后悔时 心理调节,后悔的心态始终调整不好怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后悔时 心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后悔时 心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 后悔，悔恨，恨自己怎么办？心里极度苦闷怎么办？
2. 为什么总是忍不住的发脾气，过后又后悔，又心疼，怎么才能克服？
3. 怎么样停止胡思乱想，老想以前让自己后悔的事情？

后悔，悔恨，恨自己怎么办？心里极度苦闷怎么办？

当你有烦恼憋在心里非常苦闷却又解决不了的时候，最好的办法就是去转移注意力，找自己喜欢的事去做，比如说运动旅游，做手工，我以前有很严重的抑郁症，家人不理解不明白老觉得我就是怨妇，一个偶然的机会，我无意中在某视频平台看到别人编筐编篮子的***，突然觉得这项手工很有趣，当时立马买了条子在***上反复观看人家怎么编的，当我花了三天时间琢磨，终于用打包带崮出第一个成品的时候，我的心里充满了满满的成就感与喜悦感，自此一发不可收拾，一天到晚没事就琢磨着编筐编篮子。半年时间里我学会了几十个款式，编篮子的时候，我心里是安静的、投入的、忘我的状态，仿佛周围的一切都与我无关，完全就是“我自无心于万物，万物何妨长围绕″的状态，孩子会开玩笑地跟我说，妈妈:“你是不是编篮子编得不要你自己的儿子了。”我蓦然惊觉到自己投入得忽略了孩子，心中充满了歉意，自从开始编篮子之后，哪里还有什么抑郁症？我每天听着音乐在家编着篮子。内心充满了平静，如果你相信我，就马上行动起来吧，选择一项自己喜欢的手工，让手工治愈你的烦恼，让幸福和美好充盈着你的整个心灵。

看到问友用了悔和恨这两个词时，我的脑海中冒出一句话“爱的对立面不是恨，而是冷漠”想到这里，恨就是一种情绪的代名词，尽管被归为负性情绪中最为重量级的类别，也是很有力量的一种情绪，我们会因为有恨的情绪存在而对恨的对象想尽各种办法让他不好受，直至对方缴械投降，我们才愿意放下，或是发现原来那个令自己痛的事情不是由对方造成的而放下，或是发现除了恨这一个方式还有其他方式让自己不那么痛。而如果那个对方就是自己，而受害者也是自己，自己恨自己，要尽快消解，最好能标明恨自己的什么，才能有解决的通道；如果受害者是别人，那就去做些事情为对方止愈伤痛，那种恨才能消逝。

而又据问友的第二个问题，心里的极度苦闷是情绪的蔓延，要真正解决，有具体解决办法，最好是能够找一个值得信赖的人，将你心中觉得懊悔但是又想不通不知道接下来该怎么做才好的事情具体说出来，请这个人帮你想办法才好些。

因问友未曾提到具体因什么事而恨自己，或许是难以开口，或是不知如何说才好，但既然已经达到了这样的情绪程度，建议还是及时找一个你信任的，又能帮你的人单独好好聊一聊，憋得时间长了人总会被情绪拖垮掉的。

其实 后悔是选择错误的根本，所以才会悔恨自己当时选错误的事情，退出后悔 放下悔恨，才能让自己开心快乐。

人生短暂，错了尽快回头，别让自己生活在一辈子的后悔当中。

希望你在以后的日子里，别在选择错了，开心最重要。

为什么总是忍不住的发脾气，过后又后悔，又心疼，怎么才能克服？

谢谢邀请

人认知行为和情绪管理机制与脑生理结构功能特质相关的 有不同和差异…

对待事物 有的人是反思型 相对理性 是信息到达大脑皮质前额叶 经过（理性脑）思维加工后表达出来…

也有些人 则是反应型 事物信息刚到达后脑（情绪脑）即有快速反应 迅即呈现行为状态（下意识）… 过后 经过理性思考 认识到了冲动导致的后果 会后悔 自责…

应对方式： 把握情绪触发扳机点情绪迸发的瞬间 意识到的时候深呼吸 或停三秒 … 之后再表达出的态度 一定与三秒前的冲动有有不一样

冲动是魔鬼，发脾气前就从家往外走，出去转转回家就没气了，生气时会说出过激的话，当然事后就后悔了，所以当两人吵架时一个出去转转，克制自己不要说出过激的话，过后最多冷战但不会后悔。

