心理调节***手法,心理调节***手法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节按摩手法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节***手法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理调适的六种方法？
2. 调控心情的六种方法？

心理调适的六种方法？

1、暗示法

找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。

2、更换环境法

长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。

3、放松法

调控心情的六种方法？

1、暗示法

找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。

2、更换环境法

长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。

3、放松法

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

调节情绪六种方法

1.制怒

做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。2.愉悦

努力增加积极情绪。具体方法有三: - -是多交友，在群体交往中取乐;二是多立小目标，小目标易实现，每一-个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

3.幽默

常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

4.宣泄

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另--种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

5.升华

转移注意力的方式调节情绪

转移注意力是很好的一个调节情绪的方法，我们出现不快乐的情绪是由于某件事情所引起的，如果一直想着这件事情只会让我们的情绪更加的不稳定，所以这个时候就可以找一件其他的事情来转移我们的注意力，比如听歌、打游戏，看电视等等方法来转移我们的注意力，这样就可以很好的调节不快乐的情绪了。



第一种我们要宣泄，我们可以找朋友倾诉或者大哭一场；

第二种我们要学会转移这种不好的情绪，我们可以去大自然中放松或者听一首轻快的歌；

第三种我们要思考，把不良情绪升华到美好境界；

第四种我们要学会克制，我们得明白发怒是得不到任何结果的；

第五种我们可以去读一本好书；

第六种我们可以想一些快乐的事情；

到此，以上就是小编对于心理调节***手法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节***手法的2点解答对大家有用。