保健养生滋补,保健养生滋补品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生滋补的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生滋补的解答，让我们一起看看吧。

1. 滋补身体的水果、蔬菜有哪些？
2. 立冬时节如何进补巧养生？

滋补身体的水果、蔬菜有哪些？

水果蔬菜含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维和必要的生物活性物质，对人体健康具有很大的功效，蔬菜水果的滋补作用也不可小觑。下面这几种蔬菜水果就是滋补佳品:

1.韭菜:韭菜富含辛辣味的活性物质。春季正是阳气生发的时节适当吃些韭菜更有助于阳气的生发达到滋补的效果。韭菜性温味辛，具有温中散寒的作用，常吃韭菜也可以壮阳气。

2.香菜:香菜具有独特的香气，一些人并不喜欢它的气味，但是香菜却具有很好的滋补作用。它所含的活性物质能够激发人体活力和精神，让你每天精神饱满。

3.荔枝:荔枝是温补的水果。常吃可以滋补身体，有利于改善睡眠，疲劳等，另外它还可以增强免疫力，提高抗病能力。

<span>4.大枣:大枣可以补血它亦食易药，对于女性有很好的补血益气功效。

5.香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖类，以及丰富的钾和铁是很好的滋补水果。

西红柿

又称番茄，含有丰富的胡萝卜素、番茄红素，可以抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌。

苦瓜

苦瓜具有祛暑涤热，明目，解毒之功效。常用于暑热烦渴，消渴，赤眼疼痛，痢疾，疮痈肿毒。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。

南瓜

您好，每种水果蔬菜都有其特有的营养成分，活性物质，对身体都有一定的好处

要滋补身体，首先得弄清楚，身体缺什么，然后对症下药

简单给您列举几种日常比较适合的水果蔬菜

一、番茄

番茄含的番茄红素，具有抗氧化、调节胆固醇的代谢、抑制突变、降低核酸损伤、减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

番茄对长期接受辐射（电脑、放射线等），血脂高等人群都有很好的帮助作用

二、南瓜

有很多的啦，香蕉：性凉，可降压去燥火。草莓，活性维生素。葡萄，丰富的保健功效，梨，富含维生素。蘑菇，补脾益气，白萝卜，下气消食，***，养血，止血，大葱，去风发汗。这都是我们日常能吃到的，其实每样蔬菜，水果都有各自的营养功效。

阿南为您回答：

现在人们的生活品味提高，对于滋补的要求也提升了，以前是枸杞泡水，现在海参、燕窝都开始登上人们的餐桌了。

人参这种在中国历史上一直被看做名贵滋补品的珍贵药材已经走下神坛，步入百姓家，尤其现在正值鲜参上市的季节，大家大可以去选购一些，做人参鸡汤，或者各种人参特色菜，滋补养生尝鲜三不误。

现在人参很便宜，网上卖得也很多的，不过要认准发货地，一般的人参商家都是从长春、通化或者白山发货，这样产地发货有保证。

立冬时节如何进补巧养生？

立冬，进入冬季的第一个节气，要及时增添衣物，注意保暖，冬季养生注意温补，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。但羊肉等温燥的食物也不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，应增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

与绝大多数女孩纸类似，壹周君一到冬天也是怕冷的小羔羊😁

都说冬天穿得多，不如口中吃得补，这些年前前后后也从身边的姐妹们身上学得了不少养生之道，且听壹周君的[_a***_]进补秘笈呗！

1、气血不足，就用红枣核泡水

每到冬天，壹周君都会手脚冰冷，这是气血不足的显现。

壹周君以前都是吃完红枣就把枣核丢掉，后来看了电视养生节目才了解到，红枣核其实是补血补气的佳品。

当然啦，红枣核你需要一颗颗地攒，然后洗净晒干后，才能用来泡水，一般一次四五十粒的泡才会有效果。

立冬了，天气开始逐渐变得寒冷。再加上空气有比较的干燥，因此一些病毒，细菌都开始盛行，稍不注意就会将我们传染，开始生病。因此在这个时候我们需要做一些防范的措施，具体应该做些什么呢？

首先，多吃白萝卜与山药。白萝卜也是萝卜的一种，我们都知道经常吃萝卜于我们而言有很大的好处。它里面富含着维生素，而维生素与人体的免疫力又有着很大的关系。老人们经常说冬天的白萝卜虽说很便宜但是它的功效对于人们来说却像昂贵的人参一样，怎么样这么便宜的"人参"你确定不要来一些吗？而有的人可能知道它对于身体有好处，但就是不喜欢吃，小编觉得那是你的吃法不对。白萝卜可以炒着吃，也可以被腌制成咸菜，这么多种选择你害怕找不到一种属于你的口味吗？

山药想必大家都熟悉吧，经常出现在我们的餐桌上。它与土豆很类似，但是相较于土豆来说它对于我们人体又有着很大的好处。在中医里面经常***用它当做一种药材，他们认为山药是一种比较滋补的食物，会有助于我们消化，不仅如此他还具有止泻的作用。对于山药，我们的吃法就更多了额，我们可以将它与肉类炖在一起，还可以油炸以后做成拔丝，总之都是很美味的食物。

其次，我们也要经常喝一些茶，比方说红茶和普洱茶。有的人可能比较喜欢喝绿茶，绿茶也不是不可以喝，但是最好是在夏天的时候喝，这个时候我们比较容易上火所以多喝一些绿茶比较好。而到了冬天我们就尽量多喝红茶，它对于我们的肠胃的伤害不会很大。再者就是多喝普洱茶。在中医世界里，普洱茶的茶性较为温和，对于冬天这个寒冷的天气来说是最好不过的了。尤其是一些想要减肥的女生，更需要多喝，它可以帮助我们在吃一些高热量高油脂的食物的时候祛油脂，这样不会使得体重在增加。这样一物多用的食物，你还不赶紧喝起来吗？

小编认为只要我们在冬至到来的时候，多加注意，经常性的吃一些上面小编介绍过的食物，想必这个冬天你一定会减少生病的概率的。心肌梗塞，流行性感冒，还有就是关节疼痛，这些小毛小病统统会被赶走，你再也不用担心在冬天的时候是否会旧疾复发了。

冬季是进补的最佳季节，鹿茸、阿胶、冬虫草等大补之物效果固然非常好。但对于素食主义者来讲，或者不太适合食用。那么这类人群冬季应该如何进补呢？可以尝试以下10类食物，同样收到不错的养生效果。

板栗

果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗的药用价值颇高，祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。

芹菜

含蛋白质、碳水化合物，并含较多的钙、磷、铁、维生素A原、维生素C、维生素P以及烟酸等。芹菜具有健胃、利尿、镇静、降血压、净血调经等作用，也是缺铁性贫血患者的佳蔬。

萝卜

到此，以上就是小编对于保健养生滋补的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生滋补的2点解答对大家有用。