情绪是不受控制的，但是控制情绪的能力是可以提升的。

你已经发现你自己脾气比较大，每次发火后都后悔，那么说明你已经察觉出了你管理情绪控制情绪的能力较弱，需要做出改变了。

首先，当你想发火的时候，你深呼吸放松，然后离开当下的场地走到屋子外面，或者去洗手间之类，努力让自己的情绪平稳下来。

第二，反思引起你发火的根源，是人或者是事物，或者是***引起的，还是你自己的情绪引起的？我们在面对事物时的认知不同，信念不同，会造成情绪不同。

第三，学会适度的宣泄自己的情绪，别积压情绪。

非常感谢能回答这个问题。

人的性格，可能是从小养成的

要是从小养成随意发脾气的习惯，长大之后的确会很困惑。

但你已经意识到自己的问题，这是很好的事情，下一步，就是怎么解决这个习惯的问题

我觉得以下几个方面可以参考下

1从自身出发，开始全方面了解真正的自己

2找到发脾气的原因

3分析发脾气的原因，一点点去突破

4可以将这个过程记录下来，或是可以记录每天心情，做个心情日记。看看每天的自己，你肯定会有收获

5每次想要发脾气，内心默数5秒，等情绪平复下

你好，很高兴受到您的邀请。

情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不用动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远的考虑，这样的结果，常使自己处在很不利的位置上或被他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感最表面、最浮躁的部分，以情绪做事，焉有理智？不理智，能够成功吗？显然是不可能的。

但是我们在工作、生活中，却常常依从情绪的摆布，头脑一发热，什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出来。比如，因一句无关紧要的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命（诗人莱蒙托夫、诗人普希金都是与人决斗死亡，便为此类情绪所害）；又如，我们因别人给我们的一点***仁***义而心肠顿软，大犯根本性的错误（西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软、心软，以致放走死敌刘邦，最终痛失天下，便是这种妇人心肠的情绪所为）。还有很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智。

这些情绪实际上就是个人心态的反映，而这种心态有时将你作为完全掌控的对象。

三国时，诸葛亮和司马懿祁山交战，诸葛亮千里劳师欲速战以决雌雄。司马懿以逸待劳，坚壁不出，欲空耗诸葛亮士气，然后伺机求胜。诸葛亮面对司马懿的闭门不战，无计可施，最后想出一招，送一套女装给司马懿，羞辱他如果不战小女子是也。古代以男人为尊，尤其是军旅之中。如果是常人，都会接受不了此种羞辱。司马懿另当别论，他落落大方地接受了女儿装，情绪并无影响，而且心态甚好，还是坚壁不出。老谋深算的诸葛亮对他无计可施了。

情绪误人误事，不胜枚举。一般心性[_a***_]、头脑简单的人，爱受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事、犯傻的事，以警示自己。

记住，情绪决定成败。

如何克制情绪：

可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺***绪的因素时，便可***取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。

将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学会情绪控制能力的两个基本要件。这两个基本要素件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一个要件也会有所进展。

怎么样停止胡思乱想，老想以前让自己后悔的事情？

后悔就是事情已经发生了，但是却在现在的你看来:如果当初做你现在认为对的选择，结局说不定会变得更好。之所以后悔:就是说了你认为本不该说的话、做了本不该做的事，或者认识了本不该认识的人，它的和你共事后，或者你做了此事后对你的物质和精神造成了很大的不可弥补的损失。

在我看来，这种情况说明两点:1、以前发生的事给你留下了很深刻的印象，其中有对你很重要的人和事；在当时情况下，你置身事中，也就是事情发生的过程中，你不能控制事情的发展方向，你可能有三个选择:积极应对，使事情朝更好的方向发展；你眼睁睁的看着，却当时处于惘然的状态；对自然和自身的无能为力；2、不同时刻和经历对当时事物的看法不一样，此时的你很感性，因为这事和你有关、有关于你的情绪被调动起来了，如:尴尬、难过、厌恶等等。

所谓:解铃还须系铃人。要停止胡思乱想，有以下几个方法可供参考:

1、事物是向前发展的，你也不可能一直为此事挂怀；这些事为你人生的重要组成，是你以后重要的精神财富和经验，过去就过去了，谁还没有几件让自己后悔的事？以后发生这种情况要做的更好。

2、人在空闲和夜晚最容易思考，所以尽量找点事情做让自己忙碌起来，置身于另外一个***中；或者早点休息，吃点东西或者躺着看看电视让自己尽快入睡。

3、直视自己的内心，敢于面对现实。找到发生此事所涉及的人，谈一谈，找到更好的方法解决；以此降低自身的后悔感；或者跟很好的朋友、亲人，或有同感的人聊一聊，看到别人也有同感，那自己也不会太难过后悔了（移觉）。

到此，以上就是小编对于后悔时 心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于后悔时 心理调节的3点解答对大家有用。