多。如跑步🏃，打篮球🏀，兵乓球，台球，女性可以跳舞，广场舞，瑜伽，形体，拉丁，跑步，旅游。

同时精神上，一源自自身去学习和创造出良好的精神环境，例如阅读一些积极正面的书籍。尽量给自己创造舒服的环境。比如卫生环境，干净舒适的家庭和工作卫生环境会给我们视觉带来美好的视觉传达。

其次精神是内心世界，只有人与人交流，沟通，人们才能了解你的需求，知道的情绪和想法。从而能够共同营造良好的人际交流关系。包括同事关系，夫妻关系，家庭关系，社会关系。有问题沟通，是必要的。家庭社会关系顺畅，也会神经气爽。人们说，人逢喜事精神爽。

诚实地说，我不惧怕转基因食品。对于一个当年吃过糟糠，野草等，这些根本算不上是食品的食品的人来说，还怕转基因吗？毕竟它仍然称之为食品，何况转基因的利弊目前尚缺少一种最权威的科学论证。

    我总认为，一个人用不着过份规范自己的生活。有时，我们习惯了未雨绸缪，总是煞费苦心地谋划应对生活中的各种不测的万全之策。但戏剧化的是，你认为应该来的它偏偏不来，而你认为不会来的又往往飘然而至，让你措手不及。人生无常，或许，冥冥之中真有一双无形之手主宰着人的命运。

     我们学校每年一次体检，有几个同事体检前几天定会战战兢兢，心神不宁，唯恐检查带来一些不好的结果。而我却总能坦然处之，并不是说平时我的身体就比他们好多少，而是他们的心灵背负太多。他们过份地关注计较生活中的一些细节，殊不知生命的长短取决于先天的后天的诸多因素。而检查结果往往是这种人问题较多，而我近几年一切指标正常。

     一次检查骨质，我前面几位比我年轻，也算健硕的老师都有程度不同的骨质疏松。当时我笑着说，我也可能或者说必然骨质疏松。可一检查，医生竟说我的正常。阿弥陀佛，天意如此，人力奈何！

保持身心健康，[_a***_]上进

就是有一个高度自律的行为，在爱自己的方面来看，除了阅读与健身之外，还要学习厨艺，音乐等等课程

阅读之所以必不可少，主要是由于，它可以使自己的思想更上一层楼，毕竟跟书籍的沟通犹如是跟未来的自己一种沟通

健身的重要性，是它可以使一个人短时间内，从胖变成体型合适，从体型合适变成完美，中途也可以发***绪

厨艺之所以必不可少，主要是它可以调节自己的身体所吸收适量营养，控制好自己自己身体内部营养吸收

任何东西都是从量变到质变，因此自律的坚持比较最重要，愿你成为最好的自己，活出属于自己的模样

要身体健康须做到:均衡的营养饮食；适当的运动锻炼；规律的生活作息，不熬夜；保持快乐的心情。

要精神健康须做到:多读书，培养一些爱好；保持身体健康；做到心胸开阔，知足常乐。

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

三餐怎样吃，即营养又不胖？

感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主，三餐怎样吃既营养又不会长胖，我的回答是:我是一个瘦了40多斤的宝妈，都是因为平时合理饮食的结果，想要既营养又吃的瘦，要按照以下方法来吃。

主食。少吃油炸类的主食，比如油条以及淀粉含量高的主食，比如包子、面条等等，可以换成燕麦、黎麦等一些粗粮，或者是南瓜，红薯之类的。

菜品。菜品也一定要荤素搭配，但是少吃肥腻的猪肉，多吃牛肉，鱼虾等等这一类的海产品，另外，菜品也要以清淡素食为主，这样热量才会低。

多喝水。平时可以喝一些清淡有营养的汤品，比如秋葵汤，冬瓜汤等等。

水果。刚吃完饭的时候以及睡前不要吃水果，要两餐之间的时候吃，这样才能够不增肥。

首先述告在先，我不是营养师，也不是美食家，更不是养生之师。我们三餐除了早中晚以外，没有标准的固定开餐时间。怎么样吃法是這样的，一般是早上吃面食，鸡蛋面条、红枣核挑花生米面粉煎饼，水饺等交替就餐，简便食用。中歺大米饭，小晕多素。晚歺一般稀饭咸菜咸蛋之类。不过我个人在飲食方面***取两防，一防饿，二防饱。這样既营养又不过剩，我如今76岁了一直不胖不瘦健健康康。谢谢邀请一

1你如果你衣食无忧，可以按营养学家给出的食谱食之！

如果你是，每天都为了家人的生计，及妻儿老小，及这***那***等而忙碌工作的人群！

对于每天吃什么，或胖了或瘦了的问题，勤奋的劳动者都对此问题，忽略不计之！

三餐怎么吃？

这个问题纠结了好久[呲牙]

早餐比较简洁。面条馒头。

午餐比较简单，一菜一汤。

晚餐是隆重的，一般情况，连请客都是在晚餐时间。

所以呢，因为晚餐的丰盛，和美食的诱惑，造就了一批勤奋的胖子，当然包含我[捂脸]。

2019年六月开始，我每天晚餐坚持多吃蔬菜，少油荤，饭后坚持散步5公里，微信运动也就13000步左右。到年底就见了效果，从85公斤，降到79公斤。

生命在于运动。大家一起运动吧！

一日三餐是造成糖尿病的主要原因

以前的人们生活水平低，甚至很难解决温饱问题。所以以前的人大多数都是一日两餐或一日一餐，在这种情况下，几乎没有患上糖尿病、肥胖症、心脑血管疾病的。

现在人们的生活水平普遍提高了，所以都改成了一日三餐，很多所谓的“养生专家”都编造出各种谣言来鼓励大家一日三餐。当人们开始一日三餐的时候，糖尿病、肥胖症、早衰、心脑血管疾病，等等各种问题一起找上门来。

所以不要相信那些“养生专家”，不一定非要一日三餐，不一定非要定时定量。一日一餐、一日二餐、一日三餐都可以交替进行，没有固定的规矩，这才是真正的健康之路。

有什么既营养又方便快速的食品？

个人感觉如果不是经常吃，营养与方便二者选的话，还是选择些传统的速食食品，毕竟很多人在吃，也相对安全些！

速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据种类来及饮食习惯，可分为以下三种类型：

1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等自。

3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

速食的选择与搭配

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽百量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，最好度饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养知素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡道。

4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。

到此，以上就是小编对于如何做到饮食营养与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何做到饮食营养与健康的4点解答对大家有用。