养生保健听书,养生保健听书在线听

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健听书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健听书的解答，让我们一起看看吧。

1. 电脑版听书有什么软件？
2. 哪里有讲五谷杂粮养生知识的？
3. 睡前听书有助于睡眠吗？为什么？

电脑版听书有什么软件？

<span style="font-weight: bold;">首推喜马拉雅

多平台都可以使用，里面内容很多。

喜马拉雅是一个专业的音频分享平台，精彩内容包括有声书，相声段子，音乐，新闻，综艺***、儿童、情感生活、评书、外语、培训讲座、百家讲坛、广播剧、历史人文、电台、商业财经、IT科技、健康养生、校园电台、汽车、旅游、电影、游戏等5453多个分类，上千万条声音

电脑端可以听书的还是比较少的，手机端的就有很多了，比如得到、喜马拉雅FM、懒人听书、酷听听书、掌阅听书、企鹅FM。

哪里有讲五谷杂粮养生知识的？

可以关注我，了解五谷杂粮养生的知识。

例如：五色食物滋养五脏

红色食物养心，***食物养脾，黑色食物养肾，白色食物养肺，绿色食物养肝。

例如：食物有五味

苦味入心，酸味入肝，甜味入脾，辣味入肺，咸味入肾。

例如：日常食材黄金搭配范例

豆类+谷类、番茄+鸡蛋、土豆＋牛肉、胡萝卜＋肉、豆腐＋鱼、番茄＋牛肉、豆芽＋醋、大蒜＋猪肉

具体配方和详情可以私信问我，欢迎提问哟~

喜马拉雅，懒人听书等许多软件里都有播讲五谷杂粮养生知识的。在这里我可以给朋友介绍一下五谷杂粮的营养知识。

五谷杂粮总体来说包括大米，小麦，小米，玉米，荞麦以及各种豆类。其中大米和小麦被称为细粮，而小米，玉米和各种豆类被称为粗粮，它们的营养成分大致包括:

大米，小麦小米中碳水化合物约占70——80%，蛋白质约占10%，脂肪约占1%。另外还含有较多的B类维生素。

玉米，荞麦以及各种豆类所含的碳水化合物比小麦大米略少一些，含量在50%左右，蛋白质含量小于10%，脂肪含量小于1%，b族维生素的含量略高于大米和小麦。

大米和小麦因为其碳水化合物，脂肪，蛋白质的含量最高，并且因为属性平和易于消化，不易对脾胃造成损伤，所以被作为人类的主食食用。需要说明的一点是，如今我们所吃的精米，白面，因为加工得过于精细，其大部分维生素b都被抛弃，所以维生素b类损失很多。

相对于大米小麦，玉米和各种豆类的碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量稍低，但b类维生素完全被保留，所以我们在日常的饮食结构中。应注意补充玉米和各种豆类食物，以弥补大米面粉中维生素b类的缺乏。

在我们日常的饮食结构中，粗粮与细粮是需要搭配食用的。经过精细加工的大米和面粉，对我们的胃有很好的养护作用，能减少胃部疾病的发生，但吃细粮太多，会影响我们的排便功能，增加我们大肠的患病几率。所以，我们的饮食结构应该为，以细粮为主，然后再少量的搭配一些粗粮。这种饮食结构最为合理。补充粗粮的方式可以用各种豆类熬粥，也可以将玉米面及各种豆面掺在面粉里蒸馒头。

睡前听书有助于睡眠吗？为什么？

有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？

好处：从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。

坏处： 如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！

人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复***，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。

睡前喜欢看书的人也是一种[_a***_]。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。

需要注意的是：

1、就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!　　

2、躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……

一般来说睚前看书不利于睡眠，仅是个人的喜好。看书的目的是从中汲取，你的大脑皮层还处于兴奋状态，睡觉兴奋结果是失眠。另外睡前看书是在床上躺着，日久对会影响视力。养成每天看书是好习惯，可以根据自己的环境合理安排时间，比如作习叶间是晚上十点，可以九点看30一40分钟的书，再洗漱睡觉，

躺下静五分钟入睡，就可以使大脑和身心得到充分休息。

谢邀!对于睡前看书是否有利于睡眠这个问题，我想谈谈自己的感受，我有晚上看书的习惯，就是在躺下看10到20分钟的书，我看的多数是养生保健、中医和饮食方面的书，为了睡前记点东西等早上醒来时再回顾一下，如果忘了再拿起看看利于记忆，我的枕边总有一本书，可能是习惯吧!我感觉挺利于睡眠的，我的睡眠一直很好!所以脸上皱纹比同龄人少很多，睡美人睡美人指的就是女人一定要有一个好的睡眠才会健康美丽，愿女同胞们都年轻美丽哦…以上是我个人的感受，但我不建议睡前看些武打、游戏、鬼怪及***等方面的书，这类书肯定会***大脑兴奋不利于睡眠，好的睡眠是任何人都需要的，没有好的睡眠也就快和健康说拜拜了，但愿我的分享能给朋友们带来对健康的重视0K

到此，以上就是小编对于养生保健听书的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健听书的3点解答对大家有用。