痛经的心理调节,痛经的心理调节包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛经的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛经的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 女朋友痛经我应该做些什么？
2. 女性来姨妈时对情绪有多大的影响？
3. 有比较严重痛经的姐妹们，在月经来之前是怎么调节自己恐惧的情绪的？
4. 女性如何克服生理期出现的忧郁情绪？

女朋友痛经我应该做些什么？

今天我想说点直男经常做的就是让女朋友多喝热水，拿热水袋敷肚子，不过我家那位经过我多次说了以后，每次都问我想要他帮我做什么。建议你问你女朋友大姨妈来时需要你做什么，据我所知，不同体质的人需求是不一样的，有的人就不能多喝红糖水。

估计很多男性朋友都会说：多喝热水吧。这确实有一点的缓解疼痛作用，但其实还可以做很多。想让女票更爱你，就要这样做：

痛经期间应多吃食容易和吸收的食物，不要太饱，尤其避免生冷。生冷食品能******、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。至于冷水洗衣服或者家务活啥的，不用交代了吧，主动干呗。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。40度的热水袋局部热敷腹部和下背部，可以达到和布洛芬相同的减缓疼痛的效果。如果你没有热水袋或者暖宝宝，洗个热水澡或者用热毛巾敷也是不错的选择。

B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，能缓解***收缩，参与雌激素代谢，缓解痛经的痛苦。一些富含维生素B6的食物有：瘦肉、蛋黄、香蕉、鱼肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等，可以考虑用这些食材为她做顿好吃的。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等***性强的食物。陪她散步，一来可以增强体质，二来散步可以舒缓心情，在运动中忘记那些疼痛。

作为女生的我是深有感触啊[捂脸][捂脸][捂脸]第一：准备热水袋或者暖宝宝，因为敷在肚子上真的会舒服很多；第二：红糖姜水，喝了身体暖暖的也会舒服很多；第三：布洛芬止痛药，不是真的痛到动不了不建议吃

女性来姨妈时对情绪有多大的影响？

首先，从生理学角度来说，在月经来之前体内的雌激素、孕激素的比值要升高，内分泌系统的紊乱引起一系列症状，导致女生头痛腰酸水肿等现象。

其次就是来姨妈时，女性的身体抵抗力会变低，很容易感冒。有的女性更加会有痛经。痛经是男性们无法了解的痛。

所以，当女性来姨妈时，她们的身心都会觉得很疲惫的。希望男性多多谅解，这并不是故意发脾气的。而是有时自己也控制不好。女性来姨妈时避免吃生冷食物。多喝红糖水。用暖宝宝敷肚子。这有助于缓解不适。

有比较严重痛经的姐妹们，在月经来之前是怎么调节自己恐惧的情绪的？

1、转移注意力，像平常一样对待，不要给自己暗示月经来了。

2、注意保暖，加强锻炼，做***保健操。

3、找到痛经原因，进行干预治疗，本质上缓解痛经，提高生活质量。

<span style="font-weight: bold;">引起痛经最常见的疾病

***腺肌病　　

我认为已经让人产生恐惧心理的话就太严重了，要去看医生确认病因，不建议太勉强自己从心理上去克制生理上的痛苦。具体请看我的视频，希望对你有帮助，谢谢！

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***取保暖的方式来让小肚子得到保温，最有效的方法就是睡觉，当你睡着的时候已经感觉不到疼痛了。听听音乐呀，或者看些搞笑的转移你的注意力。

一定要注意保暖。即冷饮。比较严重的痛经要及时去调理不要一拖再拖。痛经是因为有宫寒。当寒气进入***。寒气一上来整个***都是冰凉的。

您好

这个问题其实还是蛮普遍的现象，也就是我们常说的“经期情绪障碍”有些表现出恐惧，还有的表现出抑郁、易怒等等。其实不用过分担心，这都是正常的。

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因为生理期身体激素变化剧烈，情绪上会产生很***动

那您可以试着去做到：

1、姨妈来临时，身体很需要营养，但是也切忌暴饮暴食，其中，尤其是生冷、辛辣、过咸的东西，都会造成身体的不适（容易造成痛经、情绪激动等），这期间可以考虑吃一些既能饱腹又可以解馋的东西，[_a***_]为主，比如说：红枣，牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。

2、姨妈来临时精神都会处于紧张的状态，所以需要我们放松心情，做些转移注意力的事情，比如：听轻音乐（舒缓，放松），适当的看一些电影或者***剧（转移注意力，放松心情），做适合月经期间做的瑜伽（缓解经期不适）。

