vc养生保健,vc保健品有哪些作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于vc养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍vc养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物含VC多？
2. 为什么需要补充维生素C，有什么好处？

什么食物含VC多？

多种水果和蔬菜含有丰富的维生素C，如柑橘、草莓、奇异果、鲜橙、柿子椒、绿叶蔬菜等，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜的维生素C含量最高。

除此之外，豆类也是补充维生素C的好选择，像黄豆、绿豆、豌豆、豆腐、黄豆芽等都含有不同程度的维生素C。此外，每天适量饮用柑橘类水果或新鲜果汁也是补充维生素C的简单方法。要注意的是，维生素C易被氧化，烹调时应尽量避免加热。

你好！许多食物含有丰富的维生素C（VC），其中一些最佳选择包括柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬和葡萄柚），草莓，猕猴桃，芒果，菠菜，红辣椒和西兰花。

这些食物不仅仅含有丰富的维生素C，还提供其他重要的营养素，如抗氧化剂和膳食纤维。

可以通过食用这些食物，尤其是生食或轻微加热后食用，来确保摄入足够的维生素C。记得在饮食中注意均衡，与其他维生素和营养素结合摄入，以最大程度地促进健康。希望这个回答对您有帮助！

含VC多的食物很多：酸枣

新鮮的酸枣中含有很多的VC，成分是大枣的2-3倍、柑桔的20-30倍。

鲜枣

鲜红枣不但含有VC，且营养成分极高。

柿子椒

也叫甜椒,可以保护视力,更重要的是含有丰富的VC，红柿子椒比其他蔬菜水果中所含的维生素C都要多。

萝卜缨

萝卜缨子营养价值还要高于萝卜，VC含量更是高出2倍以上，具有消食，理气，清肺利咽的功效。

芥菜

芥菜富含VC、膳食纤维等，可以预防和防止其它有害的物质在人体中积累，促进肠道蠕动，增强新陈代谢。

为什么需要补充维生素C，有什么好处？

我们为什么要补充维生素? 维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物质和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害。

适量的补充维生素C对人体有很多的益处。维生素C是人体不可缺少的营养元素，具有抗坏血病的功效，能防止牙龈出血。促进青少年的生长发育，增强免疫力，提高抗病能力，并有利于多种矿物质的吸收，提高记忆力，对视力有保护作用。适量补充维生素C，有利于人体保持愉悦的心情，缓解疲劳状态，提高工作效率，还能帮助老年人预防骨质疏松和白内障。

第一，维生素C作用比较广泛。

维生素c是一种非常常见的维生素，它是机体内很强的抗氧化剂，另外的话它可以作为一些化学反应的礼物，还有酶的***因子。

同时比较特殊的一个作用就是如果缺乏维生素c的话它能够影响胶原蛋白的合成，导致创伤愈后延缓毛细血管壁脆性增加，引起不同程度的出血。

维生素c也能够促进钙的吸收，还有铁的吸收，另外的话它能够将叶酸还原，防止发生具有红细胞贫血。

此外维生素c还具有促进内固醇的代谢，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，清除自由基，参与合成神经递质等等作用。

第二，维生素c缺乏会引发一些症状，主要引起坏血病。

缺乏可能会导致牙龈出血松肿，甚至在牙龈尖端是比较明显的，另外的话维生素c缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，骨有机质形成不良竟然会导致骨质疏松。

第三，维生素c怎么补？

最简单最安全的方式是通过<span style="font-weight: bold;">每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果来进行补充，常见的绿叶菜中都含有较高的维生素，c另外一些水果，比如猕猴桃枣，还有比较酸的，比如柠檬，橘类的水果，含有的维c含量都比较高，但是提醒一下，其实苹果中的维生素c含量并不是很高。

如果确实蔬菜和水果都不是很喜欢吃，那么就需要通过补充剂来进行补充了，可以去药店购买那种比较便宜的维生素c的药剂来进行补充，没有必要购买所谓的价格非常昂贵的天然维生素c，其实常见的那种便宜的维生素c已经有很高的生物效率，而且它也是天然构型的，不是说越贵越好的。每天可以吃100毫克，200毫克都可以。

另外再提醒一下，不建议吃泡腾片，一般的话都会在500毫克到一克左右，如果长期吃的话会增加泌尿系统结石的风险。另外的话泡腾片中含有碳酸氢钠，无形中会增加钠的摄入，对于血压身体代谢都会产生一些不良的影响。

到此，以上就是小编对于vc养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于vc养生保健的2点解答对大家有用。