肺部保健养生,肺部保健养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺部保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肺部保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步能锻炼肺部吗？
2. 得了肺病怎样调理？
3. 肺脏好不好，有“三招”测试肺部健康，尤其是吸烟的人，指的是哪3招？

跑步能锻炼肺部吗？

是可以的。

因为在跑步过程中由于肌肉需要氧气，所以需要肺部肌肉的收缩去完成，而随着运动的剧烈程度增加，肺部的收缩工作也会开始越来越快，此时肺部就已经在进行锻炼，通过长时间的运动积累，肺部的肌肉会变得越来越强壮，肺部的收缩水平及肺活量会变得越来越好。

跑步对肺部肯定是有好处的，它能提高肺功能，提高机体免疫力，防止肺部疾病进一步的加重。

能不能跑步，或者能不能做其他比较耗氧的运动，主要是看肺功能检查的结果。肺功能检查的时候里面有一项弥散功能，是测身体摄氧的能力。如果弥散功能不到正常值，说明身体摄氧的能力比较低，如果活动以后氧气不能及时补回来，人会处缺氧状态，这种缺氧状态主要是对心、脑、肾这几个重要的器官有影响，尤其是心脏。长期慢性缺氧，就是在肺功能摄氧不足的时候，还经常做一些耗氧的运动，就会造成长期的慢性缺氧，这对心脏是有损害的，是形成肺心病的主要原因。所以肺病能不能跑步，一定记着要去查一下肺功能才能决定。

但是不同程度的肺功能情况应***取不同运动方法，例如患者出现轻度的肺功能异常，可以慢跑，提高肺功能，如患者出现了严重肺功能受损，包括出现了低氧血症，呼吸衰竭，这种情况不适合跑步，以免血氧突然下降而出现身体不适、昏迷等。

世界无烟日5月31日即将到来，我真是希望天天都是无烟日。每年因为抽烟而产生的肺病患者数不胜数。想要肺部养生要从本质上改变生活作息和习惯。戒烟虽是一个长久而循序渐进的过程，彻底断掉才能够改变肺部，肺部养生没有特定的配方，一般会从食疗、针灸、按摩穴位等方法来进行肺部养生。如果不能戒掉香烟，再昂贵的养生治疗都会效果甚微。

平时要养成良好的心态和生活习惯，愿天下人身体健康长命百岁，

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得了肺病怎样调理？

三步缓解肺系疾病

第一步：刮拭背部以背部的肺俞为重点并在其附近进行刮痧、拔罐。

五脏六腑在背部都有一个“窗口”即背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气汇集在背部的腧穴，肺脏之气汇集在背部的腧穴就是肺俞。肺俞为足太阳膀胱经穴，肺的背俞穴。在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

第二步：刮拭胸部刮拭整个胸部，并以膻中、中府穴为重点在其附近进行刮痧拔罐。

为什么肺有问题要刮拭整个胸部？

那是因为用中医“三焦定位”方法，心肺均居胸中。膻中是八会穴中的气会穴，肺主气，肺有问题可取之。中府是肺之募穴，募穴是五脏六腑之气汇集在胸腹部的腧穴，肺脏之气汇集在胸腹部的腧穴就是中府穴。中府穴在胸外侧部，云门下1寸，平第1肋间隙处，距前正中线6寸。主治咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。

第三步：刮拭手臂刮拭手太阴肺经。

即刮拭双侧手内侧前缘肺经循行的部位，重点刮拭尺泽—孔最—列缺—太渊这段肺经。

中医向来认为肺为娇脏，有“温邪上受，首先犯肺”的说法，也就是说肺比较娇贵，比较容易受到病邪的侵害，导致发生疾病，比如诱发感冒咳嗽、肺气管等方面疾病。

所以，通过饮食、运动、养生等方面提高肺脏的功能，促进肺的健康，对人体的健康有非常重要的意义。

如果肺脏受到病邪的侵害，中医治肺，有宣肺、肃肺、清肺等方法；还有有补肺、温肺、润肺等方法。

宣肺主要用在肺受到病邪的侵袭，宣肺有利于祛除病邪，比如风寒感冒，***用祛风散寒宣肺的方法，方药比如麻黄汤、九味羌活汤等等；风热感冒，***用祛风清热宣肺的方法，比如桑菊饮；有些疾病因为痰湿痰热所导致的，加用宣肺的方法，都有利于祛除病邪。

火热病邪导致的肺热，扁桃腺炎、咽喉炎、气管炎肺炎等等，多是因为肺热所导致的，就必须***用泻肺清肺的方法，有利于清肺泻火，比如白虎汤、泻白散，都是起到这方面的作用。

肺脏阳气亏虚，会表现出畏寒怕冷、肺的抵抗力下降、气短懒言、面色苍白等，就必须***用温肺补肺的方法，多使用红参、黄芪、白术、桂枝、生姜等药物。

久病肺虚，肺气不敛，容易导致咳嗽，这要***用收敛固肺的方法，以收敛肺气；在补肺的同时，也可兼用敛肺的手段，可以加强疗效，敛肺的药物包括乌梅、五味子、白及、白芍等。

1、注意忌生冷的食物。生冷的食物对脾肺都是会产生有不好的影响，还容易加重咳嗽、气喘的病情。

2、忌烟和酒，要注意尽量避免食用较为辛辣、带有刺激性的食品，避免加重咳嗽、热气等病情。

3、要注意多[_a***_]、多吃清淡或者易于消化的食物，有利于痰的排出和其他毒素的排出。

4、患肺病多伴有高热，应该要给自身补充蛋白质食物以及易于消化的食物，也应该多吃水果来补充相应的维生素和其他营养物质。特别地，在水果中，维生素C有助于增强人体的抵抗力，维生素A对人体呼吸道粘膜具有很好的保护作用。

肺脏好不好，有“三招”测试肺部健康，尤其是吸烟的人，指的是哪3招？

　　如今吸烟的人数众多，再加上空气污染、厨房油烟等问题，使我们每个人的肺部都不可避免的吸入一些有害气体。

　　当有害气体吸入过量，我们的肺部也难免受伤，因此，要想肺部健康，我们平时一定要多注意伤肺行为，当肺部出现不适时，要及时注意。

<span style="font-weight: bold;">　　肺脏好不好，教你“三招”测试，吸烟的人，可以简单自测一下

　　第一招：憋气30秒

　　拿出手机打开秒表，深吸一口气然后憋气，看看自己能坚持多久。

　　多数人都能坚持过60秒，心肺不好的人，可能坚持不到30秒，若连憋气20秒都达不到，最好去医院检查一下肺功能。

　　在憋气的时候，我们也要感受一下肺部变化，若隐隐作痛，或者是有一丝灼烧感，可能是肺部出了问题，要时刻警惕。

　　第二招：吹灭火柴

到此，以上就是小编对于肺部保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于肺部保健养生的3点解答对大家有用。