3、姨妈来临时我们的身体很虚弱，注意休息，切忌熬夜，注意保暖，避免受凉。

......等等的一些方式

以上，希望可以对您有用，祝姨妈期轻松度过。

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您好，我之前也有比较严重的痛经，经常痛到无法上班。每次来月经之前，经常担心，烦躁，会觉得自己做女人好难。

之前心理会非常抗拒，厌烦痛经。因为觉得没完没了。吃过中药也并不管用，也不可能一直吃。后来当我知道靠药物无法根本去除我的痛经问题，开始尝试接纳痛经。会提前进行自我对话，大姨妈要来了，会痛，这种痛是我熟悉的大姨妈带来的，这种感觉我很熟悉，不会给我带来什么恶意和危险。虽然痛，但她也属于我的一部分，是我的大姨妈。

进行心理暗示，接纳痛经的事实，认为她就是我真实存在的一部分后，会缓解一些。自己不会因此那么烦躁，那么抗拒，不会像之前因为心理更加深疼痛感。

从行为层面来讲，还可以提前安排一些可以让自己放松愉快的事情，还有事情不要安排的太满，不要让自己太劳累，尽量平稳地度过月经周期。以及有些药物提前几天吃的话，是可以减轻痛经的。生完孩子后，很多人痛经确实会有所减轻。

做女人不容易，照顾好自己。

女性如何克服生理期出现的忧郁情绪？

作为一名同样经历过生理期忧郁的人，我想先抱抱题主。当时，我每到生理期前后都会感觉情绪有很***动，有一点风吹草动，就会躁动不安，整个人都是要炸裂的。

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后来，我查找了一些资料，也咨询了一些专家，慢慢改善了经期忧郁的情绪，希望能对题主有所借鉴。

1.和相爱的人在一起。以前听人说过，爱情是治愈一切不良情绪的良药。我之前怀疑，现在确信无疑。在生理期间，有一个爱你的男人在无微不至的照顾你。无论如何，你的情绪总是轻松愉快的。

2.多与朋友聊天，谈一些愉快的事。对抗忧郁情绪，其实也很简单——多做些令人愉快放松的事就可以了。我们可以和闺蜜一起聊聊天，一起去看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。我记得曾经有一年正处于生理期时，闺蜜带我去看了电影《夏洛特烦恼》。真的有效，坏情绪一扫而光。看完电影，我们又去了购物中心扫货，心情十分舒爽。

3.天气好的话，去外面走一走。千万不要在屋里呆久了，越呆久就越容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中。这个时候，放下手头的事情，出去走一走，抬头看看蓝天，看看远方，感受阳光和煦照在你身上，感受暖风吹拂你的发梢。这时，你一定会觉得心情舒畅起来。

4.适当服用一些食物、药物补剂。生理期血液流失严重，也是让女性忧郁烦闷的一个重要因素。可以根据医嘱，服用一些维生素B6，这对缓解忧郁心情有一定帮助。在饮食上，可以适当食用一些补铁、高蛋白的食品。另外，可以尝试喝一下玫瑰花茶。中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效。

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谢谢先生邀请！简单！古时候，对女生生理期有精准论述，管女人生理叫月事、月水、月信、月经。 明朝李时珍 老夫子《本草纲目·人·妇人·月水》中讲：月经、天癸、红铅； 李老夫子 曰：月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经；经者常也，有常规也。《素问·上古天真论》有述：女子七岁，肾气盛，岁更发长，二七而天癸至，月事以时下，故有子。

古先袓豪气吧！啥都给咱讲的清清楚楚，比西方白毛猪说成生理期强千万倍，有些女生第一次月信会被自己无故出血吓哭，老娘亲便会笑着解释是怎么回事，以后该怎么做；其实女生月信忧郁情绪就是被生理卫生课与西医给害的，囫囵吞枣的课、解剖式的理论，能说出啥结果。

自己不了解自己的身体，突然出血了，自己被自己的身体吓了半死，有些家庭老娘亲也说不出所以然，只教女孩子怎么做，不能动凉水、不能吃生冷、不能这个不能那个，老娘亲要是唠叨起来，能就没完没了，逆反心理便生成了；真实女生月信如同大海潮起潮落，海潮起来时会波浪汹涌，海湖落下去的时候绵柔洗沙，不正和女生月信一样吗？月信忧郁情绪是自己不了解自己而已，不了解自己就会被情绪困住，月信又非常不舒服，加上逆反心理，能不情绪忧郁吗？

调整月信忧郁情绪就要向大海学习，学懂向忧郁宣战，忧郁拉着自己情绪低落，就偏要反着做，偏偏就要开心的应对，在说女生月信健康，将来才会生一人更健康的宝宝，这样想还会被月信不舒服影响心情吗？谢谢！祝健康快乐每一天！

到此，以上就是小编对于痛经的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛经的心理调节的4点解答对大家有用。